¿Qué son los celos y qué es la envidia, y cómo reconocerlos? Aprende la diferencia entre los celos y la envidia, cómo reconocer las señales de alarma y cuándo hay que preocuparse.
Aunque mucha gente utiliza las palabras celos y envidia indistintamente, hay una diferencia entre ellas. ¿Cuál es esa diferencia y cómo puedes saber si tú o alguien que conoces los está experimentando? Aprende las diferencias y los pasos a seguir si te encuentras en una situación de celos o envidia.
Qué son los celos y la envidia?
La envidia es querer lo que otro tiene. Puede que veas a un vecino con un coche nuevo o a un compañero de trabajo conseguir un nuevo empleo y desees lo mismo. Puede que sientas resentimiento hacia esa persona por haber conseguido algo que tú quieres pero que aún no has conseguido.
Los celos tienen que ver más con aferrarse a algo que ya se tiene. Puedes experimentar celos en una relación cuando percibes una amenaza o te preocupa que la relación esté cambiando de forma negativa...
Aunque estas emociones son fáciles de definir y a menudo de reconocer, pueden ser difíciles de controlar.
Señales de celos y envidia
Los celos suelen pensarse en términos de relaciones, especialmente con la pareja. La envidia se asocia más a desear lo que otra persona tiene o ha conseguido.
¿Signos de celos?
La confianza es un aspecto importante de cualquier relación. Cuando se sienten celos, la falta de confianza puede conducir a pensamientos negativos. Las señales de que puedes estar celoso son:
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No confías en tu pareja cuando no estáis juntos.
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Te preocupas cuando mencionan a otras personas.
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Revisas constantemente sus redes sociales para ver qué están haciendo.
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Crees que te están engañando.
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Intentas controlar el comportamiento de tu pareja.
Si eres el objetivo de los celos, puedes sentir que alguien (normalmente tu pareja o un amigo) está intentando controlar tu vida. Pueden hacer cosas como controlarte, tratar de decirte qué hacer (o no hacer) y cómo actuar, o limitar tu contacto con amigos y compañeros de trabajo.
Señales de envidia
La competencia sana entre las personas puede ser buena, pero cuando te sientes infeliz cuando otros alcanzan el éxito o sientes la necesidad de superar constantemente sus logros, puedes estar experimentando envidia. Los signos de envidia incluyen:
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No te alegras por los demás cuando alcanzan el éxito.
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El éxito de otra persona te hace sentir infeliz.
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Sientes la necesidad de disminuir el éxito de otra persona.
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Juzgas negativamente a los demás.
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Te alegras cuando los demás se enfrentan a contratiempos.
Se ha documentado que el auge de las redes sociales desencadena la envidia y disminuye el bienestar mental de algunas personas. El hecho de que los amigos publiquen fotos de sus mejores momentos en la vida puede desencadenar sentimientos de inadecuación o arrepentimiento en otros. Estas pueden ser emociones poderosas.
Vivir con pensamientos de celos o envidia
Casi todo el mundo siente celos o envidia de vez en cuando. Sin embargo, cuando estas emociones empiezan a ser abrumadoras, pueden desencadenar preocupaciones sobre la inadecuación o el sentimiento de mala voluntad hacia los demás. También puede provocar síntomas de estrés. En algunos casos, puede llevar a la depresión.
Los celos extremos pueden ser motivo de preocupación
Los celos extremos están catalogados como uno de los signos de advertencia de la violencia doméstica y el maltrato. Si eres el objetivo de la intimidación en una relación o te preocupa que tu pareja se enfade o se ponga violenta, ve a un lugar seguro y luego pide ayuda.
Utiliza estas emociones de forma positiva
Aunque sea difícil de creer, los celos y la envidia también pueden tener un impacto positivo. Cuando reconoces los sentimientos de celos o envidia, puede ser una señal de que necesitas cambiar.
Por ejemplo, si quieres ese coche nuevo, puedes darte cuenta de que necesitas hacer cambios en tus hábitos de gasto o ahorro para conseguirlo. Si estás celoso de un compañero de trabajo porque tiene una mejor relación con el jefe y te preocupa que eso pueda repercutir en tu trabajo, podrías intentar desarrollar tu relación con el jefe.
Practica la gratitud
Cuando sientas estas emociones fuertes, puede ser útil que te detengas un momento y reflexiones sobre las cosas positivas de tu vida. La gratitud puede mitigar estas emociones y ayudarte a superar cualquier sentimiento negativo reconociendo las cosas positivas de tu vida.
No es raro tener estos sentimientos. Casi todo el mundo tiene tintes de celos o siente envidia de vez en cuando. Reconocer los signos de los celos y la envidia puede ayudarte a controlar tus emociones para que no se intensifiquen o tengan un impacto negativo en tu vida.
Si empiezas a sentir que los celos o la envidia están afectando a tu estado de ánimo o te preocupan las consecuencias de estos sentimientos, habla con tu médico.
