Aprende a saber si tu madre es narcisista, qué hacer y qué no hacer.
Cómo manejar a una madre narcisista
Por Kara Mayer Robinson
Anju Chandy tenía 18 años cuando dejó su casa de Bakersfield, California, para ir a una universidad muy lejana. Después de años de frustración, cuantos más kilómetros pudiera poner entre ella y su madre narcisista, mejor.
Sabía que no quería estar cerca de mi madre. Necesitaba forjar mi propio camino lejos de su influencia y control, dice Chandy, que ahora es músico y vive en Indianápolis.
Me pasé casi todo el instituto luchando contra ella. Quería controlarme. Quería que me quedara en casa, que me quedara quieta, que estuviera guapa y que no hiciera nada. Tenía un miedo irracional a que yo quisiera salir y ser promiscua por toda la ciudad, aunque eso no es lo que soy ni lo que quería hacer.
Vivir con una madre narcisista es un reto. Los narcisistas están muy ensimismados y suelen ver a sus hijos como extensiones de sí mismos. A menudo, los niños se sienten desatendidos, desconocidos y utilizados por su progenitora narcisista, dice Kimberly Perlin, trabajadora social clínica licenciada en Towson, MD.
Lo que hacen las madres narcisistas
Si tu madre es narcisista, puede parecer abnegada, como alguien que siempre hace cosas por sus hijos y nunca piensa en sí misma.
Una madre narcisista puede ser madre de clase, presidenta del PTO o entrenadora de fútbol. Pero esa participación es egoísta. Lo hace porque quiere atención y necesita estar involucrada en cada decisión.
Si eres un adulto, puede estar demasiado involucrada en tu vida. Puede hacer que lo que haces se centre más en ella que en ti, dice Perlin. Tal vez estés planeando una boda, pero ella se niega a ir si invitas a tu padre. O cuando habláis, siempre vuelve a centrar la atención en ella. Si tienes hijos, es posible que se esfuerce por convertirse en tu compañera en la crianza de los mismos, incluso si eso significa dejar de lado al otro progenitor.
Si tu madre es narcisista, puede ser emocionalmente manipuladora y coercitiva, dice Mark Ettensohn, PsyD, autor de Unmasking Narcissism: Una guía para entender al narcisista en tu vida. Los padres narcisistas pueden dar una retroalimentación positiva poco realista que de repente puede convertirse en una crítica demasiado dura o punitiva, dice.
Es posible que tu madre no te vea como eres por dentro, aparte de ser una extensión de ella. Podría tener problemas para entender y aceptar tus sentimientos y ponerse ansiosa o enfadada cuando se siente rechazada o criticada.
Cómo identificar a un narcisista
Los rasgos narcisistas recorren un continuo, dice Perlin. Tu madre puede tener algunos, como el ensimismamiento y el derecho. O puede tener un trastorno narcisista de la personalidad (NPD) en toda regla.
Los signos del trastorno narcisista de la personalidad incluyen:
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Un fuerte sentido de grandiosidad (altos niveles de autoestima, autoimportancia, confianza en sí mismo, y sentirse superior a los demás)
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Actitud o comportamiento arrogante
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Aprovecharse de los demás para conseguir lo que quieren
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Creer que son únicos o especiales
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Exagerar los logros y los talentos
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Necesidad excesiva de admiración
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Sentir envidia hacia los demás o pensar que los demás les envidian
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Falta de empatía
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Fantasías de brillantez, poder o éxito
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Sentido de derecho (merecen un trato especial sólo por ser quienes son)
Perlin dice que te hagas estas preguntas para saber si tu madre es narcisista:
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Puede manejar la retroalimentación negativa?
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Parece demasiado preocupada por su aspecto ante los demás?
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Necesita que la apoyes con cumplidos y comentarios positivos?
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Necesita que los demás sepan que es la madre que más trabaja, la que menos aprecia o la que más da?
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Te deja claro que estás en deuda con ella?
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Sientes que tienes que ser de cierta manera o lograr algo para su amor y aprobación?
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Se alimenta de la atención de maneras que se sienten incómodas o exageradas?
Si respondes a muchas de las preguntas con un sí y su comportamiento es consistente en el tiempo, puedes considerar el narcisismo, dice Perlin.
Qué hacer si tu madre es narcisista
Si tu madre es narcisista, toma estas medidas para manejar tu relación:
Establezca límites. Crea y mantén límites saludables. Ten claro qué está bien y qué no.
Mantén la calma. Intenta no reaccionar emocionalmente a lo que dice, aunque sea un insulto. El narcisista quiere una reacción tuya porque significa que tiene el control y puede cambiar el estado de ánimo a su antojo, dice Chandy. Tu calma es tu poder.
Planifica tus respuestas. Ten una estrategia de salida respetuosa cuando las conversaciones se salgan de madre, dice Perlin. Prepara y practica afirmaciones como Tengo que irme, mamá, o Tenemos que estar de acuerdo en no estar de acuerdo.
Déjate llevar. Es posible que sientas la presión de tener a tu madre contenta y de ser una hija o un hijo perfecto. Olvídate de estos pensamientos. Recuerda que no es tu trabajo hacer que tu madre se sienta especial, necesaria o relevante.
Busca ayuda. Habla con un consejero. Puede ayudarte a entender cómo te afecta su narcisismo y a aprender a romper el ciclo.
Aléjate. Puede ser mejor tener un contacto limitado o nulo con tu madre, especialmente si es abusiva o violenta. En su lugar, céntrate en las cosas que puedes controlar. Actualmente no tengo ningún contacto con mi familia, dice Chandy. Cree que es la única manera de lidiar con una madre narcisista si tu crecimiento y felicidad son una prioridad.
Lo que no debes hacer si tu madre es narcisista
Si tu madre es narcisista, evita estas cosas:
No esperes una disculpa. Es poco probable que los narcisistas acepten comentarios críticos. Suelen tener excusas y justificaciones para su comportamiento. Es posible que tu madre no se vea a sí misma como equivocada o que su comportamiento sea malo. Probablemente piense que ella es la víctima, no tú.
No intentes arreglarla o curarla. No puedes cambiar su personalidad. Los narcisistas a menudo crecieron con padres narcisistas y fueron utilizados y heridos por ellos. Es algo sobre lo que ella no tiene control y de lo que probablemente no se curará. Puede ayudar a construir la compasión por sus luchas y reconocer que lo que hace no es consciente.
No la compares con otros. Intenta tener la mejor relación posible con la madre que tienes, dice Perlin. Piensa en los momentos en los que los dos brillan. ¿Comparten algún talento o interés? Intenta crear un vínculo en torno a eso.
