¿Qué es la fatiga por compasión y cómo puede reconocer los signos? Aprenda qué causa la fatiga por compasión, cuáles son los signos y cómo puede evitarla o tratarla.
Qué es la fatiga por compasión?
La fatiga por compasión es un término que describe el impacto físico, emocional y psicológico de ayudar a otros a menudo a través de experiencias de estrés o trauma. La fatiga por compasión se confunde a menudo con el agotamiento, que es una sensación acumulada de fatiga o insatisfacción.
Mientras que el agotamiento es una parte de esta forma de fatiga, el término fatiga por compasión abarca una experiencia más específica, que puede ser provocada por un lugar de trabajo o un entorno estresante, la falta de recursos o el exceso de horas...
Esta forma de fatiga se denomina a veces reacción secundaria al estrés, shock de segunda mano, estrés traumático secundario o trauma vicario, en gran parte debido a que la fatiga por compasión está vinculada a carreras y puestos que pueden colocarle regularmente en situaciones estresantes?
La fatiga por compasión afecta a una amplia gama de cuidadores y profesiones. Es más común entre los profesionales que trabajan en una capacidad de curación o ayuda. Si usted es un profesional del derecho, un profesional de la medicina, un terapeuta, un socorrista, un enfermero o un proveedor de servicios de cualquier tipo, puede correr más riesgo de sufrir fatiga por compasión.
Por ejemplo, los terapeutas pueden verse afectados por la fatiga por compasión a través de las experiencias e historias de sus pacientes. Algunos ejemplos de desencadenantes (causas) comunes de la fatiga por compasión son:
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Proporcionar una terapia que te introduce en problemas extremos o severos
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Ser amenazado física o verbalmente al prestar la atención
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Ser confrontado con el suicidio o las amenazas de suicidio de alguien bajo su cuidado
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Prestar cuidados en entornos peligrosos
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Prestar atención a alguien que experimenta depresión
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Especializarse en proporcionar atención a quienes experimentan muerte,... dolor y duelo (luto)
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Experimentar o cuidar a alguien que ha experimentado la enfermedad o la muerte de un niño?
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Proporcionar cuidados bajo una gran carga de trabajo, demandas excesivas o largas horas
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Prestar un servicio que requiera visitar escenas de accidentes, ver pruebas gráficas o tratar con pruebas o informes de traumatismos?
La fatiga por compasión se produce cuando estos desencadenantes y experiencias empiezan a afectar a tus pensamientos, estados de ánimo y bienestar fuera del trabajo. Sentirse afectado por su trabajo es una parte normal de la profesión de cuidador, pero cuando el sentimiento se vuelve abrumador, puede estar experimentando fatiga por compasión.
Aunque los síntomas pueden ser aterradores y a veces debilitantes, hay medidas que se pueden tomar para curarse. Reconocer los signos, tomar medidas preventivas proactivas y buscar tratamiento puede ayudar...
Signos de fatiga por compasión
La fatiga por compasión puede afectar a tu capacidad para realizar tu trabajo o completar las actividades diarias, al menos temporalmente. Hay signos que pueden indicar que tú, o alguien que conoces o con quien trabajas, podría estar desarrollando fatiga por compasión. Estos son algunos de los signos y síntomas a los que hay que prestar atención:
Cambios de humor
Las investigaciones demuestran que el estrés a largo plazo puede provocar cambios de humor de moderados a graves, especialmente a medida que se envejece. Algunos de los signos comunes de la fatiga por compasión debida al estrés excesivo son:
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Cambios drásticos en el estado de ánimo
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Volverse pesimista (tener pensamientos negativos) o cínico
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Volverse excesivamente irritable o rápido para la ira?
Experimentar el desapego
Un signo común de la fatiga por compasión es un dramático alejamiento de las conexiones sociales. Esto puede hacerse evidente en las amistades o relaciones descuidadas. Puedes sentirte emocionalmente desconectado de los demás o experimentar una sensación de adormecimiento en tu vida personal o profesional.
Adicción
La fatiga por compasión se ha relacionado con la automedicación secreta o la adicción. El uso excesivo puede ocurrir en el alcoholismo, la adicción al juego, las adicciones a las drogas o incluso la adicción al trabajo...
Sensación de síntomas de ansiedad o depresión
Los sentimientos y acciones ansiosas o depresivas son respuestas comunes a situaciones estresantes o traumáticas.
La fatiga por compasión puede hacer que te sientas ansioso por el mundo que te rodea, o que veas el mundo como algo peligroso o que seas más precavido en cuanto a la seguridad personal y familiar. También puede hacer que se sienta deprimido. Puede sentirse desmoralizado o cuestionar su eficacia como profesional.
Problemas para ser productivo
Los estudios demuestran que el estrés asociado a la fatiga por compasión puede afectar a su mente y a su cuerpo. Puede tener problemas para concentrarse o ser productivo en su vida personal o profesional.
El estrés a largo plazo puede afectar a la memoria y dificultar la concentración en el trabajo.
¿Insomnio?
Un signo de fatiga por compasión es sufrir imágenes perturbadoras que pueden interrumpir sus pensamientos o sueños. Esto puede provocar insomnio y agotamiento.
Síntomas físicos
La fatiga por compasión puede provocar una serie de síntomas corporales. Estos incluyen:
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Agotamiento
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Fatiga
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Cambios en el apetito
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Problemas digestivos
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Dolores de cabeza
Cómo tratar la fatiga por compasión
Es común que los cuidadores y muchos profesionales se sientan abrumados por su trabajo. Si empiezas a sentir que los síntomas de la fatiga por compasión están afectando a tu vida, acude a tu médico. Puede que le remita a un psicólogo o psiquiatra especializado en traumas... Su médico también puede tratar los síntomas físicos que esté experimentando...
El tratamiento adecuado para la fatiga por compasión depende de su experiencia individual. Algunos tratamientos comunes son
Autocuidado
El cansancio emocional y físico es un elemento común de la fatiga por compasión. Para muchos, dedicar tiempo al autocuidado puede ser un remedio casero impactante. El autocuidado puede incluir:
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Tomarse tiempo para comer bien
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Mantenerse hidratado
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Dormir lo suficiente
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Mantenerse activo
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Utilizar la meditación
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Recibir un masaje?
Ayuda profesional
Si se siente abrumado por su trabajo como cuidador, profesional de la salud, o más allá, es importante buscar ayuda profesional. Es posible que pueda aliviar sus sentimientos de estrés, ansiedad y agotamiento hablando con un terapeuta, psiquiatra, médico de familia o un profesional especializado en traumas.
