Descubra cómo la práctica de la danza puede ser beneficiosa para su salud mental.
Más allá de los movimientos y la música, bailar ofrece muchos beneficios para la salud mental y la función cerebral.
Beneficios
Bailar ofrece un montón de beneficios para tus emociones, tu inteligencia y tus relaciones. Aprender y practicar la danza puede:
Mejorar la autoestima. La medida en que te respetas y valoras es tu autoestima. Demostrarte a ti mismo que puedes aprender y dominar nuevos movimientos y habilidades a través del baile puede mejorar tu autoestima y confianza...
Te ayuda a conocer gente nueva. La interacción social entre grupos de personas es importante para tu bienestar mental. Hablar y pasar tiempo con otros mejora tu estado de ánimo. También te hace sentir que perteneces a un grupo y alivia la soledad.
Las clases de baile, en las que aprendes y te mueves junto a otras personas, son una forma estupenda de obtener estos beneficios para la salud mental.
Mejora tu estado de ánimo y tu actitud. Bailar puede mejorar tu estado de ánimo mientras aprendes, te mueves y actúas. De hecho, muchas personas toman clases de baile porque les ponen de buen humor...
Alivia la depresión y la ansiedad. El baile es un tipo de ejercicio eficaz que eleva el ritmo cardíaco y hace trabajar los músculos. El ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad al liberar ciertas sustancias químicas en el cerebro. También proporciona una forma de escapar de los pensamientos negativos repetitivos y de las preocupaciones. Son pensamientos que pasan por tu mente una y otra vez...
Protege tu memoria. A medida que envejecemos, es más difícil recordar nombres, lugares y otros detalles. Aprender cosas nuevas, como diferentes movimientos y estilos de baile, agudiza la capacidad del cerebro para recordar este tipo de detalles. Esto puede ayudar a prevenir la demencia".
Las ventajas mentales de bailar dependen del tipo de baile que se aprenda. Estilos como los bailes de salón requieren un alto grado de improvisación. Estos mejoran tu capacidad de decisión más que los movimientos y rutinas completamente memorizados. Por otro lado, los estilos de danza moderna interpretativa ofrecen más beneficios para la creatividad...
Riesgos potenciales
Lesiones. Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, la danza conlleva riesgos de lesión. Algunas de las lesiones más comunes que sufren los bailarines son en las caderas, los pies, los tobillos y las rodillas. No te sobrecargues de trabajo. Llama a tu médico si tienes un dolor que no te deja dormir por la noche, que no desaparece o que empeora cuando bailas.
Cohibición. Incluso los bailarines profesionales se sienten a veces cohibidos e inseguros cuando prueban diferentes estilos o aprenden nuevas técnicas. Si te sientes incómodo mientras aprendes algo desconocido, intenta centrarte en los movimientos en sí mismos en lugar de en tu aspecto.
Consejos para utilizar la danza para mejorar tu bienestar mental
¡Puedes bailar casi en cualquier lugar! Prueba muchos estilos y escenarios diferentes para ver qué te gusta más. Ya sea solo o con un grupo, inventando sobre la marcha o realizando una rutina, puedes incorporar la danza a tu vida...
Asiste a una clase de baile. Si quieres relacionarte con otras personas mientras bailas, considera la posibilidad de inscribirte en una clase virtual o presencial. Los clubes de salud, los centros comunitarios, las escuelas y otras organizaciones suelen ofrecer clases de baile en estudios para todos los niveles de experiencia. Una búsqueda en Google de clases de baile en tu zona te mostrará las opciones más cercanas.
Baila contigo mismo. Bailar puede ser tan divertido solo como con otros. Pon una canción pegadiza y mueve tu cuerpo al ritmo y los sonidos. Cuando no hay nadie mirando, puede ser más fácil disfrutar de la experiencia y no preocuparse por su aspecto.
Aprende una rutina. Si quieres desafiarte a ti mismo, ve más allá de tus movimientos de baile improvisados. Prueba a enseñarte una rutina de baile que haya creado otra persona. Puedes descargarte aplicaciones o ver vídeos que explican una rutina paso a paso. También puedes aprender movimientos y secuencias viendo una y otra vez una actuación de baile...
No seas demasiado crítico. Mucha gente baila por el sentido que aporta a su vida. No es necesario tener talento natural. Baila porque te sientes bien. No dejes que tu preocupación por parecer tonto te impida divertirte. Incluso los bailarines profesionales cometen errores. Los utilizan para aprender y mejorar, y tú también deberías hacerlo.
