Desde el contenido de su despensa hasta el color de sus paredes, su casa -y todo lo que hay en ella- dice mucho sobre su salud. Descubre cómo con esta presentación de médicos.
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Prepárate para el éxito de la merienda. Abastécete de... lo bueno: Frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y grasas saludables. Si compras productos enlatados, elige frutas envasadas en su propio jugo (en lugar de jarabe). Evita los aditivos como la sal o el azúcar. En caso de duda, lee las etiquetas. O, mejor aún, opta por alimentos integrales que no necesiten etiquetas.
¿Está la mesa de tu cocina llena de polvo?
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Las agendas ocupadas y las pantallas pueden entrometerse en... la hora de la cena. Eso no es bueno para la salud de tu equipo. Los niños tienen mejores hábitos alimenticios y los adolescentes son menos propensos a participar en conductas de riesgo cuando la hora de la comida es un asunto familiar. Todo el mundo se beneficia cuando se dedica tiempo a sentarse a la mesa juntos.
¿De qué tamaño son tus platos?
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¿Sabías que el tamaño de tu plato puede afectar al tamaño de tu cintura? Es cierto: los estudios demuestran que cuando las personas utilizan platos y cuencos más grandes, los llenan. Eso significa que comen más de lo que necesitan. Prueba este sencillo cambio a la hora de comer: Ponga los alimentos saludables en platos más grandes y los menos saludables en platos más pequeños. Satisfarás tu hambre con más nutrientes y menos chatarra.
¿Haces bien las sobras?
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Comerlas es una forma estupenda de aprovechar al máximo la comida, pero asegúrate de almacenarlas de forma segura. Refrigera los restos de comida de inmediato en un recipiente hermético para evitar que las bacterias se instalen. Vuelve a calentar en recipientes de vidrio o cerámica aptos para el microondas o el horno (no de plástico). Caliente los alimentos hasta el final. Comprueba si hay puntos fríos, para que los gérmenes se vayan antes de tragar.
Demasiadas pantallas en tu dormitorio?
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¿Te gusta navegar por la Red antes de dormir o quedarte dormido con un televisor parpadeante? Eso puede robarle un sueño de alta calidad. La luz de los aparatos electrónicos enciende las partes despiertas del cerebro. Esto puede dificultar que te duermas. Y el sueño que consigues es a menudo menos reparador.
¿Duermen tus mascotas contigo?
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Acurrucarse con tu gato o dormitar con tu perro por la noche puede ser un gran consuelo, pero hay contrapartidas. Las mascotas ocupan espacio en tu cama, hacen ruido y se mueven. Incluso si tienen su propia cama en el suelo, pueden interrumpir tu sueño. Y si Fido está enfermo, al dormir juntos es más fácil que algunos gérmenes te contagien a ti.
Su colchón es el adecuado?
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Te levantas rígido y dolorido por la mañana? La culpa puede ser de tu colchón. No todo el mundo necesita una superficie firme para dormir. Tu cuerpo te dirá qué es lo mejor. Sustituye tu colchón después de unos 8 años, y compra almohadas nuevas si las tuyas no tienen forma o están abultadas.
Puedes encontrar tu botiquín de primeros auxilios?
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Cuando se producen pequeñas lesiones o enfermedades, es bueno tener a mano el tratamiento adecuado. Compra un botiquín de primeros auxilios en tu farmacia y lee todo lo que contiene. Habla con tu médico sobre otros artículos que podrías añadir. Coloca el botiquín en un lugar al que puedas acceder fácilmente (aunque los niños no puedan). Reponga todo lo que utilice y los artículos caducados.
Cómo guardas tu maquillaje?
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Tanto si lo llevas a diario como si lo sacas para ocasiones especiales, asegúrate de que no tenga gérmenes. Guárdalo en un lugar fresco y seco, y lávate siempre las manos antes de aplicarlo. Intenta evitar tocar el maquillaje en su envase. No añadas agua ni saliva. Y... no lo compartas con tus... amigos.
¿Está tu baño lleno de moho?
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Cuando su espacio no está bien ventilado, el moho puede instalarse rápidamente. Provoca todo tipo de problemas de salud, desde irritación de nariz y garganta hasta infecciones. Expulsa el vapor de la ducha al exterior con un ventilador o una ventana abierta. Limpia con productos antimoho y no instales nunca una alfombra en el suelo del baño.
Están sus zapatos preparados para un entrenamiento?
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Tu cuerpo necesita unos 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana para mantenerse sano. Pero si no tienes el calzado adecuado, puedes provocar nuevos dolores y molestias. Una tienda especializada en deportes puede ofrecerte las zapatillas adecuadas para tu nivel de actividad y tu estilo. No te creas el mito del rodaje. Las zapatillas deben ser cómodas desde el momento en que te las pones.
¿Te ayuda tu decoración a pensar?
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Algunas investigaciones sugieren una asociación entre el color y la creatividad y el color y la capacidad de realizar tareas orientadas al detalle. Tenlo en cuenta cuando te dispongas a elegir los colores para tus paredes.El color que elijas puede ayudarte a realizar determinados tipos de cosas.
Su agua es clara y sabrosa?
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Cuando las cosas equivocadas entran en tu agua, pueden causar cualquier cosa, desde un virus estomacal hasta trastornos neurológicos. La EPA vela por la seguridad del agua potable, pero es tu trabajo si utilizas agua de pozo. Independientemente de su procedencia, ten cuidado... siempre que el agua de tu casa tenga un sabor o un aspecto extraño. Esto podría ser una señal de un problema. También puedes utilizar un sistema de filtración de agua. Asegúrate de saber lo que tu filtro puede y no puede eliminar. Cámbialo a menudo.
¿El aire es fresco y limpio?
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El aire que conlleva riesgos para la salud puede irritar tus ojos, nariz y garganta. Puede darte dolor de cabeza o marearte. También puede provocar problemas a largo plazo, como cáncer y enfermedades respiratorias y cardíacas. Para reducir las posibilidades de contaminación del aire interior, asegúrate de que el aire fresco pueda entrar en tu casa. Abre las ventanas cuando puedas. Asegúrese de que su casa tiene una ventilación adecuada. Si sigue teniendo problemas, considere la posibilidad de instalar un dispositivo de limpieza del aire.
Puedes escribir tu nombre en el polvo?
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Es algo más que suciedad. Cualquier cosa que esté en el aire puede acabar en el polvo, como los productos químicos utilizados en el suelo, los productos de limpieza y los muebles. Los niños pequeños que pasan tiempo en el suelo son más propensos a tener problemas de salud a causa del polvo. Utiliza un limpiador de aire con filtro HEPA. Lávate las manos con frecuencia y limpia con un paño húmedo o una fregona mojada.
