¿Qué es la inseguridad y cómo puedes reconocerla en ti mismo o en los demás? Aprenda cuáles son los signos y cómo puede superarla.
¿Qué es la inseguridad?
La inseguridad es un sentimiento de inadecuación (no ser lo suficientemente bueno) y de incertidumbre. Produce ansiedad sobre tus objetivos, relaciones y capacidad para manejar ciertas situaciones...
Todo el mundo se enfrenta a la inseguridad de vez en cuando. Puede aparecer en todos los ámbitos de la vida y tener diversas causas. Puede provenir de un acontecimiento traumático, de patrones de experiencia previa, de condicionamientos sociales (aprendizaje de normas mediante la observación de los demás) o de entornos locales como la escuela, el trabajo o el hogar...
También puede provenir de la inestabilidad general. Las personas que experimentan alteraciones imprevisibles en la vida cotidiana son más propensas a sentirse inseguras con respecto a los recursos y las rutinas habituales.
Por otro lado, la inseguridad puede no tener una causa externa definida. En cambio, puede aparecer como un capricho de la personalidad o de la química del cerebro.
Comprender la naturaleza de las inseguridades puede ayudarte a gestionar las tuyas y a ofrecer a los demás el apoyo que necesitan. ?
Tipos de inseguridad
Hay áreas casi ilimitadas de inseguridad potencial. Además, la inseguridad suele desbordarse de un área de la vida a otra... Sin embargo, hay algunos tipos de inseguridad que aparecen con frecuencia.
Inseguridad en las relaciones
Uno de los tipos más comunes de inseguridad se refiere a las relaciones o al apego.
La teoría del apego surgió del deseo de conectar los patrones de apego de la primera infancia con los patrones y expectativas de las relaciones posteriores. Cuando las figuras de apego de un niño, a menudo sus padres o tutores, no están disponibles de forma fiable y no le apoyan, el niño suele sentirse inseguro, se forma una imagen negativa de sí mismo y de sus modelos de relación, y experimenta un mayor malestar emocional e inadaptación más adelante.
Las inseguridades relacionales o de apego no tienen por qué empezar en la primera infancia. Pueden surgir siempre que la experiencia previa o la inseguridad personal socaven la seguridad de alguien en sus relaciones más cercanas.
Inseguridad laboral
La inseguridad en el trabajo se produce cuando se siente ansiedad por la continuidad del empleo o por la continuidad de ciertas prestaciones vinculadas al mismo. Puede estar provocada por la ansiedad sobre el propio rendimiento laboral o por factores que escapan a su control, como la economía, las tendencias del sector, los conflictos en el lugar de trabajo o el peligro de reestructuración o fracaso de la empresa.
Las elevadas tasas de desempleo y de trabajo temporal aumentan la inseguridad laboral a escala nacional y contribuyen a la generalización de los problemas de salud mental.
Inseguridad en la imagen corporal
Una fuente común de inseguridad es la imagen corporal. Muchas personas se sienten inseguras de su aspecto y se preguntan si están a la altura de un ideal impuesto. No hay una conexión necesaria entre la salud o el aspecto real del cuerpo y la inseguridad corporal. Las personas de todos los tipos de cuerpo pueden experimentar este tipo de inseguridad.
Inseguridad social/ansiedad
Otro tipo de inseguridad común se refiere a la forma en que nos perciben nuestros compañeros y a la facilidad con la que interactuamos con ellos. Esta inseguridad puede ser un problema recurrente de bajo nivel o puede florecer en un trastorno de ansiedad social o fobia social en toda regla.
Signos de inseguridad
Los signos de inseguridad son tan variables como la propia condición, pero hay algunas tendencias comunes a las que puedes prestar atención.
Autoestima baja o superficial
Un signo de inseguridad es la baja autoestima o la imagen negativa de uno mismo, sobre todo cuando esa imagen parece no coincidir con la observación externa. La baja autoestima significa que piensas mal de ti mismo o de tus capacidades. Puede dar lugar a otros problemas, sobre todo de salud mental. Habla con un médico si tu autoestima es muy baja.
Dado que la medición de la autoestima se basa generalmente en el autoinforme, la inseguridad puede conducir a una autoestima superficial. Las personas con inseguridad suelen querer parecer seguras, y sus comentarios explícitos pueden estar en desacuerdo con sus respuestas automáticas a ciertos estímulos.
