¿Cuánto sabes sobre el mindfulness? Pon a prueba tus conocimientos sobre esta práctica que conecta tu cuerpo y tu mente con este cuestionario para médicos.
Qué es el mindfulness?
Medically Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on November 02, 2020 1 of 10
Mindfulness te enseña a ser consciente de tus sentimientos y:
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Entonces, sigue adelante
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¿Aceptarlos?
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Cambiarlos
Mindfulness te enseña a ser consciente de tus sentimientos y:
¡Correcto! Has respondido:
Cuando practicas mindfulness, vives el momento. Te concentras en tu respiración, en cómo se siente tu cuerpo y en lo que te rodea. Te ayuda a comprender tus emociones y a darte cuenta de que van y vienen, no te definen. Una vez que aceptas tus sentimientos sin pensar que están bien o mal, puedes cambiar cualquier patrón de pensamiento poco saludable.
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El mindfulness regular puede cambiar físicamente partes de tu cerebro.
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¿Verdadero?
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Falso
El mindfulness regular puede cambiar físicamente partes de tu cerebro.
¡Correcto! Has respondido:
Practicar mindfulness -especialmente la meditación- puede hacer que el área de tu cerebro que controla tu capacidad de atención crezca con el tiempo. También puede engordar tu tronco cerebral y aumentar la materia gris de tu cerebro, todo lo cual te ayuda a procesar mejor tus emociones y a estar más sano.
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Esta persona dijo que la meditación es el descanso más profundo que puede tener tu cerebro.
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Richard Gere
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Katy Perry ?
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Oprah
Esta persona dijo que la meditación es el descanso más profundo que puede tener tu cerebro.
¡Correcto! Has respondido:
Los tres famosos practican mindfulness, junto con muchos otros famosos, como Steven Seagal, Gisele Bundchen y Russell Simmons.
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Practicar mindfulness puede afectar a tus genes.
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¿Verdad?
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Falso
Practicar mindfulness puede afectar a tus genes.
¡Correcto! Has respondido:
La relajación que sientes cuando practicas el mindfulness podría influir en los genes que se activan en tu cuerpo. En concreto, puede hacer que los relacionados con la inflamación sean menos activos. Esto no sólo puede mejorar tu salud, sino que también puede ayudarte a vivir más tiempo.
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La práctica de la atención plena tiene sus raíces en:
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Matemáticas
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Religión
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Hipnosis
La práctica de la atención plena tiene sus raíces en:
¡Correcto! Has respondido:
Los budistas han utilizado los fundamentos de la meditación consciente durante miles de años. No es una práctica religiosa, pero tiene muchas de las características de algunos tipos de oración, que pueden tener efectos similares para algunas personas.
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El mindfulness ayuda con el estrés al:
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Hacer que tu cuerpo sea resistente a las hormonas del estrés
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Cambiando la forma de reaccionar ante el mismo ?
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Distrayéndote hasta que se te pase el estrés
El mindfulness ayuda con el estrés al:
Correcto. Has respondido:
Con el tiempo, te da más control sobre tus emociones y te ayuda a procesarlas de forma diferente. Esto también puede ayudar con la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.
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El mindfulness no es eficaz para los niños menores de 10 años.
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¿Verdadero?
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Falso
El mindfulness no es eficaz para los niños menores de 10 años.
Correcto. Has respondido:
Se ha demostrado que la meditación y la autoconciencia ayudan a niños de tan solo 7 años a tener más autocontrol y a aprender a concentrarse mejor. Estas prácticas pueden ser especialmente útiles para los niños que tienen TDAH.
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Practicar mindfulness puede ayudarte a combatir la enfermedad.
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¿Verdadero?
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Falso
Practicar el mindfulness puede ayudarte a combatir la enfermedad.
Correcto. Has respondido:
Algunos estudios demuestran que puede reforzar tu sistema inmunitario e incluso ayudar con los efectos del envejecimiento. Pero se necesita más investigación para entender exactamente cuáles son esos efectos y cómo funciona...
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El mindfulness puede ayudar con el dolor crónico porque:
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Te distrae
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Contrae los nervios que sienten el dolor ?
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Te ayuda a reaccionar ante él de forma diferente
El mindfulness puede ayudar con el dolor crónico porque:
Correcto. Has respondido:
Es posible que el mindfulness no pueda quitar el dolor ni curar lo que lo causa, pero puede ayudarte a sentir todas tus emociones, incluidas las positivas. También puede ayudarte a tomar el control del dolor y de tus sentimientos y a manejar mejor tu condición.
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El mindfulness puede ayudar con la depresión.
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¿Verdadero?
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Falso
El mindfulness puede ayudar con la depresión.
Correcto. Has respondido:
Los primeros estudios también muestran que las personas que padecen un trastorno bipolar o un trastorno de ansiedad podrían beneficiarse también de él como parte de su plan de tratamiento. Y si los antidepresivos te han ayudado y estás en remisión, el mindfulness puede funcionar tan bien como la medicación para mantenerlo a raya.
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