Biorretroalimentación para la migraña

La biorretroalimentación es un tipo de técnica de terapia mente-cuerpo que utiliza sensores para detectar las respuestas del cuerpo, como el estrés y la tensión. Si tiene migraña, la biorretroalimentación puede ayudarle a entrenar su cuerpo para reducir, controlar o prevenir los dolores de cabeza.

Qué es la terapia de biorretroalimentación?

La biorretroalimentación (o retroalimentación biológica) es un tipo de técnica de terapia mente-cuerpo no invasiva en la que te conectas a sensores eléctricos para controlar las funciones de tu cuerpo, como el ritmo cardíaco, la presión arterial, las ondas cerebrales, la respiración, el sudor de la piel y la tensión muscular. Si está estresado, estas funciones pueden cambiar.

Los dispositivos de biorretroalimentación pueden estar conectados a un monitor con cable o venir en forma de dispositivo portátil. Los electrodos conectados recogen información sobre las respuestas inconscientes o involuntarias del cuerpo al estrés y las miden. Esta información puede ayudar a determinar las reacciones para calmar conscientemente sus comportamientos y ayudar a que su cuerpo y su mente vuelvan a un estado de relajación. Además de para la migraña, la biorretroalimentación se utiliza para otras afecciones relacionadas con el dolor y el estrés, como el TDAH, la fibromialgia, los accidentes cerebrovasculares y la hipertensión.

Por ejemplo, si mantiene mucha tensión en las mandíbulas, la máquina de biorretroalimentación se lo hará saber con un pitido o una luz intermitente. Pero también le avisará cuando libere conscientemente la tensión. Esta forma de terapia ayuda a crear conciencia corporal para que puedas reconocerla y controlar la tensión. De este modo, puedes prevenir, reducir o detener un dolor de cabeza antes de que se acumule.

La biorretroalimentación es una habilidad que puede aprender a utilizar en cualquier lugar y en cualquier momento sin tener que depender de máquinas. Para reconocer y controlar las señales de dolor de cabeza, lo mejor es practicarla en presencia de un profesional de la salud autorizado, como un terapeuta o psiquiatra, que esté capacitado para utilizar esta terapia.

Cómo ayuda la biorretroalimentación a la migraña?

Hay varios tipos de dispositivos de biorretroalimentación. Para tratar la migraña, normalmente se utiliza un dispositivo de biorretroalimentación de electromiograma (EMG) para observar y controlar la tensión esquelética y muscular. Los electrodos suelen utilizarse alrededor de tres músculos específicos de la parte superior del cuerpo que tienden a tensarse antes de que se produzca un ataque de migraña.

Esto incluye:

• Frontal. Este músculo se encuentra en la frente. Cuando frunces el ceño o te preocupas cuando estás bajo estrés o presión, se tensa.

• El masetero. Está junto a la mandíbula y se tensa cuando la aprietas por frustración, ira o preocupación.

• Trapecio. Situado en los hombros, se tensa cuando estás alarmado, ansioso o tienes otros tipos de estrés físico como estar sentado o encorvado durante mucho tiempo.

En la terapia de biorretroalimentación EMG, se colocan tres electrodos en el cuerpo. Dos se colocan a una distancia específica entre sí en el músculo elegido, y el tercer electrodo se coloca en un punto neutro de tu cuerpo para que sirva como punto de referencia para medir con precisión las respuestas al estrés.

Con el tiempo, a medida que se aprende lo que desencadena la tensión muscular y las técnicas para relajar los músculos tensos, puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza.

Otro tipo de biorretroalimentación que se utiliza para controlar las migrañas es la terapia térmica o de calentamiento de manos. Muchas personas que sufren ataques de migraña tienden a tener las manos y los pies fríos o húmedos. Esto se debe a que, cuando se está sometido a estrés, los vasos sanguíneos situados bajo la piel se contraen, lo que reduce la temperatura.

La terapia de biorretroalimentación térmica puede controlar la temperatura de la piel y ayudarle a tomar conciencia de estos cambios de temperatura. Esto puede ayudarle a cambiar deliberadamente su respuesta emocional y física con técnicas de relajación adecuadas para controlar el estrés. Cuando estás relajado, los vasos sanguíneos de las manos y los pies se expanden, mejoran el flujo sanguíneo y se calientan.

Según los expertos, aprender a controlar la temperatura normal de las manos y los pies puede reducir la intensidad y la frecuencia de los días de migraña con el tiempo.

Cuáles son los beneficios de la terapia de biorretroalimentación para la migraña?

La terapia de biorretroalimentación puede no dar un alivio inmediato, pero hay varios beneficios al usarla:

• Es una opción de tratamiento no invasivo.

• Es seguro y no tiene efectos secundarios conocidos.

• Podría reducir o detener la necesidad de medicamentos.

• Puede utilizarse como tratamiento complementario, junto con los fármacos, y mejorar los resultados.

• Es seguro para las mujeres embarazadas.

• Te ayuda a sentirte más en control de tu salud.

Cosas que hay que saber antes de probar la biorretroalimentación para la migraña

La biorretroalimentación es una opción de tratamiento segura y sin efectos secundarios perjudiciales. Pero los dispositivos no son una cura para los ataques de migraña y pueden no ser adecuados para todos. Si está interesado en la terapia de biorretroalimentación, he aquí algunas cosas que puede hacer para prepararse.

Hable con su médico. Hable con su médico de cabecera o neurólogo para ver si la terapia de biorretroalimentación es algo de lo que puede beneficiarse a largo plazo. Para algunos, la biorretroalimentación podría ayudar a reducir la medicación. En otros casos, la terapia de biorretroalimentación funciona mejor cuando se utiliza junto con los medicamentos para la migraña. Esto puede mejorar su capacidad para controlar los síntomas y reducir la frecuencia y la gravedad del dolor de cabeza.

Busque un terapeuta de biorretroalimentación cualificado. Su médico puede ayudarle a encontrar un profesional de la biorretroalimentación cualificado y autorizado. Los requisitos de certificación y formación para ser terapeuta de biorretroalimentación pueden variar de un estado a otro. También pueden tener formación en otros campos de la medicina, como la psicología, la enfermería o la fisioterapia.

Antes de apuntarse a la terapia, examine a los profesionales de la biorretroalimentación con preguntas como:

• Tienen experiencia y conocimientos proporcionando retroalimentación para la migraña?

• Puede proporcionar una lista de referencias?

• Cuántas sesiones se requieren?

• Aceptan seguros médicos?

Considere el coste de la terapia de biorretroalimentación. La terapia de biorretroalimentación puede ser costosa. Una sesión normal suele durar entre 30 y 60 minutos. Pero para que sea eficaz, puede necesitar varias sesiones. El número de sesiones necesarias para ver resultados a largo plazo varía de una persona a otra, ya que depende de la gravedad de sus ataques de migraña. Antes de inscribirse, compruebe si su seguro médico cubre la terapia de biorretroalimentación.

Si la terapia de biorretroalimentación le resulta satisfactoria, puede aprender a utilizar las técnicas para controlar los síntomas de la migraña. Con el tiempo, es posible que no necesite depender de dispositivos para controlar sus respuestas. También es posible que reduzca la cantidad de medicación que necesita. Pero no dejes de tomar tus medicamentos antes de hablar con tu médico.