No tienes que ir solo por la vida después de haber sufrido un acontecimiento traumático. Vea cómo los grupos de apoyo pueden ayudarle a superar este difícil momento.
Grupos de apoyo
Las personas que han pasado por una experiencia traumática pueden aislarse. Pueden sentir ira, depresión o culpa. Si el trauma implicó lesiones, su salud física y sus finanzas también pueden verse afectadas.
Los grupos de apoyo ofrecen una forma de conectar con otras personas con problemas similares, obtener información sobre recursos para la recuperación y la seguridad de que este difícil proceso es normal. Eso puede aliviar el estrés emocional.
Hay muchas opciones locales y nacionales. Los grupos pueden reunirse en persona o en línea. Puede encontrarlos mediante una búsqueda en Internet, o su médico puede darle recomendaciones.
Líneas telefónicas de crisis
Si usted o un ser querido necesita ayuda, no espere. Los expertos pueden rastrear los recursos adecuados y proporcionar tranquilidad. Por ejemplo:
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El teléfono de ayuda en caso de catástrofe está disponible en el 800-985-5990 o enviando un mensaje de texto de TalkWithUs al 66746.
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Conéctate con la Línea de Texto para Crisis enviando el mensaje HOME al 741741.
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La Línea Nacional de Prevención del Suicidio es 800-273-TALK (800-273-8255).
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Los veteranos pueden enviar un mensaje de texto a Veterans Chat al 838255.
El trastorno de estrés postraumático, cuando los problemas no desaparecen después de un trauma, puede sentirse tan abrumador que la gente piensa en hacerse daño o en acabar con su vida. Tener otro problema de salud mental, como la depresión, la ansiedad o el abuso de sustancias, puede aumentar las posibilidades de suicidio. No es raro que después de un trauma se sienta que la única solución es acabar con la vida.
Pero esto no es cierto. Si tienes estos pensamientos, busca ayuda de un médico o de alguien de confianza inmediatamente.
Otros recursos
Aparte de los grupos organizados y las líneas de ayuda, otro ingrediente clave para la recuperación es cuidar de ti mismo.
Puedes practicar la atención plena (estar presente en el momento) cuando tengas flashbacks, te sientas distanciado o recuerdes acontecimientos dolorosos. Concéntrese en la respiración lenta y profunda, y haga participar a sus sentidos con olores y texturas agradables.
Asegúrate de evitar las drogas y el alcohol, ya que pueden afectar a tus emociones e interactuar con los medicamentos que tomas.
