¿Qué es la autoeficacia?

Aprenda qué es la autoeficacia, incluyendo los beneficios de la autoeficacia, la diferencia entre autoeficacia y autoestima, y más.

La idea de la teoría de la autoeficacia fue propuesta por primera vez en la década de 1960 por Albert Bandura, un profesor de psicología de Stanford especializado en psicología del desarrollo y de la educación. Introdujo la autoeficacia como uno de los procesos de realización de objetivos en la teoría cognitiva social, una teoría del aprendizaje basada en ciertas observaciones...

Otros procesos de realización de metas, además de la autoeficacia, son la autoobservación, la autoevaluación y la autorreacción.

Ejemplos de autoeficacia

La autoeficacia está relacionada con la confianza en uno mismo, centrándose en la creencia de una persona en su capacidad para realizar tareas y tener éxito. El concepto central de la teoría de la autoeficacia es que las personas son más propensas a participar en actividades en las que tienen una alta autoeficacia, y son menos propensas a participar en las que no la tienen.

Por ejemplo, supongamos que una empresa pide a dos de sus empleados, A y B, que preparen un gráfico de alta calidad para una presentación en su próxima conferencia. El empleado A tiene muchos conocimientos y experiencia en la creación de gráficos, pero no está seguro de poder crear gráficos de alta calidad. El empleado B, por el contrario, tiene pocos conocimientos y ninguna experiencia en la creación de gráficos, pero confía en poder crear un gráfico de alta calidad para la presentación de la conferencia...

El empleado A no está seguro de crear el gráfico e informa a su supervisor de que no aceptará la tarea. El empleado B acepta la tarea y dedica mucho tiempo a investigar cómo hacerlo, ya que está motivado y confiado. Al final, el empleado B crea el gráfico y la presentación se hace en la conferencia. A continuación, el supervisor da al empleado B un ascenso por haberlo hecho, mientras que el empleado A, con más experiencia, no recibe nada.

En pocas palabras, si tienes un alto nivel de autoeficacia, es más probable que realices las tareas. La autoeficacia afecta a tu motivación, capacidad de aprendizaje y rendimiento.

Cuáles son los factores que intervienen en la autoeficacia?

Hay cuatro influencias principales en la autoeficacia. Entre ellas se encuentran:?

• Dominio de las experiencias.? Se refiere a las oportunidades de aprendizaje que surgen cuando se asume un nuevo reto y se tiene éxito en él. Cuando haces una tarea bien, puede ayudarte a desarrollar una creencia personal más fuerte. Esto ocurre porque inconscientemente te estás enseñando a ti mismo que eres capaz de aprender nuevos talentos cuando practicas las habilidades para trabajar en un proyecto. El fracaso puede tener el efecto contrario, pero lo tendrá especialmente si no tienes un fuerte sentimiento de autoeficacia.

• Modelos sociales. Ver que las personas con un alto nivel de autoeficacia tienen éxito gracias a sus esfuerzos puede inspirarte a creer que tú también puedes tener éxito. Cuando veas que tus modelos de conducta tienen éxito en los proyectos, es probable que tú también adquieras algunos buenos atributos. Cualquier persona de tu vida puede ser un modelo positivo.?

• Experiencias imaginarias. Visualizarte a ti mismo comportándote con éxito en una situación determinada puede ayudarte a crear altos niveles de autoeficacia. Cuando te imaginas a ti mismo teniendo éxito, puedes hacer que tu mente crea que el éxito es el único resultado...

• Estados emocionales y fisiológicos. Puedes suponer que tendrás éxito en una tarea basándote en cómo te sientes psicológica o físicamente. En consecuencia, aprender a regular tu ansiedad y tu estado de ánimo, especialmente cuando te enfrentas a retos, podría ayudarte a mejorar tu autoeficacia. Es posible que te sientas motivado para hacerlo bien si aprendes mejor a abordar las situaciones difíciles.

Cómo mejorar la autoeficacia

Tus capacidades no son fijas. En algunos casos, tu rendimiento puede sorprenderte, y no siempre de forma agradable. Sin embargo, si tienes una alta autoeficacia, podrás recuperarte fácilmente de un fracaso porque te centrarás en cómo manejar el fracaso en lugar de dejar que te preocupe.

Para construir una alta autoeficacia, considera hacer lo siguiente:?

• Consigue un modelo de tus compañeros... Intenta aprender de tus compañeros, sobre todo si su buena conducta les lleva al éxito. Es posible que hayas experimentado un modelo de conducta desde una edad temprana. Por ejemplo, tus profesores, padres, tutores o hermanos pueden haber dado un buen ejemplo en tu educación. El modelado de roles o de compañeros no sólo funciona con los niños, sino que puede aplicarse a cualquier edad...

• No des por sentado que la ausencia de feedback es un gran feedback. Recibir una retroalimentación clara y concisa puede ayudarte a construir una alta autoeficacia. Por ejemplo, si eres un empleado que no recibe comentarios sobre su trabajo, puedes estar confundido sobre si debes seguir haciendo lo que estás haciendo o si necesitas cambiar algo. Consultar a los compañeros o a los supervisores puede ser una buena opción en estas situaciones.

• Participación... La participación en cualquier entorno te hará más comprometido y activo. Dependiendo de cómo respondan las personas cercanas a ti, puedes desarrollar una alta autoeficacia haciendo que los demás participen. Por ejemplo, los estudiantes que participan más en un entorno de clase tienden a aprender más, a desarrollar habilidades de pensamiento crítico y a ganar confianza.

• Permita que la gente tome sus propias decisiones... No importa el resultado, positivo o negativo, permita que la gente tome sus propias decisiones. Ser más responsable le ayudará a construir una alta autoeficacia.

Beneficios de la autoeficacia

La autoeficacia tiene una influencia significativa en campos como la educación, la investigación y la práctica médica.

Los beneficios de la autoeficacia incluyen:

• Tener un alto nivel de autoeficacia puede ayudarle a cambiar su perspectiva sobre las cuestiones estresantes. En lugar de permitir que las dudas sobre ti mismo te molesten en los momentos de estrés, puedes inspirarte para desarrollar soluciones que te funcionen...

• Hábitos de vida saludables... Una alta autoeficacia puede ayudarte a llevar un estilo de vida saludable. Por ejemplo, si tu rutina de ejercicios es dura, puedes encontrar el estímulo interno para terminar tu rutina...

• Mejora del rendimiento de los empleados... Un empleado con alta autoeficacia estará decidido a aprender y a realizar bien una variedad de tareas.

• Logro educativo... Los alumnos con alta autoeficacia sienten que, si se lo proponen, pueden superar cualquier dificultad. Un alumno con alta autoeficacia creará objetivos para sí mismo y empleará tácticas que le ayuden a alcanzarlos...

• ¿Tratar las fobias? Es posible que puedas superar una fobia realizando actividades que impliquen tu fobia. Por ejemplo, si tienes miedo a las serpientes, puede que te resulte más fácil enfrentarte a ellas si interactúas directamente con ellas (¡sólo asegúrate de evitar cualquier especie venenosa!). La autoeficacia se desarrolla a través de la experiencia personal.

Autoeficacia frente a autoestima

La autoestima y la autoeficacia no son lo mismo. La autoestima refleja la autoestima, mientras que la autoeficacia es la percepción de la propia capacidad para lograr un objetivo.

Por decirlo de otro modo, puede que no seas bueno montando a caballo porque nunca lo has hecho. En ese caso, tu nivel de habilidad puede ser más bajo, pero como no has vinculado tu autoestima a tu capacidad para montar a caballo, tu autoeficacia puede seguir siendo alta.