Aprenda qué es la terapia existencial y cómo puede utilizar sus principios para dar sentido a cada situación.
Se basa en un enfoque positivo que aplaude las aspiraciones y capacidades humanas. También reconoce que los seres humanos tienen limitaciones. Este enfoque terapéutico tiene varias similitudes con la terapia humanista, ya que hace hincapié en lo bueno de los seres humanos.
La teoría detrás de la terapia existencial
La teoría de la terapia existencial te ayuda a explorar las dificultades de la vida desde una perspectiva filosófica.
El objetivo de este enfoque terapéutico es animarte a asumir la responsabilidad de tu éxito. Sugiere que tu fuente de conflicto interior es la confrontación que tienes con los problemas de la vida. En lugar de mirar al pasado, deberías mirar al aquí y al ahora. Intenta obtener el significado de cualquier situación en su conjunto. Al hacerlo, puedes acabar con el miedo a lo desconocido que te atenaza con demasiada frecuencia.
Los principios de la terapia existencial
Esta forma de terapia se fundamenta en la creencia de que uno se enfrenta a ciertas cosas dadas en la vida. Desgraciadamente, estas experiencias provocan un conflicto interno dentro de ti, ya que parecen ir en contra de tu existencia humana inherente. La terapia existencial reconoce cuatro grandes datos existenciales.
Libertad y responsabilidad. Según este enfoque, eres libre de elegir entre muchas alternativas. Esto te deja suficiente espacio para responsabilizarte de tus acciones, de tu vida y de cualquier fallo en la acción.
Si siempre tienes la costumbre de culpar a otras personas de tus problemas, un terapeuta que utilice este enfoque te ayudará a ver las cosas desde una perspectiva diferente. Te hará reconocer cómo tus acciones te han llevado a la situación en la que te encuentras y cómo has dejado que otros decidan por ti. También podrás ver el precio que pagas por hacerlo.
La solución es ayudarte a ver las distintas opciones que tienes en cada situación. Confía en ti mismo para buscar en tu interior y encontrar las respuestas que necesitas. Descubrirás cómo has perdido el contacto con tu identidad y, en cambio, has dejado que otros diseñen tu vida.
Conciencia de la muerte. La terapia existencial propone que el pensamiento de la muerte te motive a vivir tu vida plenamente. Te empuja a aprovechar cada oportunidad que tienes para crear algo significativo.
El aislamiento forma parte de la vida. Esta teoría sugiere que si vives en un estado de aislamiento social, tu vida carece de relaciones sociales con otras personas y vives solo. Debes esforzarte siempre por dar un sentido a la vida creando una relación contigo mismo. Aprende a escucharte y a respetar tus decisiones. Decide cómo vivir contigo mismo y sé firme al respecto.
Durante una sesión de terapia existencial, el terapeuta también puede animarte a identificar los retos que te plantean las relaciones. Te ayudarán a identificar lo que obtienes de las relaciones y a entender por qué evitas las cercanas.
La búsqueda de sentido. Los terapeutas que utilizan este enfoque te animan a preguntarte qué quieres de la vida. También debes identificar de dónde obtienes el sentido de tu vida. Esto te enseña a confiar en tu capacidad para encontrar tu forma de ser...
Cuando te comprometes a crear, amar, construir y trabajar, el sentido de la vida vendrá como un subproducto de este compromiso. Llevar una vida sin sentido puede conducir al vacío y a la oquedad, también conocido como vacío existencial.
Cómo funciona la terapia existencial?
El concepto de terapia existencial tiene como objetivo ayudarte a tener una perspectiva amplia de la vida. Esto aumentará tu autoconciencia y aumentará las opciones potenciales que tienes en la vida. También pretende enseñarte a responsabilizarte de tus acciones y opciones y a experimentar la auténtica existencia.
Esta terapia no está orientada a la técnica. En cambio, las intervenciones se basan en puntos de vista filosóficos sobre la existencia humana. El enfoque se aplica mejor cuando se está de duelo o se intenta hacer frente a los fracasos en el trabajo o el matrimonio. También se aplica cuando se trata de crisis de desarrollo o limitaciones físicas debidas a la edad.
La terapia existencial es un enfoque que se centra en los factores subyacentes que causan conflictos internos. Se dirige tanto a las preocupaciones mentales como a las conductuales, aunque puede que no aborde directamente el problema en cuestión. Este enfoque es bastante adaptable a la hora de crear significado y puede combinarse fácilmente con otras opciones de tratamiento...
La combinación de diferentes enfoques maximiza la eficacia y promueve una recuperación más rápida. Sin embargo, la terapia existencial puede no ayudar a las personas que no desean explorar sus procesos mentales y emocionales internos.
