Las migrañas pueden dificultar incluso las tareas más sencillas. A veces se necesita apoyo. Aprenda a obtener la ayuda que necesita, incluso cuando está distanciado socialmente.
Eso es difícil cuando estás distanciado socialmente. Pero no es imposible. Con un poco de tecnología y creatividad, puedes conseguir con seguridad la ayuda que necesitas.
Aprovecha la tecnología
Los cambios en los hábitos de sueño y en los horarios de las comidas desencadenan las migrañas en algunas personas. Así que mantén tus rutinas normales en la medida de lo posible. Algunas aplicaciones y dispositivos lo hacen más fácil.
Pide que te lleven la comida a casa. Ahora es más fácil que nunca comprar por Internet y recibir la comida en la puerta de casa. Si tu supermercado favorito no tiene esa opción, utiliza una aplicación como Instacart o Amazon Grocery. Si tu presupuesto te lo permite, haz acopio de los artículos que utilizas con frecuencia. Así tendrás un respaldo para los momentos en que no te sientas bien.
No necesitas desinfectar tus alimentos. Simplemente lávate las manos después de guardar todo.
Pide comida por Internet. Muchos restaurantes entregan o utilizan un servicio de entrega. Pide comida online a través de canales locales o aplicaciones como Postmates y Uber Eats. No olvides evitar los alimentos que desencadenan tus migrañas, como las carnes procesadas o los edulcorantes artificiales.
Si es posible, utiliza el campo de notas de la aplicación o del formulario de pedido para decirle al conductor que deje la comida junto a tu puerta. Si necesitas ver al repartidor cara a cara, mantente a dos metros de distancia.
Asistencia activada por voz. ¿Has confiado alguna vez en un robot? Amazons Alexa tiene una habilidad de Migraine Buddy activada por voz que rastrea muchos aspectos de su migraña, incluyendo cuándo comienza y termina, los síntomas y sus niveles de dolor. Esta información puede ayudar a tu médico a tomar decisiones de tratamiento. También puedes acceder a la app Migraine Buddy en tu smartphone.
También existe un Alexa para el cuidado del paciente llamado Constant Companion. Te ayuda a hacer y recibir llamadas, incluidas las de emergencia.
Conéctate con otros
Las migrañas suelen ser aislantes. El distanciamiento social debido a una pandemia como la COVID-19 puede empeorar esto. Para evitar la soledad y mantenerse mentalmente estimulado, es importante mantenerse en contacto.
Acércate a tus familiares y amigos. Si te apetece, conéctate con otras personas por teléfono, texto o correo electrónico. El tiempo de pantalla empeora las migrañas en algunas personas. Pero si no te molesta, utiliza FaceTime, Skype o Zoom para ver una cara amiga, hablar y escuchar.
Si necesitas ayuda en persona, pídela a alguien de confianza. Si es posible, abre las ventanas de tu casa para que fluya el aire. Manténgase a 1,80 metros de distancia en todo momento. Utiliza mascarillas para mantener la seguridad de los demás y lávate o desinféctate las manos después de la visita.
Conecta con grupos de apoyo en línea. Cuando estés distanciado socialmente, los grupos de apoyo como "Muévete contra la migraña" en Facebook y "Millas por la migraña" en la web pueden ayudarte. Te dan la oportunidad de hacer preguntas, obtener información y aprender cómo otras personas se enfrentan a las migrañas. Tu médico o neurólogo también puede tener sugerencias.
