Dedicar tiempo a ti mismo y a tu salud debería ser una prioridad. Infórmate sobre la importancia del tiempo para ti.
Dedicar tiempo a ti mismo es esencial para llevar a cabo tus hábitos saludables. Hazte cargo de tu salud y tu felicidad, y reducirás tu estrés, serás más productivo y tendrás más energía.
Puede que pienses que "todo gira en torno a mí" es egoísta. Pero considera esto: Los demás también se benefician de tu "tiempo para mí". Haz cosas que te alimenten mental, emocional y espiritualmente, y aportarás más paciencia y una actitud más positiva a tus relaciones. Te convertirás en un mejor padre, cónyuge y un jugador de equipo más eficaz en el trabajo.
Resérvelo
Toma una página de tu calendario, literalmente. Cada semana, mira tu agenda y reserva un tiempo para ti.
No puedes encontrar una hora para dedicarte a ti mismo? Incluso 5-15 minutos pueden funcionar, si te ciñes a ello.
No utilices ese tiempo para doblar la ropa o ponerte al día con el correo electrónico. Al principio puede parecer más estresante dejar cosas sin hacer, pero tendrás más energía si te tomas un poco de tiempo libre.
Dónde encontrar el tiempo?
-
Aprovecha el tiempo de lectura o de siesta de los niños.
-
Levantarse 10 minutos antes.
-
Pide a tus hijos (y a tu cónyuge) que laven los platos.
-
Apaga el smartphone.
-
Reclama un sábado por la mañana o un domingo por la tarde para ti, aunque eso signifique ajustar los horarios de tu familia.
Dame 5
Si 5 minutos es todo lo que tienes, te sorprenderá lo mucho que puedes hacer que cuenten.
-
Respira. Concéntrate realmente en respirar profundamente. Es posible que tu mente divague... no pasa nada, pero vuelve a dirigirla suavemente para que no piense en todo lo que hay en tu lista de tareas.
-
Estira. Levántate de tu escritorio y energiza tus músculos.
-
No hagas nada. Siéntate en silencio. Resiste el impulso de saltar y recoger la mesa o los juguetes de los niños. Deja que tu mente y tu cuerpo descansen.
Unos minutos más
Al menos una vez al mes, saca un poco más de tiempo para ti, digamos de 30 minutos a una hora. Hazte una pedicura. O un tratamiento facial. Ve a algún lugar en el que nunca hayas estado (un determinado museo o una ruta de senderismo, quizás). Escribe tus sueños y objetivos en un diario.
Di que no, con gracia
No tienes que decirles a tus amigos y familiares lo que estás haciendo. Pero si sus exigencias te quitan tiempo, no pasa nada por crear un colchón.
Diles que puedes ayudar, pero que necesitas 20 minutos (o el tiempo que consideres oportuno) para poder hacerlo.
Cumpla con ello
A menos que sea crucial, no canceles mi tiempo. Es tentador y fácil renunciar a este tiempo. Pero si lo haces con demasiada frecuencia, no te quedará tiempo para ti.
Defiéndete a ti mismo y verás que también vale la pena para los que te rodean. Serás más feliz y estarás más capacitada para ayudarles.
