No siempre es fácil estar en una relación con alguien que tiene un trastorno límite de la personalidad. Aprenda a establecer límites, a trabajar para lograr una relación saludable y a saber cuándo debe alejarse.
Daniel S. Lobel, PhD, un psicólogo clínico que se especializa en apoyar a los seres queridos de las personas con TLP, tiene consejos sobre cómo ayudarse a sí mismo, a su pareja y a su relación a llegar a un lugar más saludable.
Aprende sobre el trastorno límite de la personalidad
Vivir con el trastorno límite de la personalidad -o vivir con alguien que lo tiene- puede ser aislante. Las personas con TLP y las personas que viven con ellas suelen sentirse totalmente solas. La educación es fundamental, especialmente cuando se trata de los comportamientos que acompañan a la condición.
Las personas con TLP tienden a arremeter y atacar a la persona que no lo tiene, dice Lobel. Así que las personas que están con personas que tienen TLP acaban sintiéndose mal consigo mismas.
Aprender cómo el TLP causa esto ayuda a las personas que no lo tienen a entender que no son ellos. Lobel sugiere estos sitios para aprender más sobre el trastorno límite de la personalidad y encontrar apoyo:
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BPDcentral.com
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Red de concienciación sobre los trastornos de la personalidad
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Alianza Nacional de Enfermedades Mentales
Cuida primero de ti mismo
Antes de hacer cualquier otra cosa, tienes que evitar que la persona te haga daño para poder avanzar en la relación, dice Lobel. Intentar ayudarles cuando te están tratando mal -gritando, conviviendo con un comportamiento pasivo-agresivo- no es seguro para ti y no es probable que ayude a tu pareja.
En su lugar, dice, el primer paso es establecer un límite sobre su bienestar. Sugiere que le digas a tu pareja: "No puedo estar contigo a menos que esté bien, y para que yo esté bien, tengo que evitar que me hagas daño".
Si tu pareja dice que no puede parar, es probable que necesite ayuda profesional antes de que puedas avanzar. El objetivo de este paso, dice Lobel, es hacer saber a tu pareja que tienes que dejar de abusar de mí o no tenemos nada que hacer.
Establece -y mantén- los límites
Las personas con TLP intentan que otras personas hagan por ellas lo que deberían hacer por sí mismas, dice Lobel. Y a menudo tienen éxito, porque la otra persona sólo quiere dejar de gritar, así que ceden.
En su lugar, diga a su pareja: "No participaré en cosas que no son saludables". Eso puede significar insistir en que no consuma drogas o alcohol en casa, o no participar si lo hace. Puede significar que te vayas si tu pareja te grita o te menosprecia.
Haga cumplir los límites emocionales también
Las personas con trastorno límite de la personalidad suelen hacer partícipes de sus emociones a las personas que tienen cerca.
Piensan: "Si estoy enfadado, tú también tienes que estarlo", así que crean una circunstancia que hace que la otra persona se enfade, dice Lobel.
Si se pueden detectar estas tendencias, se podrá detener en gran medida este ciclo de codependencia.
Lobel sugiere decir a su pareja: "Estás enfadado. Lo entiendo. No necesito estar enfadado para entender que estás enfadado. Podemos hablar de tu enfado, pero no puedes gritarme ni ser abusivo.
Si no pueden detener su comportamiento, puedes decirles que tienes que manejar esto por tu cuenta.
Sustituye la conexión insana por una conexión sana
Pelear con una pareja que te trata mal o defenderte de ella te quita el interés y la capacidad de hacer cosas agradables con ella. Eso hace que sea más difícil conectar.
Lobel dice que hacer un cambio, como alejarse cuando te tratan mal, libera tiempo y espacio emocional para tener interacciones positivas, como ver una película o dar un paseo juntos. Estas son formas más positivas de demostrar el amor.
Sé coherente
La consistencia es tan importante, dice Lobel, porque las personas con TLP ponen a prueba los límites. Si usted establece un límite, ellos pueden ver de qué manera pueden empujar o invadir el límite. Si el patrón entre ustedes ha sido dejar que los límites se estiren o se rompan durante mucho tiempo, no cambiará de la noche a la mañana.
No puedes cambiar los límites un día y esperar que los cumplan, dice. A corto plazo lo pondrán más a prueba. Eso significa que las cosas pueden empeorar antes de mejorar.
Pero si puedes superar esa parte, y si eres muy constante, dice Lobel, empezarán a aceptar tus límites. No dejarán de poner a prueba tus límites, pero lo harán cada vez menos.
Apoya el tratamiento de tu pareja
No hay ningún medicamento que trate específicamente el trastorno límite de la personalidad. Pero hay terapias, como la terapia dialéctica conductual (TDC), que es el tratamiento de referencia. Intentar que entren en un programa de DBT es muy útil, dice Lobel, porque enseña a las personas con TLP formas más saludables de responder e interactuar. Es conveniente encontrar un terapeuta que tenga experiencia en la TDC y en trabajar con personas con trastorno límite de la personalidad.
Hágale saber a su ser querido que la TDC puede ayudar a cualquiera, no sólo a las personas con TLP, porque ayuda a las personas a comunicarse y a aumentar su tolerancia al estrés.
Reconozca los progresos realizados. Elogie y comente cualquier cambio positivo y comportamiento que note, dice Lobel.
Sepa cuándo tiene que protegerse
El límite definitivo en una relación con alguien que tiene TLP, es decirle, simplemente no puedo quedarme, dice Lobel. ¿Cómo saber cuándo es el momento de trazar esa línea? Aquí hay algunas cosas a las que hay que prestar atención.
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Violencia física. Nadie debe permanecer en una relación en la que haya violencia física continuada, dice Lobel. Alguien saldrá herido, la policía intervendrá, nada bueno puede salir de eso".
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Demasiados límites. Cuando hay tantos temas o tipos de interacciones que debes evitar para evitar que tu pareja arremeta, has eliminado la mayoría de las fuentes de comunicación, intimidad y conexión potenciales.
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Tu pareja no está dispuesta a hacer cambios. Si la persona insiste en que no hay nada malo en mí, que eres tú, eso es una señal de alarma y probablemente tengas que hacer las maletas, dice Lobel.
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Tu estado de ánimo es constantemente malo. Andas todo el tiempo miserable? pregunta Lobel. Si te sientes mal en esta relación todo el día, todos los días, tienes que irte.
Sepa cuándo debe proteger a su pareja
Uno de los síntomas del TLP es la autolesión, como cortarse, o los gestos suicidas como la sobredosis. Si ves a tu pareja autolesionándose, llama al 911.
