El síndrome metabólico es un grupo de afecciones que se dan juntas y que incluyen, entre otras cosas, colesterol alto, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en sangre. Descubra en la presentación del médico si puede estar en riesgo de padecer esta grave enfermedad.
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No es una sola enfermedad, sino un grupo de problemas de salud relacionados: demasiada grasa en el vientre, triglicéridos altos, problemas de colesterol, presión arterial alta y azúcar en la sangre. Cuando se tienen al menos tres de estos problemas, las probabilidades de padecer una enfermedad cardíaca, diabetes o un accidente cerebrovascular son mayores de lo que serían con cualquiera de esos problemas de salud por separado.
Cintura grande
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Cuando eres más grande alrededor de la mitad -tienes una forma de manzana o de pera en tu cuerpo- eso puede conducir al síndrome metabólico. En general, esto significa una cintura de 35 pulgadas o más para las mujeres y 40 pulgadas o más para los hombres, pero su médico puede decirle si esa regla se aplica a usted. El problema no es sólo la grasa en sí, sino su ubicación: la grasa abdominal es más peligrosa para las enfermedades cardíacas y otras afecciones.
Triglicéridos altos
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Es un tipo de grasa en la sangre que su cuerpo produce a partir de las calorías adicionales. Si no puede mantener su nivel por debajo de 150 mg/dL, podría ser más propenso a padecer el síndrome metabólico. Puede tomar medicamentos para reducir los niveles de triglicéridos, pero la mejor manera es perder peso, hacer ejercicio y reducir las calorías.
Demasiado poco colesterol HDL
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El HDL es el colesterol bueno que puede ayudar a eliminar el LDL, el malo, de sus arterias. Si su HDL es inferior a 50 mg/dL en el caso de las mujeres, o inferior a 40 mg/dL en el caso de los hombres, eso puede predisponerle al síndrome metabólico. Es posible que pueda aumentar sus niveles de HDL con la pérdida de peso, una mejor dieta y otros cambios en el estilo de vida.
Azúcar en sangre en ayunas elevado
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Cuando no comes durante unas 8 horas, tu cuerpo empieza a quedarse sin el azúcar en sangre de los alimentos y empieza a descomponer la forma almacenada. El cuerpo utiliza la hormona insulina para mantener los niveles en un rango saludable. Pero a veces no consigue este equilibrio y el nivel de azúcar en sangre en ayunas es demasiado alto. Todo lo que supere los 100 mg/dL puede conducir al síndrome metabólico.
Presión arterial alta
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La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las arterias cuando el corazón bombea y descansa. Si la tuya es superior a 130/85, podrías padecer el síndrome metabólico. Pero es posible que puedas reducir tus cifras de forma natural si pierdes sólo un 5% de tu peso corporal. El ejercicio, dejar de fumar y una dieta sana y baja en sal también pueden ayudar.
¿Qué causa el síndrome metabólico?
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Es más probable que lo padezca... a medida que envejece, y también puede tener algunos genes que aumentan sus probabilidades. No hay mucho que se pueda hacer al respecto. Pero sí se pueden hacer otros cambios para prevenir la enfermedad y reducir las probabilidades de padecer cardiopatías coronarias, infartos y diabetes de tipo 2.
Manténgase activo
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Las personas que no realizan suficiente actividad física son más propensas a padecer el síndrome metabólico. Debes hacer unos 30 minutos de ejercicio al día, al menos 5 días a la semana. Pero no se detenga ahí. Cuanto más se levante y se mueva a lo largo del día, mejor será su salud. Incluso 10 minutos de ejercicio a la vez pueden suponer una gran diferencia.
Vigila tu peso
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El exceso de grasa corporal es otra posible causa del síndrome metabólico. Está fuertemente vinculado a todos los problemas de salud que conforman la condición. También puede hacer que tu cuerpo deje de responder a la insulina, la hormona que mantiene estables los niveles de azúcar en sangre. Esto se denomina resistencia a la insulina, y es otra de las razones por las que la gente padece el síndrome metabólico.
Otras posibles causas
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La inflamación en todo el cuerpo y el hecho de que la sangre se coagule con demasiada facilidad pueden ser condiciones del síndrome metabólico o pueden ser factores para su desarrollo:
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Un hígado graso: Demasiados triglicéridos y otras grasas en el hígado.
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Síndrome de ovario poliquístico: Cuando las mujeres tienen quistes en los ovarios
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Cálculos biliares: Piezas duras formadas por el líquido digestivo de la vesícula biliar
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Apnea del sueño: Dejas de respirar una y otra vez durante el sueño, lo que significa que no recibes suficiente oxígeno
Cambia tus hábitos
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Esto es lo primero que le sugerirá su médico para tratar el síndrome metabólico. Reduce el azúcar, la sal, las grasas saturadas y los alimentos procesados, y come muchas verduras, frutas y cereales integrales. Haz más ejercicio. Si fuma, hable con su médico para dejar de hacerlo. Todos estos hábitos pueden ayudarle a reducir el azúcar en sangre, la presión arterial y los triglicéridos, así como a aumentar el colesterol bueno y recortar la cintura: las cinco cosas que se suman al síndrome metabólico.
La medicación puede ayudar
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Si los cambios en el estilo de vida no controlan su síndrome metabólico, su médico puede sugerirle medicamentos. No sustituye a los cambios en el estilo de vida, pero puede ayudar. Puede recibir un medicamento llamado estatina para reducir el colesterol. Otros medicamentos pueden:
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Reducir la presión arterial
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Prevenir los coágulos de sangre
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Combatir las enfermedades coronarias
Disminuir su probabilidad de sufrir un ataque al corazón
