El médico ofrece una lista de recursos para el dolor de cabeza y la migraña.
Existen grupos de apoyo para las migrañas, tanto en línea como en persona. Busca el que mejor se adapte a tus necesidades. Los grupos suelen estar dirigidos por profesionales o compañeros. Pueden compartir información, como nuevas investigaciones médicas o noticias sobre las migrañas; compartir historias personales, consejos y sugerencias; realizar una labor de defensa y proporcionar apoyo emocional.
Si no estás seguro de por dónde empezar, habla con tu médico o equipo de salud, y ellos deberían poder orientarte en la dirección correcta.
Cuando encuentres blogs o comunidades que te gusten, ten en cuenta que muchos comparten relatos personales que pueden ser o no adecuados para ti. No se trata de consejos médicos: acuda a su médico para ello. También es prudente pensar de forma crítica sobre la información sobre las migrañas que encuentres en Internet, así que pregúntate lo siguiente:
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¿Quién está a cargo del sitio? Venden artículos para determinadas empresas o aceptan dinero de ellas?
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Hace alguna afirmación que suene demasiado buena para ser cierta?
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Está la información actualizada, revisada por expertos y basada en ciencia y hechos publicados en estudios?
Organizaciones sin ánimo de lucro
Muchos grupos nacionales tienen secciones en la ciudad o en el estado donde puedes conocer a otras personas que viven con migrañas o condiciones similares.
Fundación Americana de la Migraña. Este grupo proporciona recursos e información sobre la migraña. También apoya las inversiones en investigación que pueden encontrar soluciones para las personas que viven con dolor de cabeza severo. Puede visitar www.americanmigrainefoundation.org para obtener más información.
Fundación Nacional del Dolor de Cabeza. Esta organización trabaja para mejorar el tratamiento de las cefaleas y sirve de recurso para las personas que las padecen, los médicos, otros profesionales de la salud y el público en general.
Consulte su sitio web para obtener información, headaches.org. También puede enviar un correo electrónico a la fundación directamente en [email protected] o llamar a su número gratuito 888-643-5552 para obtener orientación no urgente sobre el cuidado de la migraña.
Sociedad Americana del Dolor de Cabeza. Es una sociedad profesional de profesionales de la salud dedicada al estudio y tratamiento del dolor de cabeza y de la cara. La información del sitio para los pacientes está vinculada a la Fundación Americana de la Migraña. Visite www.americanheadachesociety.org para obtener más información.
Sociedad Internacional de Cefaleas (IHS). La IHS trabaja para hacer avanzar la ciencia, la educación y la gestión de las cefaleas, y promover la concienciación sobre las mismas en todo el mundo. Su página web: https://ihs-headache.org.
Blogs y un podcast
Muchas personas con migrañas y otros trastornos graves de la cabeza comparten sus historias en blogs. Los temas pueden variar, desde cuestiones cotidianas sobre la vida con migrañas hasta información sobre las últimas investigaciones que han encontrado en Internet. Aunque estos blogs pueden aportar información sobre las experiencias de la gente, no tomes decisiones sobre tu tratamiento sin hablar primero con tu médico.
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El dolor de cabeza diario: www.thedailyheadache.com/
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Blog de la comunidad Migraine.com:?www.migraine.com/
Podcast Heads UP. Se trata de un debate de audio o vídeo de larga duración realizado por compañeros o profesionales sobre un tema específico. Es otra forma de obtener información útil y relevante sobre las migrañas. El podcast Heads UP está dirigido por la Fundación Nacional del Dolor de Cabeza y en él se habla de las últimas investigaciones, consejos y recomendaciones para vivir con migrañas. Puedes escuchar los podcasts en tu smartphone. www.headaches.org/category/heads-up/
Comunidades en línea
La mayoría de las organizaciones nacionales y locales suelen tener varios tipos de cuentas en las redes sociales. Puedes seguirlas en función de la plataforma de medios sociales que utilices más a menudo o que te guste. Puedes encontrarlas en el sitio web de las organizaciones.
Muévete contra la migraña. Es una comunidad en línea dirigida por la Fundación Americana de la Migraña para quienes padecen migrañas.?americanmigrainefoundation.org/move-against-migraine/
Miles for Migraine ofrece grupos comunitarios dirigidos por expertos para hablar del dolor y el tratamiento de la migraña varias veces a la semana.
Facebook. Esta plataforma de medios sociales le permite conectarse con otras personas que viven con migraña. Puede tratarse de un grupo privado al que hay que solicitar la entrada. Los grupos pueden estar dirigidos por un administrador que es un compañero local o una organización profesional que se centra en los dolores de cabeza. Consulta el sitio web oficial de la organización contra la migraña para conocer su página oficial en Facebook. El blog Daily Migraine también tiene una página de Facebook a la que puedes acceder a través del sitio web del blog.
Reddit. Es una comunidad en línea que te permite conectarte, discutir y compartir información con otras personas que están interesadas en temas similares. No tienes que unirte a los subgrupos si no quieres. Pero puedes leer los comentarios que dejan los demás. www.reddit.com/r/migraine/
Hashtags populares. Puedes buscar #migraña en las redes sociales como Facebook, Instagram o Twitter para encontrar información y noticias relacionadas con el dolor de cabeza.
Aunque las redes sociales pueden ser un buen recurso de información y apoyo, no todo lo que se ve o se hace viral es fiable o está basado en hechos. Es fácil que la información errónea se difunda en Internet. Para evitarlo, haz lo siguiente:
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Si alguien comparte contigo un post o un enlace, comprueba si la información procede de una fuente de confianza.
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Comprueba la fuente original de la información.
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Lee la biografía de las cuentas. Comprueba si tiene un enlace a una página web fiable.
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Pregunte: ¿La cuenta vende algo?
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Comprueba si el sitio es válido. Las cuentas oficiales de Facebook, Twitter e Instagram pueden tener una marca azul que indica que está verificada.
Ten cuidado con la información sanitaria que leas en Internet. Si no estás seguro de cualquier información o consejo médico que veas o leas en Internet, o estás pensando en cambiar tu plan de tratamiento, consulta primero a tu médico.
