El TDAH y algunos de los medicamentos que tomas para tratarlo -Adderall, Ritalin, Vyvanse- podrían provocar cambios inesperados en tu peso corporal. Averigua cómo evitar los kilos de más durante el tratamiento del TDAH.
El mero hecho de tener TDAH puede provocar un aumento de peso. No ser capaz de controlar tus impulsos puede conducir a antojos de comida basura y a comer en exceso. Esto puede facilitar el aumento de peso y dificultar su reducción.
Pero si tu TDAH o los medicamentos que tomas para tratarlo te llevan a ganar unos cuantos kilos de más, no estás atado a ese peso extra. Puedes hacer algunas cosas para limitar -y revertir- ese tipo de aumento de peso.
Pueden los medicamentos para el TDAH causar pérdida de peso?
A veces, los medicamentos más utilizados para tratar el TDAH pueden causar pérdida de peso. Los medicamentos estimulantes como el metilfenidato (Ritalin) y la anfetamina/dextroanfetamina (Adderall) hacen que tengas menos hambre y que tu cuerpo queme calorías más rápido de lo habitual. Algunos de ellos se utilizan incluso para ayudar a las personas a perder peso o para tratar los atracones.
Los niños con TDAH que toman medicamentos estimulantes suelen tener dificultades para comer y ganar peso, lo que puede ser un problema para el crecimiento...
Los medicamentos para el TDAH pueden provocar un aumento de peso?
Aunque el efecto estimulante de los medicamentos para el TDAH puede frenar el apetito y ayudar a quemar calorías, una vez que desaparece, el apetito puede volver a rugir. Y si comes en exceso cuando no estás tomando la medicación, podrías ganar peso, sobre todo porque eso suele ocurrir por la tarde o por la noche.
Algunas personas con TDAH también tienen depresión y toman antidepresivos. Algunos de ellos se han relacionado con el aumento de peso.
Otras razones por las que se aumenta de peso
Las personas que tienen TDAH tienen unas 5 veces más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que las que no lo tienen. Hay algunas razones posibles:
Dificultad para controlar los impulsos: Esto puede hacer que sea difícil resistirse a otro trozo de pizza o a una segunda porción de pastel. Las personas con TDAH tienen 5 veces más probabilidades de padecer el trastorno alimentario bulimia, que puede implicar atracones o comer en exceso?
La conexión con la dopamina: Esta sustancia química del cerebro podría ser, al menos en parte, la culpable de comer en exceso en relación con el TDAH. La dopamina forma parte del centro de recompensa de tu cerebro. Es la sustancia química que te hace sentir bien y que te hace sentir satisfecho después de comer un donut de gelatina o una orden de patatas fritas.
Las personas con TDAH suelen tener niveles bajos de dopamina. De hecho, los fármacos estimulantes utilizados para tratar el TDAH aumentan esos niveles. Comer alimentos ricos en carbohidratos también desencadena un subidón de dopamina. Por eso es posible que te apetezca comer galletas, pasteles y otros alimentos basura.
Hábitos alimenticios: Muchos síntomas del TDAH pueden impedir que comas de forma saludable.
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Si no puedes planificar bien, puede ser difícil tener tiempo para comidas nutritivas y bajas en calorías o para hacer ejercicio.
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Los problemas de concentración y el escaso control de los impulsos pueden distraerle de la elección de los alimentos adecuados en un restaurante o supermercado, o de la preparación de una comida saludable en casa.
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La falta de atención puede hacer que no te des cuenta de que estás lleno.
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Los problemas para manejar el estrés pueden llevar a comer emocionalmente.
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Si no le gusta aburrirse, puede ser más propenso a comer cuando no tiene nada más que hacer.
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Cómo controlar el aumento de peso
Si te cuesta controlar tus impulsos de comer, una idea es hacer más difícil el atracón. Mantén las patatas fritas, los dulces y otros alimentos basura fuera de tu casa. Abastece tu nevera y tu despensa con golosinas buenas para ti, como éstas, en caso de que tengas un antojo:
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Fruta fresca
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Palitos de zanahoria y apio
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Nueces
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Palitos de queso
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Yogur bajo en grasa
Haz una lista antes de ir al supermercado y cíñete a ella para no caer en la tentación de comprar algo poco saludable. Para facilitar las comidas, cocina una gran tanda de cenas a la vez y congélalas. O recurre a un servicio de comidas saludables preparadas que te las entreguen a domicilio.
Si la hiperactividad es un problema para ti, aprovecha la energía extra para hacer ejercicio. Salga a caminar, haga yoga o simplemente baile en su habitación. Si te aburres con facilidad, no intentes hacer una hora completa de ejercicio de una sola vez. Divide tu rutina en segmentos de 10 o 15 minutos para que sea más fácil terminarlos.
Para ayudarte a mantener la motivación, lleva un registro de tu dieta y tu estado físico en un diario. Algunas aplicaciones para teléfonos inteligentes facilitan el seguimiento de tus progresos. Algunas aplicaciones incluso convierten la dieta y el ejercicio en un juego o una competición con amigos y familiares para hacerlo más divertido.
