El médico explica los tratamientos para las cefaleas tensionales, incluyendo los medicamentos de venta libre, la biorretroalimentación, la terapia cognitiva conductual y las técnicas de reducción del estrés.
En primer lugar, comprueba que se trata realmente de una cefalea tensional. Por lo general, provoca tensión o presión en una zona similar a una banda alrededor de la frente y la cabeza. El dolor tampoco será intenso.
Los medicamentos, el alivio del estrés y el mantenimiento de un estilo de vida saludable son algunas de las mejores formas de tratar y prevenir las cefaleas tensionales.
Medicamentos
A menudo puedes encontrar alivio por tu cuenta sin acudir al médico. Prueba estos analgésicos de venta libre (OTC):
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Acetaminofeno
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Aspirina
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Ibuprofeno
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Naproxeno
Los medicamentos que combinan paracetamol, aspirina y cafeína también son útiles.
Los estudios demuestran que la aspirina es el medicamento de venta libre que mejor funciona para aliviar el dolor, y muestran que el ibuprofeno funciona mejor que el paracetamol. Habla con tu médico sobre qué es lo mejor para ti.
Independientemente del tipo de analgésico de venta libre que tomes, es importante que utilices sólo la cantidad recomendada. Si tomas demasiada medicación, puedes sufrir dolores de cabeza por "rebote" o por "exceso de medicación". También puede causar problemas en el hígado, los riñones, el estómago y otros órganos.
Si las opciones de venta libre no hacen desaparecer el dolor, el médico puede probar con analgésicos recetados.
A veces, ninguna de estas opciones elimina el dolor. En ese caso, el médico podría pasar a algo más fuerte, dice el doctor Mark W. Green, director del Centro de Medicina del Dolor y Cefalea Mount Sinai de la Facultad de Medicina Icahn de Nueva York.
Se puede frenar una cefalea tensional sin medicamentos?
Estos métodos sin medicamentos no son soluciones rápidas porque tendrás que aprender a usarlos. Pero es posible que quieras considerarlos para el futuro.
Biorretroalimentación. Este proceso utiliza una máquina electrónica para medir el grado de relajación de tu cuerpo. Es una forma de entrenarse para aliviar la cefalea tensional.
Terapia cognitivo-conductual. Un terapeuta te ayuda a detectar los pensamientos y creencias que te causan estrés, lo que puede desencadenar un dolor de cabeza.
Algunas personas también recurren a los masajes, la quiropráctica y la acupuntura.
"Los tratamientos con mayor respaldo científico son la terapia cognitivo-conductual y la biorretroalimentación", dice Green. "Esos son los que tienen los mayores niveles de evidencia que los respaldan".
Detenga su dolor de cabeza antes de que comience
La mejor manera de lidiar con las cefaleas tensionales es evitar que se produzcan en primer lugar. Intenta averiguar qué es lo que desencadena tu dolor y trabaja para evitar estos desencadenantes. Algunos de los más comunes son:
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El estrés
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Mala postura
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No dormir lo suficiente
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Hábitos alimenticios poco saludables
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Fumar
"La reducción del estrés puede reducir los episodios de cefalea tensional, al igual que una buena postura, la dieta y el ejercicio", afirma Green. "Las personas que se sientan frente al ordenador todo el día no mueven el cuello. Eso puede ser un desencadenante".
Si las cefaleas tensionales se producen más de cuatro veces al mes, el médico puede sugerirle que tome medicamentos para prevenirlas. Estos pueden incluir:
Antidepresivos como:
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Amitriptilina (Elavil), nortriptilina (Pamelor) y venlafaxina (Effexor).
Medicamentos anticonvulsivos como:
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Topiramato (Topamax)
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Gabapentina (Neurontin)
