Un diagnóstico de TDAH en adultos conlleva muchas preguntas. Aprenda lo que puede esperar y cómo obtener tratamiento y apoyo.
Si le acaban de diagnosticar TDAH en adultos, es posible que:
-
Tener problemas con las responsabilidades diarias, la gestión del tiempo, la organización, el autocontrol, la concentración y la memoria
-
Se distraen con facilidad
-
Perder las cosas con frecuencia
-
Sentir la necesidad de moverse todo el tiempo, estar inquieto o luchar por permanecer sentado
-
Interrumpir
-
Encontrar difícil esperar
Los síntomas del TDAH pueden causar problemas en tus relaciones y en tu trabajo. Esto puede dejarte con sentimientos duraderos de:
-
Frustración
-
Culpabilidad: te arrepientes de tus acciones.
-
Vergüenza: te sientes mal por lo que eres
Cómo puede hacerle sentir un diagnóstico
Si eres un adulto al que le han diagnosticado recientemente TDAH, es posible que sientas sorpresa o incredulidad. Puede que niegues que tienes TDAH. O puede sentir alivio o validación porque ahora entiende que los síntomas del TDAH han causado muchas de sus dificultades en la vida.
Un nuevo diagnóstico también puede hacerte sentir enfadado o triste. Tal vez su médico no reconoció el trastorno cuando usted era un niño, algo que no es raro. Puede que te sientas arrepentido y te preguntes cuánto ha perjudicado el TDAH a tu vida personal y profesional.
Pero un diagnóstico significa que tienes la oportunidad de aprender a manejar tu TDAH. Los médicos no pueden curarlo, pero la medicación, la terapia y las habilidades que te ayuden a manejar tu comportamiento pueden hacer que sea más fácil sobrellevar los síntomas.
Sigue estos pasos para vivir mejor con el TDAH en adultos.
Deje de lado la autocomplacencia y la vergüenza
Con el TDAH, puedes sentir vergüenza porque te cuesta manejar las tareas y relaciones de los adultos. La familia, los amigos y los empleadores también pueden juzgarte y considerarte perezoso, grosero o poco fiable.
Para superar estos sentimientos, es fundamental comprender y aceptar que el TDAH es un trastorno cerebral y no un defecto de carácter. Una forma fácil de hacerlo es aprender sobre el trastorno y cómo afecta a tu vida. A partir de ahí, puedes tomar medidas para abordar las áreas que necesitas mejorar.
Obtenga tratamiento y apoyo
La mejor manera de tratar el TDAH en adultos es con una combinación de medicación y terapia. También puedes obtener apoyo de un entrenador de TDAH y de otras personas con el trastorno.
Terapia
Un terapeuta o consejero puede educarte sobre el trastorno y cómo afecta a tu vida. Suelen utilizar la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarte a identificar y gestionar tus pensamientos y comportamientos a medida que se producen, en lugar de volver a revisar experiencias pasadas.
Cuando se tiene TDAH, también afecta a los miembros de la familia. La terapia familiar o individual puede ayudarles a entender y afrontar el trastorno.
No todos los profesionales de la salud mental están capacitados para tratar el TDAH, por lo que es importante encontrar uno que lo esté. Pueden utilizar la TCC y otras herramientas para ayudarte a mejorar tu autogestión, tu control emocional y tu capacidad de planificación. La TCC también puede aliviar la depresión y la ansiedad, que son comunes en los adultos con TDAH.
Medicación
Para aliviar algunos de los síntomas del TDAH, un psiquiatra u otro médico puede recetar medicamentos que afectan a tu función cerebral. Puede que les lleve algún tiempo encontrar el tipo, la dosis y el momento del día para tomarlo que mejor funcione para ti.
Estos medicamentos no funcionan bien para todo el mundo. Pero si los estimulantes no ayudan lo suficiente, el médico puede recetar uno de los varios medicamentos no estimulantes que pueden disminuir los síntomas del TDAH. Si tienes depresión o ansiedad, también puede recetarte un antidepresivo.
Los medicamentos para el TDAH pueden mejorar la atención y el control de los impulsos. Pero no pueden resolver todos los problemas de comportamiento que la enfermedad puede causar. Ahí es donde el coaching puede ayudar.
Coaching para el TDAH
Si quieres ser más organizado y productivo, puedes trabajar con un entrenador de TDAH. Pueden ayudarte a mejorar tu concentración y motivación para que puedas establecer y alcanzar tus objetivos.
No es necesario tener una titulación o licencia específica para ser entrenador de TDAH. Algunos son profesionales de la salud mental. Otros se han formado en la práctica pero no son consejeros o terapeutas con licencia.
Busque un entrenador que se ajuste a su personalidad y necesidades. Es posible que tenga que entrevistar a dos o tres para encontrar al más adecuado. También debes investigar a los posibles entrenadores para conocer su formación y experiencia.
La Organización de Entrenadores de TDAH ofrece más información y un directorio de entrenadores. También puede utilizar la herramienta de localización de recursos de Niños y Adultos con Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividad (CHADD) para encontrar un entrenador en su zona.
Grupos de apoyo para el TDAH
Los grupos de apoyo para adultos con TDAH pueden ayudarte a ponerte en contacto con personas que entienden tus retos. El portal de afiliados de CHADD puede ayudarle a encontrar un grupo en su estado. Encuentre más información sobre el TDAH en adultos y cómo solicitar la discapacidad por TDAH.
