¿Qué es el resentimiento y cómo reconocerlo? Aprende qué causa el resentimiento, cuáles son las señales y cómo puedes evitarlo o tratarlo.
El resentimiento describe una reacción emocional negativa a ser maltratado. No hay una causa única del resentimiento, pero la mayoría de los casos implican una sensación subyacente de haber sido maltratado o agraviado por otra persona...
Experimentar frustración y decepción es una parte normal de la vida. Cuando los sentimientos se vuelven demasiado abrumadores, pueden contribuir al resentimiento... Cuando esto sucede, la confianza y el amor en las relaciones se rompen y a veces nunca se reparan...
Una persona que experimenta resentimiento suele sentir una compleja variedad de emociones que incluyen la ira, la decepción, la amargura y los malos sentimientos.
El resentimiento se desencadena comúnmente por:
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Relaciones con personas que insisten en tener siempre la razón
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Ser aprovechado por otro
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Sentirse menospreciado
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Expectativas poco realistas de los demás
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No ser escuchado
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Interacciones con personas que siempre llegan tarde
Señales de resentimiento
El resentimiento conduce a la incapacidad de dejar ir o perdonar, al menos temporalmente. Sin embargo, varios signos pueden indicar que tú o alguien que conoces podría estar en el camino de experimentar un resentimiento abrumador.?
Estos son algunos de los signos y síntomas a los que hay que prestar atención:
Sentimientos negativos recurrentes
Es común sentir sentimientos negativos recurrentes hacia las personas o situaciones que lo lastiman. Estas emociones pueden incluir:
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Ira
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Frustración
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¿Hostilidad?
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Amargura
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Sentimientos duros
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¿Insuficiencia?
Cuando estos sentimientos se vuelven insoportables, pueden conducir al resentimiento.
Incapacidad para dejar de pensar en el suceso
A veces, el resentimiento conduce a la incapacidad de dejar de pensar en el evento que causó la emoción intensa. Los pensamientos negativos recurrentes pueden apoderarse de la situación y persistir durante largos períodos de tiempo, a veces incluso durante años.
¿Sentimientos de arrepentimiento o remordimiento?
Para algunas personas, el resentimiento puede provocar sentimientos de decepción o remordimiento... Cuando una persona piensa en un acontecimiento estresante, puede responder al arrepentimiento y al remordimiento con la autoculpabilidad y deseando haber actuado de forma diferente...
Miedo o evasión
Cuando uno se siente resentido, ciertas personas o situaciones pueden desencadenar recuerdos no deseados de malas acciones... Esto puede hacer que uno evite las situaciones o las personas que provocan estas emociones negativas... La gente suele hacer esto para protegerse a sí misma y a su propio bienestar...
Una relación tensa
El resentimiento puede provocar cambios en su relación. Algunas personas afrontan el resentimiento guardando rencor y actuando con agresividad pasiva.
Para otros, el resentimiento puede llevar a poner fin a las relaciones en las que se produjeron los malos tratos.
¿Se siente invisible o inadecuado?
Relacionarte con personas o lugares que te recuerdan el maltrato del pasado puede hacerte sentir invisible o inadecuado. Cuando esto ocurre, los viejos sentimientos de ira y amargura pueden empezar a reaparecer y a fortalecerse.
Si alguien te ha hecho daño y empiezas a notar alguna de estas cosas, podría ser una señal de que estás empezando a experimentar resentimiento.
¿Incapacidad para dejar de lado la ira?
En algunos casos, el resentimiento puede dificultar la liberación de la ira. Incluso puede experimentar un fuerte deseo de venganza. Mantener un nivel tan alto de negatividad afecta a tu salud mental.
Reconocer las señales, tomar medidas preventivas y recibir tratamiento puede ayudar.
Cómo tratar el resentimiento
Si empiezas a sentir que tu resentimiento es excesivo, habla con tu médico. Puede que le remitan a un psicólogo o psiquiatra.
La solución adecuada para el resentimiento depende principalmente de su causa y de la persona. El camino hacia la curación pasa por el perdón y por encontrar una forma de hacer las paces con lo sucedido para poder seguir adelante con la vida...
Considere por qué es difícil perdonar
Cuando te planteas dejar atrás el resentimiento, ¿qué sentimientos surgen? Cuando intentas dejar atrás el resentimiento por primera vez, es normal que surjan muchas emociones como la resistencia, el miedo y la ira, especialmente cuando el resentimiento se ha mantenido durante mucho tiempo.
Puede ser útil tomarse un tiempo para procesar estos sentimientos.
Utiliza la autocompasión
Algunas personas utilizan el resentimiento como un mecanismo de afrontamiento que les ayuda a lidiar con emociones dolorosas o difíciles. Aunque al principio puede resultar tranquilizador, a la larga puede ser perjudicial.
La compasión hacia ti mismo te ayuda a sanar para que puedas procesar tu dolor con atención y amabilidad.
Prueba la empatía
Explorar por qué la situación o la persona ha causado resentimiento te permite descubrir posibles malentendidos. Al tratar de ver las cosas desde otra perspectiva, puedes reducir el resentimiento.
Apóyate en la gratitud Es normal dejarse llevar por todo lo negativo que ocurre a tu alrededor. Puede traer más felicidad y positividad a su vida centrándose en las cosas que van bien... Puede ayudar pensar en las cosas y personas por las que está agradecido...
