Aprenda a preparar planes de desastre y kits de emergencia para usted y su familia.
El error más común que se puede cometer es pensar que no me va a pasar a mí, dice Meaghan Enright, directora ejecutiva de Love City Strong Inc. un grupo de preparación y respuesta ante desastres en las Islas Vírgenes de EE.UU.. Por desgracia, sabemos que no es así. Las catástrofes pueden ocurrir en cualquier momento y lugar, y cuanto más preparados estén, mejor estarán usted y su familia en tiempos de crisis.
He aquí por dónde empezar.
Conozca el tipo de plan que necesita. Empieza por hablar de los tipos de emergencias más probables en el lugar donde vives, dice Nigel Holderby, director de asuntos públicos de desastres de la Cruz Roja Americana.
Por ejemplo, ¿preocupan las olas de calor y los incendios forestales? ¿Hay ventiscas todos los años? Conocer los tipos de peligro a los que te puedes enfrentar puede ayudarte a crear el plan más útil.
Haz que tu familia participe. Hablar de los preparativos ayudará a todos a saber qué hacer y cómo planificar, dice Holderby. Hablarlo con antelación ayuda a reducir el miedo, sobre todo en el caso de los niños más pequeños.
Como familia, decidan cosas como:
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Dónde ir en caso de tener que salir de casa
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Cómo y dónde os reuniréis si os separáis
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Qué tareas tendrá cada uno (como asegurarse de que sus mascotas están a salvo o escuchar las noticias para conocer las novedades de la tormenta)
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Quién es tu contacto en caso de emergencia (Elige al menos una persona que viva en otra zona por si se caen las líneas telefónicas)
Pon estos detalles en un plan familiar para desastres. Guárdalo en tu ordenador, imprime una copia y colócala en tu casa, y envía una copia por correo electrónico a un ser querido, por si acaso.
Prepara un kit de emergencia. Durante una catástrofe natural, es habitual perder el acceso a algunas cosas de las que depende a diario, desde la calefacción y la electricidad hasta el gas o los cajeros automáticos. Piensa en los suministros que puedes necesitar durante este tiempo.
Lo ideal es que guardes suficientes artículos básicos para que te sirvan de 3 a 5 días. Si vives en Hawai, Puerto Rico o las Islas Vírgenes de EE.UU., considera tener provisiones para al menos 10 días, dice Michael R. Hart, portavoz de la Agencia Federal de Gestión de Emergencias (FEMA).
Abastécete de:
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Agua (1 galón por persona por día)
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Comida (alimentos no perecederos como frutas y verduras enlatadas, barritas de proteínas, mantequilla de cacahuete, cereales secos, así como algunos alimentos reconfortantes como el chocolate)
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Linterna
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Radio/radio meteorológica a pilas o de manivela
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Baterías
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Botiquín de primeros auxilios
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Silbato (u otra forma de hacer señales para pedir ayuda)
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Mascarilla antipolvo (elige una marca que pueda filtrar las toxinas)
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Láminas de plástico
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Cinta adhesiva
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Toallitas para bebés, bolsas de basura y bridas (en caso de que no puedas usar un baño)
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Llave inglesa y alicates (para cerrar servicios como el gas o el agua)
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Abrelatas
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Mapas locales
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Teléfono móvil con cargador y batería extra
Artículos como libros, lápices de colores, cartas y pegatinas pueden ayudar a distraer a los niños durante lo que puede ser un momento de miedo. Las mascotas necesitarán su propia comida y agua (prevea un mínimo de 5 días), además de un abrelatas manual si lo necesita. Incluya ropa de cama, un juguete favorito y una correa o un transportín con su nombre. (No olvides llevar una foto de tu mascota por si os separáis).
Guarda tu kit de emergencia en un contenedor de plástico marcado o en bolsas de lona. Todos los habitantes de la casa deben saber dónde están guardados.
Sepa cómo mantenerse informado. Cuando se produzca el desastre, la información actualizada será clave para saber qué es seguro y qué no, y cómo obtener ayuda. Querrá obtener información de un sitio en el que pueda confiar. Asegúrate de estar inscrito en:
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Alertas de texto de su gobierno local
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Actualizaciones de emergencia de su compañía energética
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Cuentas de medios sociales de periódicos y emisoras de radio locales, así como de organismos de gestión de emergencias como la Cruz Roja y la FEMA.
La Cruz Roja y la FEMA también tienen aplicaciones gratuitas que te permiten seguir las alertas y avisos meteorológicos, encontrar refugios de emergencia cercanos y hacer saber a tus seres queridos que estás bien.
Piensa en tu salud. Si usted o un ser querido tiene un problema de salud, también tendrá que tener un plan para ello. Por ejemplo, puedes:
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Preparar una bolsa de viaje con tus medicamentos. Trata de incluir al menos una semana de todos los medicamentos que tomas, con o sin receta. No olvides artículos especiales como jeringuillas, lentes de contacto o audífonos con pilas de repuesto. Incluye también la tarjeta del seguro. Y establece un horario para revisar la bolsa y asegurarte de que nada ha caducado.
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Tenga a mano bolsas de hielo en caso de que sus medicamentos deban mantenerse frescos.
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Si tiene un problema de salud continuo, como el cáncer, es importante que siga recibiendo los cuidados que necesita. Una vez que esté fuera de peligro, póngase en contacto con su médico o centro de tratamiento para conocer los pasos a seguir. (Si estás en un refugio de emergencia, una enfermera de ayuda en caso de desastre o el director del refugio pueden ayudarte a ponerte en contacto).
Construye tu comunidad. Si realmente quieres estar preparado, lo mejor que puedes hacer es conocer a tus vecinos, dice Jamie D. Aten, PhD, fundador y codirector del Instituto Humanitario de Desastres del Wheaton College en Wheaton, IL. Nuestras investigaciones han demostrado que contar con un apoyo social positivo puede ayudar a las familias a afrontar los retos de la preparación y la recuperación ante una catástrofe con mayor capacidad de recuperación. Y puede que sus vecinos estén dispuestos a prestarle los suministros que no sabía que necesitaba hasta que fuera demasiado tarde.
Encuentre formas de controlar su ansiedad. Cuando nos preocupamos por una catástrofe natural inminente, sentimos ansiedad por lo desconocido y por lo que puede ocurrir, que podría ser mucho peor de lo que prevemos, dice el doctor Edward V. Singh, psiquiatra de Orlando Health en Orlando, Florida.
Es difícil trazar la línea entre estar informado y dejar que la cobertura de la catástrofe en las noticias y en las redes sociales aumente tus preocupaciones. Una vez más, recurra a fuentes de información fiables y limite la exposición en la medida de lo posible.
Si tu ansiedad es leve, educarte y estar preparado te ayudará, dice Singh. Para una ansiedad más intensa, también puedes intentar relajarte con posturas de yoga, visualización o ejercicios de respiración profunda. (Aprende y practica estas técnicas ahora en lugar de esperar a estar en el ojo de la tormenta).
Si sigue teniendo un alto grado de ansiedad ante las catástrofes naturales, pida ayuda. Hablar con un experto en salud mental puede ayudarle a tranquilizarse.
