Algunos de los mejores médicos especializados en migrañas del país ofrecen consejos y trucos para controlar los dolores de cabeza.
En primer lugar, deja de autoinculparte
Los pacientes acuden a mí y me dicen: "No debería haberme tomado esa copa de vino cuando salí a cenar, o no debería haberme quedado despierto hasta tan tarde"... Muchos de mis pacientes con migraña son personalidades de tipo A que tienen mucho éxito y son muy exigentes. Les digo que está bien tener un desliz de vez en cuando. No se pueden prevenir las migrañas al 100%. Reprenderte a ti mismo sólo aumenta tus niveles de estrés, y sabemos que el estrés es uno de los principales desencadenantes de la migraña.
Dra. Mary Ann Mays
Deja de lado los kilos de más
Hace tiempo que sabemos que las personas obesas son más propensas a padecer migrañas. También son más propensas a tener migrañas crónicas, lo que significa que tienen al menos ocho al mes. Una de las teorías es que las células grasas sobrantes producen proteínas inflamatorias que desencadenan estos dolores de cabeza. La buena noticia es que si pierdes peso, las investigaciones demuestran que tus migrañas mejorarán.
Dr. Alan Rapoport
Abandona la 'dieta del dolor de cabeza'
Alrededor del 30% de los pacientes con migraña tienen al menos un desencadenante alimentario. Pero la lista de alimentos que potencialmente pueden causar problemas es abrumadora. Además, la mayor parte de la información sobre los desencadenantes alimentarios es anecdótica, no se basa en estudios. Por eso no recomiendo a mis pacientes que sigan una dieta específica para el dolor de cabeza ni que eviten ciertos alimentos. ¿Por qué obligarles a evitar cosas que les gustan, cuando puede que ni siquiera sean un desencadenante? En lugar de ello, los días que les duele la cabeza, les hago pensar en lo que han comido en las últimas 24 horas. Si alguno de los alimentos está en la lista de desencadenantes, pueden evitarlos durante un par de semanas para ver si eso marca la diferencia.
Dr. Merle Diamond
Obtenga tratamiento
Parece obvio, pero realmente no lo es. Más de la mitad de las personas que sufren migrañas nunca son diagnosticadas. Están en casa, tratando sus dolores de cabeza con medicamentos de venta libre. Pero esto es malo. En primer lugar, viven con un dolor debilitante cuando no lo necesitan. En segundo lugar, acaban tomando analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol varias veces a la semana, lo que puede provocar lo que se conoce como cefalea por uso excesivo de medicamentos. Esto en sí mismo se convierte en un gran dolor de cabeza con el que lidiar. Su médico de cabecera es un buen comienzo, pero si no encuentra alivio, consulte a un especialista en cefaleas.
Mary Ann Mays, MD
Considere la posibilidad de recurrir a la medicina complementaria
Hay algunos suplementos que recomiendo a mis pacientes. Ninguno es una panacea, pero a veces pueden ayudar junto con los medicamentos tradicionales recetados. Incluyen:
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Petasita. La dosis habitual es de 50-75 miligramos dos veces al día. Personalmente, no he comprobado que sea demasiado eficaz en mi consulta, aunque una de mis pacientes más desafiantes jura que se ha curado con ella
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Magnesio, 400 miligramos al día
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Melatonina, tomada aproximadamente una hora antes de acostarse para regularizar el sueño
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Co-enzima Q10. Por lo general, 300 miligramos al día.
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Vitamina B2. 400 miligramos al día
Normalmente, empiezo con uno para mis pacientes, y si no responden, añado un segundo. Y si siguen sin responder pero no tienen efectos secundarios, entonces añado un tercero.
Dr. Alan Rapoport
Tenga un plan para el dolor de cabeza
Cuanto mejor sea, menos probable será que acabe en urgencias. Muchos de mis pacientes necesitan una estrategia de tres puntas. La primera es una medicación aguda, como un triptán o un cornezuelo de centeno, que se toma cuando se siente el dolor de cabeza. Luego hay una medicación de rescate, como un AINE con receta, que se toma si la primera medicación no funciona. Por último, si tiene más de ocho dolores de cabeza al mes, probablemente tendrá que tomar una medicación preventiva, como un betabloqueante o un antagonista del CGRP. Si, después de todo esto, usted todavía está aterrizando en la sala de emergencias, o usted está perdiendo el trabajo a causa de sus dolores de cabeza, usted necesita ver a su especialista en dolor de cabeza de nuevo para llegar a un mejor plan.
Dr. Merle Diamond
