Una neuróloga que padece migrañas comparte lo que le ayuda a ella y lo que puede -o no- funcionar para usted.
Como neuróloga certificada que trata las migrañas, y como alguien que las padece con regularidad, siento su dolor.
Unas dos o tres veces al mes, tengo una migraña completa en la parte posterior de la cabeza. También viene acompañada de fotofobia, o sensibilidad a la luz, y moscas volantes en mi visión. Cuando tengo una migraña, puede durar entre 6 y 8 horas.
Entre mis propias migrañas y las que trato en mi consulta de Orlando, FL, me he convertido en una experta en controlarlas.
Pero el hecho de que ciertas cosas me ayuden a mí no significa que le ayuden a usted. Cada persona tiene un tipo diferente de migraña, y eso afecta a lo que funciona y a lo que no.
En primer lugar, conoce tus desencadenantes
Los desencadenantes de cada persona son diferentes. Es clave ser capaz de identificar tus desencadenantes personales y evitarlos.
Los míos son el estrés, la falta de sueño, la deshidratación, saltarse las comidas y tomar un vaso de vino tinto. (Sí, basta con una).
Los tuyos pueden ser diferentes. Los desencadenantes más comunes son:
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Algunos olores
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Ciertos tipos de luz
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Chocolate
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Comer demasiado
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Los aditivos alimentarios
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El jet lag
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Ruidos fuertes
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Lluvia
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Estrés
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Luz solar
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Su ciclo menstrual
Una vez que conozcas tus factores desencadenantes, puedes hacer lo posible por alejarte de ellos. Esto puede reducir la frecuencia de las migrañas, su gravedad o incluso evitarlas antes de que empiecen.
Cómo controlar los factores desencadenantes
Para controlar mis migrañas, siempre intento mantenerme hidratada, hacer ejercicio regularmente y evitar saltarme las comidas.
La deshidratación puede desencadenar una migraña. También puede hacer que las migrañas duren más. Para mantener tus reservas de agua, intenta beber al menos 64 onzas de agua al día.
Si el hambre es un factor desencadenante para ti, intenta hacer tres comidas fijas al día.
La falta de sueño también puede provocar migrañas y hacer que duren más. Yo les digo a mis pacientes con migraña que duerman al menos 7 horas por noche.
También tomo 400 miligramos (mg) de magnesio cada día. El óxido de magnesio es lo mejor para las migrañas y puede reducir su frecuencia y gravedad. A mí me ayuda, pero no a todo el mundo. Si tienes migrañas frecuentes o graves, puede que el magnesio no te sirva.
Nota del editor: Consulte a su médico antes de empezar a tomar suplementos, para asegurarse de que es una buena opción para usted.
Cuando se produce una migraña
En cuanto aparece una migraña, una de las primeras cosas que hago es beber líquidos y comer algo.
También tomo medicación. Suelo tomar 400 mg de ibuprofeno, que me ayuda a disminuir el dolor. También puedes probar con medicamentos de venta libre como Excedrin Migraine o Tylenol.
Pero ten cuidado. Tomar demasiada medicación para la migraña puede empeorarla.
Un exceso de paracetamol, ibuprofeno, naproxeno u otros analgésicos puede conducir a un uso excesivo de la medicación. Esto se siente como un dolor de cabeza o migraña crónico y diario. Puede ocurrir si tomas uno de estos medicamentos 2-3 días a la semana durante varias semanas.
De nuevo, ten en cuenta que ciertos tratamientos funcionan para algunas personas pero no para otras. Hay muchas opciones, así que habla con tu médico para encontrar la más adecuada para ti.
Su médico puede sugerirle ciertos medicamentos que pueden detener las migrañas graves si los toma al comienzo de una migraña. Entre ellos se encuentran:
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Malato de almotriptán (Axert)
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Hidrobromuro de eletriptán (Relpax)
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Frovatriptán (Frova)
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Lasmiditan (Reyvow)
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Naratriptán (Amerge)
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Benzoato de rizatriptán (Maxalt)
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Succinato de sumatriptán (Imitrex)
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Zolmitriptán (Zomig)
También pueden recomendar medicamentos para ayudar a prevenir las migrañas, como:
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Galcanezumab (Emgality)
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Rimegepant (Nurtec)
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Valproato de sodio (Depakote)
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Topiramato (Topamax)
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Ubrogepant (Ubrelvy)
Otras cosas que hay que probar
Si tiene migrañas frecuentes, las inyecciones de Botox pueden ayudar. El bótox es un fármaco que bloquea los neurotransmisores que transportan las señales de dolor desde su cerebro.
El bótox funciona para aliviar el dolor de las migrañas en algunas personas, pero no en otras.
Yo no lo he probado porque mis migrañas son poco frecuentes. Es mejor para las personas con migrañas crónicas, o con 15 dolores de cabeza al mes.
También puedes probar tratamientos alternativos como los siguientes:
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El yoga y la meditación pueden ayudar con el estrés y reducir las migrañas.
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Un masaje en el cuero cabelludo o en la cara puede ayudar a aliviar el dolor.
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La acupuntura puede ayudar a disminuir el número de migrañas que padece o ayudar a que sean más leves cuando las padece.
Sensibilidad a la luz
Cuando una migraña me incomoda estar cerca de la luz, suele durar unos 20-30 minutos. Puedo sentarme en una habitación con las luces apagadas y se me pasa.
Tengo suerte: es rápido para mí. Pero difiere de una persona a otra.
Si tienes sensibilidad a la luz cuando tienes una migraña, intenta quedarte en una habitación fresca y oscura. Es posible que también tengas que llevar una máscara para los ojos.
Una última cosa: habla con tu médico sobre el tipo, la gravedad y la frecuencia de tus migrañas. Ellos pueden adaptar su tratamiento a sus necesidades personales.
