¿Qué remedios caseros son buenos o malos para las migrañas? Algunos pueden ir en cualquier dirección. Aprende más sobre cómo conseguir aliviar la migraña en casa.
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La luz brillante es el enemigo cuando tienes migrañas. Así que se podría pensar que las gafas con cristales tintados pueden ayudar. Y pueden hacerlo, si tienen un filtro FL-41, un tinte rosado que bloquea la luz azul-verde. Las personas que las llevan a diario dicen tener menos migrañas y menos dolor. Pero las gafas de sol tradicionales pueden empeorar las cosas. Con el tiempo, los ojos se adaptan al entorno más oscuro que crean. Esto te hace aún más sensible a la luz.
Mira de nuevo el chocolate
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Muchas personas culpan al chocolate de desencadenar sus migrañas. Pero los estudios no han encontrado una relación clara. Puede que sólo se trate de culpa por asociación. Tal vez hayas comido unos cuantos cuadraditos para satisfacer un antojo de dulces, un síntoma temprano de la migraña. De hecho, comer chocolate durante un ataque podría aliviarlo. Es un estimulante del estado de ánimo y tiene magnesio, riboflavina y triptófano, todos ellos conocidos por combatir la migraña.
Prepárate para retozar
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Puede que el sexo sea lo último en lo que pienses cuando te palpita la cabeza. Pero quizá debas replanteártelo. Una encuesta realizada a personas con migrañas reveló que, aunque un tercio de ellas afirmó que el dolor de cabeza empeoraba durante las relaciones sexuales, el 60% dijo que mejoraba, y la mayoría se aliviaba por completo. Advertencia: Algunas personas sufren "dolores de cabeza sexuales" después del orgasmo. Ser propenso a las migrañas supone un mayor riesgo de padecerlas.
Lo dulce que es o no es
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Un nivel bajo de azúcar en sangre o la deshidratación pueden provocar dolor de cabeza. A algunas personas les ayudan los refrescos, especialmente los de cola, que contienen cafeína para combatir el dolor de cabeza. Otros recurren a las bebidas deportivas hidratantes. Pero no te excedas. Un exceso de azúcar puede hacer que te deshidrates aún más. El azúcar incluso provoca migrañas en algunas personas. Los refrescos dietéticos tampoco son la solución. Los edulcorantes artificiales también pueden provocarte dolores de cabeza.
A algunos les gusta caliente
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La capsaicina, un ingrediente clave de los chiles, es un conocido analgésico. Y hay pruebas de que un spray nasal que contiene capsaicina podría aliviar las migrañas y otros dolores de cabeza fuertes. Esto podría explicar por qué algunas personas con migrañas prefieren las sopas picantes. Por otro lado, algunas personas creen que las comidas picantes en realidad desencadenan sus migrañas.
Ejerce tus opciones
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Los entrenamientos regulares conducen a menos dolores de cabeza y menos dolorosos. El ejercicio reduce el estrés, mejora el sueño y libera endorfinas, los analgésicos naturales de tu cuerpo. Pero para algunas personas, el ejercicio puede desencadenar una migraña. Los expertos creen que esto se debe a que aumenta temporalmente la presión arterial. Para hacer ejercicio sin dolor, mantente hidratado, calienta bien y no hagas ejercicio con el estómago vacío. ?
Haz el mío descafeinado o no
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La cafeína es el desencadenante definitivo de la migraña sí o sí. Provoca ataques para algunos, los detiene para otros. Puede que pienses que el café es la causa de tus dolores de cabeza, pero tu sed de una taza podría deberse a los primeros signos de la migraña, como la fatiga. Aunque dejar el hábito puede ayudar a largo plazo (esperar una migraña cuando lo dejes por primera vez), la cafeína suele hacer que los medicamentos funcionen mejor. Si te das un capricho, mantén un consumo moderado y constante.
Funcionan los medicamentos de venta libre?
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Los analgésicos de farmacia, como la aspirina, el paracetamol y el ibuprofeno, ayudan a algunas personas con dolor de migraña. Sin embargo, no los utilices a diario o casi a diario. Pueden provocar dolores de cabeza de rebote. Y a menudo no funcionan para los peores síntomas de la migraña. En resumen: Pueden ser un buen complemento para tu plan de tratamiento, pero no pueden sustituir a la visita a tu médico.
Los suplementos pueden ayudar o perjudicar
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El magnesio, la riboflavina, la CoQ10, el folato y las hierbas petasita y matricaria ayudan a algunas personas a prevenir o controlar las migrañas. Otros suplementos, como el ginkgo biloba, el ginseng y la efedra, pueden empeorar los dolores de cabeza. Algunos podrían interactuar negativamente con la medicación para la migraña. Entre ellos se encuentran:
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Ginkgo biloba
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Ginseng
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Equinácea
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Hierba de San Juan
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Valeriana
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Grandes dosis de ajo
Obtenga siempre el visto bueno de su médico antes de probar un suplemento. ?
Gritando por un helado
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Un remedio casero consiste en atiborrarse de helado para provocar la "congelación del cerebro", que supuestamente frena el dolor de cabeza. Un pequeño estudio parece apoyar esta sabrosa técnica. Después de provocar la congelación del cerebro bebiendo agua helada, las personas experimentaron cambios en el flujo sanguíneo de sus cerebros similares a los que se cree que se producen cuando las migrañas disminuyen. Sin embargo, para algunas personas, los alimentos y bebidas muy fríos desencadenan las migrañas.
¿Un masaje? Tal vez
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El masaje ayuda a aliviar el estrés, uno de los principales desencadenantes de las migrañas. Hay que seguir investigando si puede prevenir las migrañas o calmar el dolor. Pero es un tratamiento alternativo muy popular para las migrañas. Sin embargo, hasta el 80% de las personas con migrañas encuentran doloroso el tacto durante un ataque. Si este es tu caso, espera a que el dolor de cabeza desaparezca antes de reservar una cita para un masaje. ?
Seguimiento de los factores desencadenantes
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Hacer un seguimiento de los desencadenantes de la migraña no es una ciencia exacta. A menudo hay un gran lapso de tiempo entre el desencadenante y el dolor de cabeza. Es fácil equivocarse. En cualquier caso, evitar los desencadenantes puede no ser la técnica más eficaz. Algunas investigaciones han descubierto que enfrentarse a los desencadenantes y encontrar formas de afrontarlos, a menudo con la ayuda de un médico, puede hacer que seas menos sensible a ellos.
