¿Qué es la manipulación emocional y cómo reconocerla? Aprende las señales de que alguien es un manipulador emocional y cómo manejarlas.
La manipulación emocional se produce cuando una persona manipuladora busca el poder sobre otra persona y emplea estrategias deshonestas o explotadoras para conseguirlo. A diferencia de las personas que mantienen relaciones sanas, que demuestran reciprocidad y cooperación, un manipulador emocional busca utilizar, controlar o incluso victimizar a otra persona.
Casi todo el mundo puede ser un poco manipulador de vez en cuando. A veces una persona tiene un mal día. A veces ha caído en los malos hábitos y en la mala comunicación. En estos casos, puede bastar con llamar la atención a alguien sobre su mal comportamiento para ponerle fin,
Sin embargo, algunas personas son habitual o patológicamente manipuladoras y deben ser tratadas con cuidado... Se dice que una persona que habitualmente se dedica a la manipulación emocional es maquiavélica. Este término proviene de Nicolás Maquiavelo, el autor de un libro del siglo XVI llamado El Príncipe, que aboga por que los líderes políticos utilicen tácticas manipuladoras.
Señales de manipulación emocional
La manipulación emocional puede tener muchos contextos y estilos diferentes, pero aquí hay ocho estrategias clásicas que utilizan las personas emocionalmente manipuladoras:?
Agresión pasiva
En la agresión pasiva, el manipulador no expresa sus sentimientos negativos o sus problemas con una persona. En su lugar, encuentra formas indirectas de expresar su ira y socavar a la otra persona.
Los manipuladores emocionales suelen estar de acuerdo con un proyecto o una acción, y luego empiezan a buscar formas pasivo-agresivas de hacer saber a la otra persona que realmente no quieren hacerlo. Las técnicas pasivo-agresivas específicas empleadas por los manipuladores emocionales incluyen:
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Hosquedad o cinismo
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Errores intencionados y procrastinación
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Quejas por ser infravalorado o por haber sido engañado de alguna manera
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Resentimiento y oposición encubierta
Acoso social y emocional
Los acosadores no siempre utilizan la violencia física. Las críticas constantes, las voces elevadas y las amenazas son formas de acoso emocional. El acoso social puede adoptar la forma de difusión de rumores o de exclusión deliberada.
El acoso también puede adoptar las formas de acoso intelectual y burocrático. En el acoso intelectual, alguien intenta atribuirse el papel de experto en la materia, haciendo que otra persona se sienta inadecuada y dependiente de ella para obtener información. El acoso burocrático es el uso de leyes, procedimientos o trámites burocráticos para abrumar a alguien o subvertir sus objetivos.
Distorsión
Otra estrategia utilizada por las personas emocionalmente manipuladoras es la distorsión de los hechos, la importancia relativa u otra información necesaria para evaluar con precisión una situación...
En algunos casos, el manipulador simplemente miente o finge ignorancia sobre un asunto.
Una forma más sutil de distorsión es la luz de gas, una táctica en la que el manipulador infunde dudas en otra persona, haciéndola cuestionar sus propios derechos, motivaciones o capacidades. La luz de gas es un problema frecuente en el lugar de trabajo.
Culpa y simpatía
Muchas personas son muy susceptibles a la culpa e incluso llegan a castigarse a sí mismas en respuesta a los pecados percibidos.
Las personas emocionalmente manipuladoras se aprovechan de esta vulnerabilidad. Son propensos a hacerse las víctimas o a recordarle favores pasados, inculcando un sentido de obligación o simpatía que los hace más propensos a conseguir lo que quieren.
Retirada
El ejemplo más fácil de este tipo de manipulación emocional es el tratamiento silencioso, cuando alguien te castiga ignorándote...
Sin embargo, también hay formas más insidiosas de retraimiento. Cuando alguien de quien esperas una determinada afirmación o intimidad te la niega deliberadamente, se crea un desequilibrio de poder y puede hacer que anheles que te devuelvan la aprobación o la cercanía.
Comparación
A veces, una persona manipuladora establecerá una comparación entre usted y otra persona para provocarle. Puede utilizar a una persona concreta para hacerte sentir inseguro o intentar establecer la sensación de que todos los demás hacen lo que ellos quieren que hagas. Incluso pueden reclutar a otras personas para que le presionen a realizar una determinada emoción o acción.
Manipulación de las circunstancias
Esta estrategia es común en las negociaciones comerciales. Puede ser tan simple como que alguien insista en que te reúnas con él en su casa u oficina, donde se siente más poderoso. O puede crear una restricción, como una fecha límite, con el fin de presionarle para que tome una decisión poco meditada.
Cercanía abrumadora e inmerecida
Un manipulador emocional puede intentar atarle a través de una vulnerabilidad fabricada o una relación artificialmente acelerada. El bombardeo de un nuevo conocido con elogios y afecto, también llamado bombardeo de amor, es una táctica común de manipulación emocional que se ve a menudo en las sectas.
Cómo hacer frente a la manipulación emocional
La manipulación emocional por parte de un familiar, un compañero de trabajo o un amigo de confianza puede tener consecuencias importantes para su calidad de vida. Si experimenta una manipulación emocional regular y angustiosa por parte de otra persona, su relación con ella puede ser abusiva.
Es muy difícil que los maltratadores dejen de tener un comportamiento abusivo, y la mayoría de las formas de terapia disponibles para las personas maltratadoras, incluida la terapia de control de la ira, no han demostrado tener un impacto significativo en el cese de sus comportamientos abusivos. La única forma fiable de dejar de ser maltratado por alguien es abandonar la situación y terminar la relación.
Si se enfrenta a la manipulación emocional ocasional en el trabajo o en casa y no puede abandonar la situación, las siguientes acciones pueden ayudar a contrarrestar las tácticas de manipulación emocional en el momento:
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Evita a las personas que se dedican a bombardear el amor
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Hazte valer a ti mismo y a tus límites en voz alta, aunque te parezca grosero hacerlo
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Hablar con otras personas sobre la manipulación emocional y obtener su validación
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Tómate tu tiempo en lugar de precipitarte a tomar decisiones de las que puedas arrepentirte
Apoyo y recursos
Dependiendo de la fuente y el tipo de manipulación emocional, puede beneficiarse de un asesoramiento profesional o de un grupo de apoyo...
Si estás en una relación emocionalmente abusiva, hay organizaciones que pueden ayudarte. Llame a la Línea Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-7233.
