Cuando se padece un trastorno de estrés postraumático (TEPT), ciertas cosas pueden desencadenar los síntomas. Conozca los posibles desencadenantes y por qué los desarrolla.
Ciertos factores desencadenantes pueden desencadenar el TEPT. Te traen fuertes recuerdos. Puede sentir que está viviendo todo de nuevo. Los desencadenantes pueden ser imágenes, sonidos, olores o pensamientos que le recuerden de alguna manera el acontecimiento traumático.
Algunos desencadenantes del TEPT son obvios, como ver una noticia sobre una agresión. Otros son menos claros. Por ejemplo, si fue atacado en un día soleado, ver un cielo azul brillante podría alterarlo. Conocer tus desencadenantes puede ayudarte a afrontar mejor tu TEPT.
Cómo se desarrollan los desencadenantes?
Ante el peligro, tu cuerpo se prepara para luchar, huir o congelarse. Tu corazón late más rápido. Tus sentidos se ponen en alerta máxima. El cerebro detiene algunas de sus funciones normales para hacer frente a la amenaza. Esto incluye la memoria a corto plazo.
En el caso del TEPT, el cerebro no procesa el trauma de forma correcta. No archiva el recuerdo del suceso como algo del pasado. El resultado: Te sientes estresado y asustado incluso cuando sabes que estás a salvo.
El cerebro asocia detalles, como imágenes u olores, a ese recuerdo. Estos se convierten en desencadenantes. Actúan como botones que activan el sistema de alarma del cuerpo. Cuando se pulsa uno de ellos, el cerebro pasa al modo de peligro. Esto puede hacer que te asustes y que tu corazón comience a acelerarse. Las imágenes, los sonidos y las sensaciones del trauma pueden volver a aparecer. Esto se llama flashback.
Cuáles son los diferentes tipos de desencadenantes?
Cualquier cosa que le recuerde lo que ocurrió justo antes o durante un trauma es un desencadenante potencial. Suelen estar ligados a tus sentidos. Puede ver, sentir, oler, tocar o saborear algo que le provoque los síntomas. Aunque los desencadenantes en sí mismos suelen ser inofensivos, hacen que su cuerpo reaccione como si estuviera en peligro.
Hay varias cosas que pueden desencadenar el TEPT. Algunas de las más comunes son
Las personas: Ver a una persona relacionada con el trauma puede desencadenar una reacción de TEPT. O alguien puede tener un rasgo físico que le recuerde. Por ejemplo, si alguien con barba le asaltó, otros hombres con barba pueden traerle recuerdos.
Pensamientos y emociones: La forma en que te sentiste durante un acontecimiento traumático (con miedo, impotencia o estrés) podría causar síntomas.
Objetos: Ver un objeto que le recuerde el trauma puede provocar sus síntomas de TEPT.
Olores: Los olores están fuertemente ligados a los recuerdos. Por ejemplo, alguien que ha sobrevivido a un incendio puede sentirse molesto por el olor a humo de una barbacoa.
Lugares: Volver al lugar del trauma suele ser un desencadenante. O un tipo de lugar, como un pasillo oscuro, puede ser suficiente para provocar una reacción.
Programas de televisión, noticias y películas: Ver un trauma similar suele desencadenar los síntomas. Esto incluye escenas de un programa de televisión o una película, o un informe de noticias.
Sentimientos: Algunas sensaciones, como el dolor, son desencadenantes. Para los supervivientes de una agresión, un toque en una parte del cuerpo puede provocar un flashback.
Sonidos: Oír determinados ruidos, canciones o voces puede traer recuerdos del trauma. Por ejemplo, escuchar el petardeo de un coche puede recordar a un veterano los disparos.
Sabores: El sabor de algo, como el alcohol, puede recordarle un acontecimiento traumático.
Situaciones: Puede relacionar las situaciones con el trauma. Por ejemplo, estar atrapado en un ascensor puede recordarle la sensación de estar atrapado tras un accidente de coche.
Aniversarios: A menudo es difícil pasar por una fecha marcada por el trauma sin recordarlo, como es el caso de muchos supervivientes de los ataques terroristas del 11 de septiembre de 2001.
Palabras: Leer o escuchar ciertas palabras puede desencadenar el TEPT.
Cómo puedes reconocer los desencadenantes?
Algunos son obvios. Otros son sutiles. De hecho, puede que no te des cuenta de que algo es un desencadenante hasta que tengas una reacción. Puede parecer que los síntomas del TEPT surgen de la nada. Pero normalmente son causados por un desencadenante desconocido.
Sentir que está en peligro es una señal de que ha experimentado un desencadenante del TEPT. Un terapeuta puede ayudarle a identificar el suyo. También puede ayudarle a aprender formas de afrontarlo.
