El médico explica la meditación trascendental, incluyendo cómo se enseña y sus supuestos beneficios para la salud.
Mientras medita, la persona que practica la MT se sienta en una posición cómoda con los ojos cerrados y repite en silencio un mantra. Un mantra es una palabra o sonido de la tradición védica que se utiliza para concentrarse.
Según los partidarios de la MT, al meditar se trasciende el proceso de pensamiento ordinario. Se sustituye por un estado de conciencia pura. En este estado, el meditador alcanza la quietud perfecta, el descanso, la estabilidad, el orden y la ausencia total de límites mentales.
Algunos estudios han descubierto que la meditación regular puede reducir el dolor crónico, la ansiedad, la presión arterial alta, el colesterol y el uso de servicios sanitarios.
La meditación, tanto la TM como otras formas, es generalmente segura y puede mejorar la calidad de vida de una persona. Sin embargo, los expertos coinciden en que la meditación no debe utilizarse como tratamiento único para ninguna condición de salud en particular, ni en lugar de la atención médica convencional.
El aprendizaje y la práctica de la Meditación Trascendental
A diferencia de algunas formas de meditación, la técnica de la MT requiere un curso de siete pasos de instrucción por parte de un profesor certificado.
Un profesor de MT presenta información general sobre la técnica y sus efectos durante una conferencia introductoria de 60 minutos. A ésta le sigue una segunda conferencia de 45 minutos en la que se ofrece información más específica. Las personas interesadas en aprender la técnica asisten entonces a una entrevista de 10 a 15 minutos y a una hora o dos de instrucción personal. Tras una breve ceremonia, se les entrega a cada uno un mantra, que deben mantener en secreto.
A continuación vienen 3 días de comprobación de la corrección con 1 o 2 horas más de instrucción. En estas sesiones, el profesor hace lo siguiente:
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Explica la práctica con más detalle
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Ofrece correcciones en caso de ser necesario
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Proporciona información sobre los beneficios de la práctica regular
Durante los meses siguientes, el profesor se reúne regularmente con los practicantes para asegurarse de que la técnica es correcta.
La gente practica la MT dos veces al día durante 15 o 20 minutos. Eso suele significar una vez por la mañana antes del desayuno y otra por la tarde antes de la cena.
La MT no requiere ningún esfuerzo extenuante. Tampoco requiere concentración ni contemplación. En su lugar, se dice a los estudiantes que respiren normalmente y que centren su atención en el mantra.
Algunos informes sugieren que la meditación puede causar o empeorar los síntomas en personas con ciertas condiciones psiquiátricas. Si tiene una enfermedad mental, consulte a su médico antes de empezar a practicar la MT. También informe a su instructor de meditación sobre su condición.
