Los estudios demuestran que algunas vitaminas y suplementos pueden ayudar a las personas con migrañas. Obtenga la información que necesita del médico sobre esta alternativa natural.
Por eso, algunas personas con migrañas prefieren recurrir a lo natural para encontrar alivio.
La buena noticia es que hay pruebas de que estos suplementos, que incluyen vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y enzimas, pueden ayudar. Pero la ciencia es limitada.
Recuerde que lo natural no significa necesariamente que sea seguro. Cualquier suplemento que tome debe ser consultado con su médico.
Es importante tener en cuenta que la FDA no tiene autoridad para revisar la seguridad y eficacia de este tipo de productos antes de su comercialización. Así que lo mejor es buscar una etiqueta de verificación USP. Esto significa que la Convención Farmacéutica de los Estados Unidos ha comprobado la pureza y la potencia del producto.
Magnesio
Parece que las personas con migrañas tienen niveles más bajos de magnesio que el resto de nosotros. El magnesio se encuentra de forma natural en alimentos como las espinacas, los frutos secos y los cereales integrales. Ayuda a controlar la presión arterial y el azúcar en sangre, y los músculos y los nervios lo necesitan para funcionar correctamente.
Los investigadores han probado los suplementos de magnesio para tratar y prevenir las migrañas. Hasta ahora, los resultados son contradictorios.
Si quieres probarlo, debes tomar unos 400 miligramos cada día. Tienes que tomarlo durante al menos 3 meses para saber si te funciona.
Demasiado magnesio de los suplementos puede traer efectos secundarios incluyendo:
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Náuseas
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Calambres
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Diarrea
Los suplementos de magnesio también pueden interferir con algunos antibióticos.
Riboflavina
Más conocida como vitamina B2, puede hacer que las migrañas sean menos frecuentes y menos graves para algunas personas. Se encuentra de forma natural en alimentos como:
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La carne
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Huevos
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Leche
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Verduras verdes
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Frutos secos
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Harina enriquecida
Y como muchas de las otras vitaminas del grupo B, también se encuentra en las píldoras vitamínicas diarias.
La riboflavina desempeña un papel fundamental en el metabolismo, el proceso por el que nuestro cuerpo produce energía. Las investigaciones han demostrado que las personas con migrañas pueden tener un fallo en ese proceso. Ese fallo podría ser el responsable de los dolores de cabeza.
La riboflavina se considera probablemente segura para la mayoría de las personas, pero puede hacer que la orina adquiera un color anaranjado.
Para ayudar a prevenir las migrañas, debe tomar unos 400 miligramos de riboflavina al día. Eso es mucho más de lo que contiene un multivitamínico. No tome más multivitaminas para obtener esa cantidad de riboflavina. También estarías tomando demasiado de todo lo demás en esa vitamina. Y eso puede causar problemas.
Tomar más de 400 miligramos al día probablemente no le sirva de nada. Si está tomando antibióticos, específicamente antibióticos de tetraciclina, la riboflavina puede interferir con ellos.
Matricaria
Esta planta, que parece una margarita, tiene una larga historia en el tratamiento de -lo has adivinado- las fiebres, así como los dolores debidos a la inflamación.
Las investigaciones muestran que la matricaria puede tratar y prevenir las migrañas. Pero la mayoría de los resultados han sido contradictorios.
Ninguno de los estudios demostró que la matricaria causara efectos secundarios graves.
Si quieres probarla, empieza con una dosis baja de unos 50 miligramos al día. Pueden pasar unos meses hasta que se vean los resultados.
No tome matricaria si toma un medicamento anticoagulante.
Coenzima Q10
Al igual que la riboflavina, la coenzima Q10, a veces llamada coQ10, forma parte del metabolismo. Alimentos como el hígado, los cereales integrales y el pescado azul como el salmón son las principales fuentes alimentarias de esta vitamina.
Algunos estudios demuestran que puede ayudar a prevenir las migrañas.
En un pequeño estudio, se administró coenzima Q10 a diario a personas con migrañas. Más del 60% de ellos redujeron en un 50% el número de días que tenían migraña.
La coenzima Q10 no tiene muchos efectos secundarios importantes, aunque puede producirse malestar estomacal o náuseas. Las dosis superiores a 300 miligramos diarios pueden afectar al hígado. Y si toma el anticoagulante warfarina, la coQ10 puede reducir su eficacia.
Melatonina
Es posible que hayas tomado melatonina para descansar bien por la noche después de una semana llena de estrés o que la hayas tomado para ajustar tu ciclo de sueño y vigilia durante un episodio de jet lag.
La melatonina, una hormona natural, es similar a la indometacina, un fármaco antiinflamatorio que se utiliza para tratar dolores y migrañas.
Algunas investigaciones demuestran que las personas con migrañas crónicas tienen niveles muy bajos de melatonina.
Un estudio comparó la melatonina con la amitriptilina (un medicamento utilizado en la prevención de las migrañas) y con un placebo. Los resultados de ese estudio mostraron que la melatonina era mejor que el placebo para prevenir las migrañas. También tuvo menos efectos secundarios que la amitriptilina y fue igual de eficaz.
En general, la melatonina funciona bien con el organismo, pero puede provocar somnolencia diurna. En raras ocasiones, puede provocar molestias abdominales e incluso breves episodios de depresión.
Si tomas un anticoagulante, un inmunosupresor, medicamentos para la diabetes o píldoras anticonceptivas, habla con tu médico, ya que puede interactuar con estos fármacos.
