Averigüe lo que necesita saber sobre la salud mental y los estudiantes universitarios. Descubra los desafíos más comunes, cómo reconocer las señales y cómo obtener ayuda.
Los problemas de salud mental en los estudiantes se presentan de muchas formas. Los trastornos del estado de ánimo son los más frecuentes. Aunque algunas personas asumen que los trastornos forman parte de la vida universitaria, negarse a buscar ayuda puede ser injusto para uno mismo y para los que le rodean.
Identificar la causa de tus problemas de salud mental es un excelente punto de partida para tratar el problema. Algunas causas incluyen:
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Crecer en hogares abusivos
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La soledad
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Abuso doméstico en la edad adulta
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Tener una enfermedad de larga duración
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Estrés de larga duración
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Presión social
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Discriminación y estigmatización
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Bajo rendimiento académico prolongado
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Desventaja social o pobreza
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Abuso y mal uso de las drogas
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Causas físicas como una lesión
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Aumento del uso de la tecnología y las redes sociales
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Factores del estilo de vida como la dieta y la falta de sueño?
Tipos de problemas de salud mental en estudiantes universitarios
Entender los tipos de problemas de salud mental a los que te puedes enfrentar como estudiante universitario puede ayudarte a identificar tus síntomas. Una vez que lo hagas, podrás localizar valiosos recursos comunitarios que te ayuden a afrontarlos.
Depresión. Este trastorno del estado de ánimo incluye sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas y desesperanza. También puede presentar trastornos del sueño, cambios en el apetito, dolor inexplicable y dolores de cabeza.
Ansiedad. La ansiedad es un sentimiento común, pero puede ser perjudicial cuando se prolonga durante mucho tiempo. Se presenta como sentimientos persistentes de preocupación, pánico y tensión. Altera la vida normal.
Pensamientos suicidas. Los pensamientos suicidas son una crisis de salud mental, ya que el 20% de los estudiantes universitarios reportaron esta condición en 2018.?
Trastornos de la alimentación. Tus hábitos alimenticios cambian y te centras tanto en la forma o la imagen de tu cuerpo. Los trastornos pueden ir desde comer muy poco o comer en exceso, seguido de purgas.
Adicción. Si consumes con frecuencia drogas recreativas y alcohol, esto puede provocar problemas de salud mental. La adicción tiene un claro patrón de dependencia psicológica y física y viene acompañada de fuertes antojos.
El impacto de los problemas de salud mental en los estudiantes universitarios
La mayoría de los trastornos de salud mental en los estudiantes universitarios comienzan en los primeros años de la veintena. Los grandes acontecimientos de la vida pueden empeorar la situación, especialmente si se tienen factores de alto riesgo. Por ejemplo, la preparación de los estudios superiores contribuye a elevar los niveles de estrés.
Aunque el estigma en torno a los problemas de salud mental se está reduciendo, la crisis de salud mental puede empeorar si no se controla. Las enfermedades mentales afectan a tus niveles de energía, concentración, optimismo y capacidad mental. Cuando esto sucede, tu rendimiento en la escuela también puede disminuir. La depresión, por ejemplo, contribuye a bajar los promedios de notas. También puede llevar al estudiante a abandonar los estudios.
Las afecciones también vienen acompañadas de otros efectos que reducen su calidad de vida. Su rendimiento académico, su salud física, sus logros y sus relaciones se ven afectados. A largo plazo, los problemas pueden obstaculizar su potencial de ingresos, su carrera y su salud en general.
Los campus también soportan una carga cuando los estudiantes rinden poco debido a problemas de salud mental. Si un estudiante abandona los estudios por problemas de salud mental, la universidad sufrirá pérdidas en concepto de tasas, matrículas y donaciones de antiguos alumnos. Las universidades deben prepararse para el impacto psicológico, especialmente en los profesores, otros estudiantes y el resto del personal.
La comunidad en general también sufre. Cuando uno no puede completar sus estudios, no puede aportar sus valiosas habilidades al mercado laboral. 4,29 millones de personas no logran graduarse en la universidad debido a trastornos mentales.
Cómo pueden prevenir los estudiantes universitarios los problemas de salud mental
A nivel personal, puedes prevenir que los trastornos de salud mental te abrumen de la siguiente manera:
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Valorándote a ti mismo y tratándote con respeto y amabilidad
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Sacar tiempo regularmente para las actividades y las personas que quieres
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Cuidar tu cuerpo comiendo sano, tomando mucha agua y diciendo no a las drogas
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Hacer ejercicio
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Rodearse de buena gente
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Ofrecer tu tiempo a actividades que valen la pena
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Aprender a lidiar con el estrés
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Tranquilizar la mente mediante la meditación, la relajación, la atención plena o la oración
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Establecer objetivos realistas?
Las universidades y la comunidad en general también pueden tomar medidas para hacer frente a esta crisis que afecta a los estudiantes universitarios mediante:
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Concienciación a través de los recursos de salud mental del campus
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Desarrollo de recursos preventivos y de apoyo
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Derivaciones fuera del campus siempre que sea necesario
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Creación de un plan de respuesta a la crisis, revisado periódicamente cuando sea necesario
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Múltiples canales de comunicación para llegar a los estudiantes en riesgo?
Las mejores medidas preventivas pueden no ser suficientes. Esto exige tener un sistema de respuesta a la crisis que funcione. Debe centrarse en la salud mental de los estudiantes para que se sientan seguros y apoyados.
Reflexiones finales
Los problemas de salud mental van en aumento, y es útil conocer los signos y síntomas a los que hay que prestar atención. Ser consciente del inicio de un problema de salud mental te ayudará a tomar las medidas necesarias para evitar que empeore. Busca a tu alrededor centros de recursos que apoyen a las personas con problemas de salud mental y obtén el apoyo que tanto necesitas. Buscar ayuda puede reducir las probabilidades de abandonar los estudios o ceder a los pensamientos suicidas.
