Descubra cómo hacer y mantener amigos puede mejorar su salud mental.
Las amistades pueden tener un gran impacto en tu salud y bienestar, pero no siempre es fácil construirlas o mantenerlas. Sigue leyendo para entender la importancia de las amistades en tu vida y lo que puedes hacer para desarrollar y alimentar otras nuevas.
Beneficios de la amistad
Los amigos no sólo evitan la soledad, sino que también:
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Aumentan tu sentido de pertenencia y propósito
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Aumentar tu felicidad y reducir tu estrés
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Mejora tu confianza en ti mismo y tu autoestima
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Ayudarle a afrontar traumas, como un divorcio, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo o la muerte de un ser querido
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Animarle a cambiar o evitar hábitos de vida poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol o la falta de ejercicio
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Ayudar a poner sus problemas en contexto para desarrollar un sentido más fuerte de significado y dirección
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Aumentar los sentimientos de seguridad y ayudar a proteger contra el estrés
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Aliviar el impacto emocional de las dificultades y ofrecer nuevas ideas para afrontarlas
Los buenos momentos. No descartes el simple placer de estar en compañía de otras personas que te gustan. A menudo esto puede llevar a la risa y a participar en actividades que levantan el ánimo y proporcionan una distracción del lado más serio de la vida...
La reciprocidad. La reciprocidad entre los socios de una amistad es una parte importante del proceso. La gente disfruta haciendo algo por alguien que le gusta. La reciprocidad que existe en una relación ayuda a mantenerla en el tiempo y asegura que la amistad perdure...
Los amigos también desempeñan un papel importante en la promoción de la salud en general. Los adultos con un fuerte apoyo social tienen un menor riesgo de padecer muchas enfermedades. Entre ellas, la depresión, la hipertensión y la obesidad.
Por qué es importante la amistad
Los avances tecnológicos nos permiten conectarnos con cualquier persona del mundo con solo pulsar un botón. Pero tener cientos de amigos en línea no es lo mismo que tener unos pocos amigos íntimos con los que realmente puedas conectar a un nivel profundo. Esto no significa que no puedas tener amigos online. Sólo trata de recordar que hay que dar prioridad a la interacción cara a cara también.
Consejos para hacer nuevos amigos
Cuando busques un amigo, intenta encontrar a alguien en quien puedas confiar. Es importante compartir un profundo nivel de entendimiento y tener una buena comunicación. Algunas cosas que hará un buen amigo son:?
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Mostrar un interés genuino en tu vida, en lo que tienes que decir y en cómo piensas y sientes?
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Aceptarte exactamente como eres?
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Escucharte sin juzgarte
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No tratar de decirte cómo pensar y sentir o cambiar de tema
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Compartir cosas sobre sí mismos, para que tengas un intercambio abierto de vulnerabilidad
Calle de doble sentido. Una amistad es una calle de doble sentido. Ambos individuos deben sentirse cómodos apoyándose y aceptándose mutuamente. Esto crea y comparte un vínculo de confianza y lealtad.
Cuando busques amigos potenciales, ten en cuenta las personas con las que puedes haberte relacionado antes. Piensa en personas que:
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Has trabajado o tomado clases con
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Has sido amigo en el pasado pero has perdido el contacto
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Has disfrutado charlando con él en reuniones sociales
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Compartes lazos familiares con
Intenta ponerte en evidencia y llegar a diferentes personas para ver qué resuena. He aquí algunas formas de hacerlo.
Asiste a eventos de la comunidad. Busca grupos o clubes creados para explorar un interés o afición que tengas. Puedes encontrar grupos de este tipo en las redes sociales, en los tablones de anuncios de la comunidad o en otros lugares en línea haciendo una simple búsqueda en Google de reuniones en tu zona.
Hazte voluntario. El voluntariado puede ser una forma estupenda de hacer algo significativo en tu comunidad y también de entablar posibles amistades. Es fácil establecer conexiones sólidas cuando trabajas con personas que tienen intereses comunes.
Prueba cosas nuevas. Haz un curso de educación universitaria o comunitaria para conocer a gente con intereses similares. También puedes explorar las clases de un gimnasio local, un centro para mayores o un centro de fitness comunitario.
Únase a una comunidad religiosa. Esta puede ser una gran manera de participar en eventos sociales, tocar música o ayudar a una causa en la que crees con gente que te gusta.
Límites psicológicos de la amistad
Ten en cuenta que, aunque la amistad puede ser una forma poderosa de apoyarte en todos los altibajos de tu vida, no es un sustituto del tratamiento de salud mental...
Si tienes experiencias emocionales que afectan a tu capacidad para funcionar, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental autorizado.
Sobre todo, mantén una actitud positiva. Puede que no te hagas amigo de todas las personas que conozcas, ¡y no pasa nada! Mantener una actitud y un comportamiento amables puede mejorar tus relaciones vitales. También aumenta las posibilidades de atraer a tu vida a más personas afines.
