Descubra cómo viajar y explorar nuevos lugares puede mejorar su salud mental.
Beneficios de viajar
Viajar a nuevos lugares es bueno para todos. Si te sientes estresado en el trabajo, unas vacaciones pueden ser la mejor solución. Viajar puede mejorar tu salud mental:?
Ayudar a sentirse tranquilo. Tomar tiempo del trabajo para ver nuevos lugares libera el estrés que ha estado reteniendo. Aliviar la tensión y el estrés de su vida laboral permite que su mente se relaje y sane. Estar bajo presión en el trabajo no sólo estresa la mente y el cuerpo, sino que también perjudica la salud física.
Permitirse un restablecimiento regular. Dedicar tiempo a viajar con regularidad puede tener un mayor impacto en su salud mental. Ir a diferentes lugares con regularidad puede mejorar los beneficios que se obtienen de las vacaciones. Algunas personas pueden sentir los efectos positivos de sus vacaciones hasta cinco semanas después de su regreso...
Mejora tu capacidad mental. Si tienes estrés crónico, tu memoria y tu capacidad para fijar objetivos se ven afectadas negativamente. Tomarse un tiempo para ir a algún sitio y alejarse del trabajo puede ayudarle a sentirse más productivo y concentrado a su regreso. Esto se debe a que tu cerebro necesita tiempo para descansar...
Aumentar la creatividad. Salir y explorar el mundo puede aumentar tu creatividad. Las personas que viajan más pueden tener ideas diversas. La exposición a nuevas culturas, el hacer amigos internacionales, el estudio de nuevos idiomas y la degustación de diferentes tipos de comida y música se han relacionado con una mejor capacidad para resolver problemas. Viajar te ayuda a ver el mundo de una manera nueva.
Viajar por tu bienestar
Vivir nuevas experiencias es beneficioso para mejorar la función cerebral y potenciar tu salud mental. Viajar se ha relacionado con la reducción del estrés y puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Tanto si te vas a otro país como si te escapas un fin de semana largo a una ciudad cercana, viajar puede tener un fuerte impacto en tu salud mental.
La preparación y la ilusión por viajar también son útiles para su salud mental. Si quieres planear un viaje internacional, intenta practicar el idioma de antemano.
Planifique unas vacaciones. Tener algo que esperar cuando se hace un plan crea felicidad y emoción. Cuando te tomas unas vacaciones, la presión y el estrés se alivian y tu salud mental aumenta.
Haz de ello una tradición. Las vacaciones tienen efectos duraderos. Las personas que viajan regularmente experimentan esos efectos durante más tiempo. Después de viajar, es más probable que te sientas con la cabeza despejada y preparado para afrontar lo que te espera en casa. Por eso la gente es más productiva después de un descanso. Intente visitar un lugar nuevo de vez en cuando para mejorar su salud mental.
Explora nuevos lugares. Aprender nuevos idiomas e ir a nuevos lugares abre la mente. Esto puede parecer contraproducente, pero salir de tu zona de confort puede ser bueno para tu salud mental. Tu empatía aumenta cuando vas a lugares en los que nunca has estado y experimentas otras culturas. Esto te ayuda a sentir más aprecio por tu entorno cuando vuelves a casa...
Hazlo personal. Cuando viajes, ve a donde quieras ir. Viajar por placer, no por trabajo, tiene mayores beneficios. Cuando visitas un lugar al que quieres ir, estás más emocionado y tus niveles de cortisol disminuyen. ?
Puedes hacer tus planes de viaje grandes o pequeños. No tienen que ser caros o exóticos para que obtengas los mayores beneficios para tu salud mental.
Los límites de los viajes como potenciadores del estado de ánimo
Aunque viajar con frecuencia puede mejorar tu estado de ánimo y repercutir positivamente en tu salud mental, hay límites. Puede que recuerde sus viajes con sentimientos de cariño, pero la reducción del estrés y el aumento de los sentimientos de felicidad después de unas vacaciones suelen durar menos de un mes...
Esto puede ser diferente para las personas que viajan por placer con más frecuencia. Si se toman vacaciones y se viaja a nuevos lugares varias veces al año, se obtendrán más beneficios para la salud mental. Viajar proporciona una vida más sana y satisfactoria. Pero no lo garantiza.
No hay que confiar en los viajes como forma de terapia. Si se siente ansioso o deprimido y necesita ayuda, debe hablar con un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarle a encontrar el tratamiento adecuado.