La tergiversación deliberada o el comportamiento/información falsa en las redes sociales también puede ser un signo de ansiedad social. El acto de fingir refuerza entonces la inseguridad social.
¿Perfeccionismo?
La incapacidad de estar satisfecho con el progreso y la necesidad de controlar y refinar los proyectos hasta que sean perfectos puede ser un signo de inseguridad. Tiene su origen en la sensación de que tú o tu rendimiento nunca son suficientes.
Puede aparecer como una manifestación de inseguridad en cualquier ámbito de la vida, pero es frecuente encontrarla en casos de inseguridad laboral y corporal. Los trastornos alimentarios, por ejemplo, suelen aparecer junto con el perfeccionismo dañino y las inseguridades de apego.
Autoaislamiento
La inseguridad social puede llevar a las personas a evitar las interacciones sociales, aislándose. A veces estas personas prefieren interactuar virtualmente en situaciones de Internet que sienten que pueden controlar.
Estilos de apego ansioso o evitativo
Las inseguridades de apego suelen dar lugar a estilos de apego problemáticos, o enfoques disfuncionales de las relaciones. Los dos más comunes son el apego ansioso o el evitativo.
Los estilos de apego ansioso se caracterizan por la dependencia emocional (depender de otra persona para el bienestar emocional), el miedo a estar solo y las fantasías de relaciones perfectas que nunca pueden cumplirse.
Los estilos de apego evitativo también se derivan de la inseguridad, pero van en la otra dirección. Las personas con este estilo tienden a mantener relaciones superficiales y a desvincularse de las conexiones más íntimas.
Bajo rendimiento laboral
La inseguridad laboral (no tener un trabajo estable) puede servir para motivar a algunas personas, pero lo más frecuente es que se traduzca en un peor rendimiento. Puede llevar al absentismo (evitar el trabajo), a la intención de cambiar de trabajo al poco tiempo de empezar, a la falta de compromiso con los compañeros y en los proyectos de grupo, y a malas actitudes laborales.
Depresión o ansiedad
Todos los tipos de inseguridad pueden conducir a una disminución del bienestar mental. El comportamiento o el pensamiento depresivo o ansioso es a menudo un efecto de la inseguridad, particularmente cuando esa inseguridad produce (o va acompañada de) creencias y patrones de pensamiento erróneos.
Cómo afrontar la inseguridad
La inseguridad ocasional es una parte natural de la vida. Sin embargo, en el caso de sentimientos de inseguridad más profundos y duraderos, los terapeutas profesionales pueden ayudarte a ordenar tus emociones y a desarrollar estrategias para la vida diaria.
Para hacer frente a la inseguridad, hay un par de consejos útiles a tener en cuenta.
Las redes sociales son importantes
Las redes sociales amplias y significativas, las amistades, las relaciones con los compañeros de trabajo, etc., ayudan a disminuir tanto la inseguridad como sus efectos negativos...
Hay una correlación inversa entre las redes sociales saludables y los estilos de apego inseguros. Tener un amplio círculo de amigos y muchas conexiones cercanas permite desarrollar las herramientas y la confianza para entablar relaciones adultas más profundas.
El desarrollo de buenas amistades tanto dentro como fuera del lugar de trabajo también tiene un historial probado de éxito como estrategia de afrontamiento que ayuda a prevenir la inseguridad laboral, la depresión y la ansiedad general. Las personas que se desvinculan de sus colegas en respuesta a la inseguridad laboral sufren con mayor frecuencia en su salud mental y en su rendimiento laboral.
La confianza requiere práctica
Aunque tener un comportamiento excesivamente confiado crea sus propios problemas, pregúntese si tiene alguna razón para desconfiar de las expresiones de afecto o agrado de los demás. Las personas con inseguridades a veces expresan dudas y perciben rechazo en todo, desde las relaciones de pareja hasta los nuevos conocidos. Estas expresiones pueden ser autocomplacientes.
Practica a tomar las muestras de interés al pie de la letra, algo que puede ser más fácil en las relaciones más casuales. Así podrás adquirir la confianza necesaria para aceptar un afecto e intimidad más profundos.
