Cuanto antes se detecte una migraña, más fácil será su tratamiento. He aquí algunas señales de advertencia del médico a las que hay que prestar atención y los remedios que puedes utilizar para reducir el dolor.
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A veces se le llama "pre-dolor de cabeza" y es cuando puedes notar los primeros signos de advertencia de una migraña. Es diferente para cada persona y puede empezar varias horas o días antes de que el dolor de cabeza aparezca por completo. Intenta notar cómo te sientes antes de cada migraña y anótalo en un diario para darte cuenta la próxima vez.
Señales más comunes
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Aunque no todo el mundo siente las mismas cosas durante el pródromo, algunos síntomas se dan con más frecuencia que otros. Por ejemplo, es posible que bosteces mucho, o que necesites orinar más a menudo. Podrías desear ciertos alimentos dulces más de lo habitual, especialmente el chocolate. Si comes un poco de chocolate y luego te da una migraña, puedes pensar que eso la ha provocado. Pero es posible que sólo se trate de un antojo que te avisa de que se avecina una migraña.
Estado de ánimo
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Algunas personas se sienten irritables o deprimidas en los días u horas anteriores a una migraña. En el extremo opuesto de la escala, algunas personas sienten una sensación de intensa felicidad, o euforia, en las horas previas.
Sueño
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Puedes sentirte inusualmente cansado antes de una migraña. Y dormir demasiado o muy poco podría ayudar a provocar una. Presta atención a cómo el sueño se relaciona con tus síntomas. Eso puede ayudarte a mantenerte alejado de tus desencadenantes y, posiblemente, a evitar que aparezca una migraña.
Problemas de barriga
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El síndrome puede afectar a veces a tu sistema digestivo. Puede sentirse mal del estómago o tener estreñimiento o diarrea. Tu médico o farmacéutico puede ayudarte a tratarlos, pero eso probablemente no evitará la migraña.
Sensibilidad a la luz o al sonido
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Estos son signos comunes de una migraña que se avecina, y a menudo continúan a través de las etapas de dolor de cabeza y post dolor de cabeza. La luz brillante o los ruidos fuertes pueden incluso desencadenar una segunda mientras se supera la primera.
Cambios en la visión
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A medida que se acerca la migraña, su visión puede volverse borrosa. También puede tener puntos ciegos o ver luces o formas intermitentes. Estos problemas pueden empeorar lentamente, pero no suelen durar más de una hora.
Qué hacer: Analgésicos
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Ya sean de prescripción o de venta libre, el truco es tomarlos tan pronto como notes los signos reveladores. Cuanto antes lo hagas, mejores serán los resultados. Pero tomarlos en exceso o con demasiada frecuencia puede provocar úlceras de estómago y, posiblemente, dolores de cabeza por abstinencia cuando los dejes.
Qué hacer: Tomar un poco de cafeína
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A veces, esto puede detener por sí solo algunos dolores de la fase inicial de la migraña. También puede ayudar a potenciar los efectos de analgésicos como la aspirina, el paracetamol y el ibuprofeno. Pero no te excedas. Un exceso de cafeína puede provocar dolores de cabeza por abstinencia cuando intentes reducirla.
Qué hacer: Meditar
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Los profesores y terapeutas pueden ayudarte a empezar, o puedes hacerlo de forma sencilla. Tómate 10 minutos cada día para respirar profunda y lentamente mientras relajas cada grupo de músculos de tu cuerpo, de uno en uno. Después, siéntate en silencio durante un par de minutos y despeja tu mente. Eso puede ayudar en cualquier momento, pero puede ser especialmente útil si notas señales de advertencia de una migraña.
Qué hacer: Evitar los desencadenantes alimentarios
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Ciertas cosas -queso curado, algunas frutas y frutos secos, alcohol, artículos fermentados o encurtidos y aditivos como los nitratos y el glutamato- pueden provocar migrañas en algunas personas. Tal vez puedas averiguar cuáles te molestan si llevas un registro de lo que comes en un diario de alimentos...
Qué hacer: Tumbarse en una habitación oscura
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Esto ayuda en dos frentes. En primer lugar, te calma y relaja, y eso es bueno cuando quieres evitar el dolor de la migraña. En segundo lugar, te aleja de la luz brillante, que puede empeorar tus síntomas.
Qué hacer: Probar el calor o el frío
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Una compresa fría en el cuello o la cabeza puede adormecer la zona y atenuar las señales de dolor. Una almohadilla térmica puede relajar los músculos tensos. (Un baño o una ducha caliente pueden hacer lo mismo.) Puedes probar a alternar entre ambas cosas.
