Descubra cómo el aprendizaje y la práctica de las artes marciales pueden mejorar su salud mental.
Los maestros de artes marciales han transmitido la tradición de generación en generación, enseñando las artes del karate, el kung fu, el jiu-jitsu, el aikido, el taekwondo y el judo, entre otras. Aunque muchas de estas prácticas incluyen lanzamientos, patadas y puñetazos, el aspecto físico de estas habilidades es sólo un elemento.
Beneficios de las artes marciales
Las artes marciales ofrecen la oportunidad de mejorar no sólo tu salud física, sino también tu salud mental.
Alivio del estrés. Las artes marciales pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al animarte a practicar la respiración profunda, la meditación y la atención plena. Ayuda a entrenar tu mente para mantener tu atención enfocada mientras te mantienes calmado y alerta. Esto puede ser especialmente útil cuando estás tratando de hacer múltiples tareas que dividen tu atención.
Propósito de vida. Las personas que practican artes marciales suelen sentir una sensación de calma, confianza y paz renovada con lo que son y su propósito en la vida.
Ejercicio físico. La práctica de las artes marciales también ofrece un buen impulso de sustancias químicas para sentirse bien, como las endorfinas, que levantan el ánimo. Y a medida que dominas el arte, es probable que también obtengas un aumento de la confianza en ti mismo. Es una forma estupenda de canalizar y dirigir tu energía hacia algo positivo que puedes desarrollar con el tiempo.
Regulación emocional. Al practicar artes marciales, puedes dominar tu mente y tus emociones. Eso puede ayudarte a desarrollar una mayor estabilidad emocional, asertividad, confianza en ti mismo y a disminuir los sentimientos agresivos.
Aumento de la autoestima. Al igual que el ejercicio fortalece tu cuerpo, los retos fortalecen tu mente. Las artes marciales pueden ayudarte enseñándote a recuperarte de los contratiempos y la importancia de no dejarte abatir por la vida, por muy difíciles que se pongan las cosas.
Desarrollo personal. Las artes marciales te animan a profundizar, a descubrir dónde estás atascado y a superar los bloqueos mentales. Te ayudan a identificar lo que quieres mejorar en tu vida y te dan la confianza para hacer cambios positivos.
Perdón y curación. Las artes marciales pueden ayudar a las personas a establecer límites al redirigir los sentimientos de impotencia. Puede capacitarte para encontrar la fuerza interior y sanar los traumas del pasado.
Límites de las artes marciales como refuerzo del estado de ánimo
Encontrar la práctica de artes marciales adecuada puede sentirse como algo fortalecedor y validante, pero lo que se obtiene de ella depende del esfuerzo que se haga.
Es importante recordar que, aunque las artes marciales pueden ser una poderosa herramienta para regular y cambiar tus emociones, no son un sustituto del tratamiento de salud mental...
Si tienes experiencias emocionales angustiosas que afectan a tu capacidad de funcionamiento, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental autorizado.
