Descubra más sobre la reflexología, una forma de medicina complementaria que consiste en ejercer una suave presión sobre los pies.
La reflexología es un tipo de terapia que utiliza una suave presión en puntos específicos a lo largo de los pies (y posiblemente también en las manos o las orejas) para ayudarle a sentirse mejor. La teoría es que esto alivia el estrés, y eso ayuda a que tu cuerpo funcione mejor. También se conoce como terapia de zona.
La forma en que la reflexología conecta puntos del exterior del cuerpo con el interior es un poco como la acupuntura y la acupresión. Pero estas terapias utilizan puntos en todo el cuerpo, no sólo en los pies, las manos y las orejas. Y aunque los reflexólogos utilizan sus manos, no es una forma de masaje.
Sin embargo, al igual que esas otras terapias, la reflexología es complementaria a los tratamientos médicos. Puede realizarse junto a los cuidados tradicionales, pero no es una alternativa a ellos, y los reflexólogos no diagnostican ni tratan enfermedades.
Beneficios de la reflexología
La reflexología puede ayudarle a sentirse menos estresado, más relajado y con más energía. Pero los beneficios podrían ser más profundos si tienes ciertos problemas de salud.
Algunas personas con problemas de salud descubren que sienten menos dolor y molestias si tienen menos estrés, y la reflexología puede ayudar a ello. Los investigadores revisaron 17 estudios sobre los beneficios psicológicos de la terapia y descubrieron que aumentaba la sensación de bienestar y facilitaba el control de las enfermedades.
Se necesita más investigación para ver si la reflexología puede tener un efecto directo en condiciones específicas, pero basado en lo que sabemos hasta ahora, puede facilitar:
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La ansiedad entre las personas que han sido operadas del corazón
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Dolor durante el parto
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Dolor por artritis
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Algunos síntomas de la esclerosis múltiple, como la fatiga y las molestas sensaciones en la piel
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Dolor emocional y físico causado por el cáncer
También puede ayudar:
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Mejorar los problemas de sinusitis.
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Aliviar el dolor de espalda
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Aliviar el estreñimiento
Qué puede esperar durante una sesión de reflexología
Para conocerte y asegurarse de que la reflexología es adecuada para ti, el terapeuta empezará haciéndote preguntas sobre tu salud, lo que comes, tu estilo de vida y cualquier enfermedad que tengas. Tus respuestas les ayudarán a decidir si trabajar en los pies, las manos, las orejas o una combinación de ellas. También es el momento de hacer cualquier pregunta que tenga.
Es probable que se encuentre en un entorno relajante, tipo spa, con música suave, luces bajas y posiblemente aromaterapia. Puede sentarse en una silla reclinable o tumbarse en una camilla de masaje. No se quitará la ropa, pero se pondrá algo cómodo para poder relajarse mejor.
Muchos reflexólogos comienzan aplicando suavemente aceite o crema en los pies. A continuación, ejercerán una presión leve o moderada en un pie cada vez, utilizando diferentes técnicas. Es posible que vuelvan a ejercer presión sobre determinados puntos una segunda vez, pero durante la sesión abarcarán toda la zona, no sólo los puntos relacionados con los problemas que puedas tener.
Las sesiones suelen durar entre 30 y 60 minutos. En algún momento, puedes sentirte tan relajado que te quedas dormido, o puedes sentir un torrente de emociones a medida que la energía recorre tu cuerpo. Después, puedes sentirte lleno de energía o tener una sensación de calma.
Puedes realizar una sesión de reflexología sólo ocasionalmente, como una puesta a punto regular, o cada semana durante un periodo de tiempo determinado si la utilizas para ayudarte con una enfermedad. También puedes pedirle a tu reflexólogo que te dé consejos sobre cómo hacerlo tú mismo entre las visitas. Puedes conseguir calcetines especiales con un mapa de todos los puntos de presión para usarlos como guía.
Puedes obtener algunos beneficios con sólo 5 minutos de reflexología en las manos. Es fácil de hacer en cualquier momento que te sientas estresado, incluso en tu escritorio. Puede ser tan sencillo como rodear con una mano cada dedo de la mano contraria, de uno en uno. Empieza por el pulgar y mantenlo durante uno o dos minutos antes de pasar al siguiente dedo y así sucesivamente hasta llegar al meñique, entonces cambia de mano y repite.
¿Cómo funciona la reflexología?
Existen diferentes teorías sobre el modo exacto en que funciona la reflexología, pero el concepto principal de todas ellas es que las diferentes zonas de los pies están vinculadas a partes específicas del cuerpo, y que ejercer presión sobre una zona del pie puede tener un efecto sobre el órgano al que corresponde.
Según la teoría de las zonas, el pie se divide en cinco zonas que van desde los dedos hasta el talón: El dedo gordo es la zona 1 y el dedo meñique es la zona 5. El cuerpo se divide en 10 zonas que van de la cabeza a los pies. La zona 1 se alinea con el centro izquierdo y derecho del cuerpo, y la zona 5 se alinea con los lados izquierdo y derecho del cuerpo. Cuando se ejerce presión sobre la zona 1 del pie, se puede aliviar el dolor en la parte del cuerpo vinculada a esa zona.
Una teoría que se remonta al siglo XIX sugiere que la reflexología funciona estimulando el sistema nervioso. Al presionar zonas de los pies de forma calmada se estimulan los nervios de esa zona, lo que envía un mensaje al sistema nervioso central. Esto ayuda a relajar el cuerpo y tiene efectos positivos en la respiración, el flujo sanguíneo y la respuesta inmunitaria, entre otros.
Otra teoría sugiere que la reflexología ayuda a contrarrestar el modo en que el cerebro registra el dolor. Cuando se masajean los pies, las sensaciones relajantes pueden ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que puede hacer que se perciba menos el dolor.
Otra teoría sugiere que tu cuerpo contiene energía vital que se ve afectada por el estrés. Si no trabaja para aliviar el estrés, su cuerpo puede no funcionar tan bien como debería, lo que puede provocar dolores o enfermedades. Se cree que la reflexología le ayuda a mantener el flujo de energía vital a través de su cuerpo.
Cuándo debe evitar la reflexología
La mayoría de las personas, incluso las que están en el hospital, pueden beneficiarse de la reflexología. Un estudio realizado en mujeres con cáncer de mama avanzado reveló que era segura incluso para personas muy enfermas.
Sin embargo, no se debe hacer reflexología si se está recuperando de una lesión en el pie o tiene gota. Como puede afectar al flujo sanguíneo, no es apta para personas con coágulos de sangre o mujeres embarazadas.
Si tienes una enfermedad crónica, una dolencia que afecta a los pies o las piernas, o artritis en los pies o los tobillos, pregunta primero a tu médico. Si los pies están prohibidos, es posible que puedas hacerte reflexología en las manos o en las orejas.
Cómo encontrar un reflexólogo
La reflexología se ofrece a menudo en los balnearios con servicios de masaje. Asegúrese de pedir un reflexólogo capacitado que haya cursado un programa acreditado de al menos 110 horas y esté certificado por una junta nacional. El localizador de las páginas web de organizaciones como la Reflexology Association of America o la American Reflexology Certification Board puede ser un buen punto de partida.
