Descubra lo que necesita saber sobre las emociones reprimidas. Descubra los síntomas y cómo pueden afectar a su salud.
¿Qué son las emociones reprimidas?
Algunas personas expresan sus emociones abiertamente. Otras tienden a ocultarlas. Pero ocultar tus emociones no significa necesariamente que las reprimas.
Hay mucho debate sobre las emociones reprimidas. También hay muchas definiciones.
La represión suele referirse a la tendencia a evitar los sentimientos incómodos. Inconscientemente, apartas de tu conciencia los sentimientos, pensamientos o recuerdos dolorosos. Esto le permite olvidarlos. Puede que lo hagas por miedo a dañar tu imagen positiva de ti mismo. Se trata de emociones no procesadas. Pero todavía pueden afectar a tus acciones.
Las emociones reprimidas pueden ser una forma de proteger tu mente de situaciones dolorosas. Esto puede ocurrirle a un niño que sufre abusos por parte de sus padres o cuidadores. Pueden reprimir los recuerdos del abuso y sus emociones. Así, se vuelven inconscientes o parcialmente inconscientes de ellos. Sin embargo, el abuso sigue afectándoles. Puede causar problemas de relación en la edad adulta.
Además, algunas personas tienen tendencia a evitar inconscientemente los sentimientos negativos que amenazan la imagen que tienen de sí mismas en todas sus experiencias.
O puede que se vea a sí mismo como alguien que siempre controla cómo se siente y trate de evitar las conversaciones en las que la gente habla de sus problemas. Estas son tendencias represivas. Puede que lo hagas inconscientemente para no tener que sentir tristeza o ansiedad. Esos sentimientos pueden hacerte sentir que estás perdiendo el control.
Es posible que hayas aprendido a reprimir tus emociones si te has criado en una familia disfuncional. De niño aprendes a comunicarte y a controlar tus emociones. Las familias disfuncionales tienen miembros que no han recibido ayuda para cosas como:
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Miedo
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Ira
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Dolor
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Vergüenza
También pueden tener problemas como abusos, adicciones o enfermedades mentales. Pero nadie habla de esos problemas. Esto lleva a que los niños y adultos repriman sus emociones y nieguen sus propias necesidades...
Las emociones reprimidas también pueden llevar a cosas como:
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Negar los sentimientos
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Ignorar los sentimientos
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Evitar la comunicación
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Evitar el tacto
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Desconfiar de
Supresión frente a represión
Las emociones reprimidas no son lo mismo que las emociones suprimidas. La supresión se produce cuando usted empuja activamente los pensamientos, sentimientos o recuerdos incómodos fuera de su conciencia. Esto se debe a que no sabes qué hacer con ellos.
Algunas personas llaman a la supresión "cerrarse". A veces, esto te lleva a adormecerte con el teléfono, viendo la televisión o haciendo cualquier otra actividad para no tener que sentir tus emociones.
Este tipo de comportamiento puede ser temporal. Puedes hacer esto en tu lugar de trabajo cuando estás frustrado con un compañero, pero aún así tenéis que trabajar juntos y terminar un proyecto. Dejas de lado tus sentimientos porque no sabes realmente qué hacer con ellos y luego los tratas en casa.
Señales de emociones reprimidas
No hay muchas investigaciones que indiquen que las emociones reprimidas causen problemas de salud.
Pero su salud emocional y mental en general está directamente relacionada con su salud física. La ira reprimida u otras emociones negativas pueden estar vinculadas a un mayor riesgo de cosas como:
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Depresión
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Presión arterial alta
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Enfermedades del corazón
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Problemas digestivos
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Infecciones
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Baja energía
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¿Dolor?
También podrías tener problemas en tus relaciones. Podrías tener problemas:
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Decir lo que necesitas
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Afrontar el conflicto
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Sentirse conectado e íntimo con los demás
Cómo liberar las emociones reprimidas
Puede que no te des cuenta de que reprimes tus emociones. Si tienes problemas en tus relaciones o te sientes incómodo con los sentimientos negativos, pueden ser señales de que tiendes a evitarlos inconscientemente.
La mejor manera de aprender a hacerse cargo de sus emociones es acudir a un terapeuta autorizado. Ellos pueden ayudarte a entender tus sentimientos. También pueden enseñarte a gestionar los conflictos y a comunicarte mejor.
También puedes practicar cómo expresarte por tu cuenta. Prueba estos consejos a solas al principio y luego con alguien de confianza. Cuando sientas emociones positivas o negativas
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Di lo que sientes en voz alta en el momento.
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Utiliza afirmaciones del yo que te ayuden a apropiarte de tus sentimientos (me siento triste o me siento enfadado).
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Practicar eventualmente con amigos y conocidos en momentos de conflicto.
Habla desde tu experiencia cuando expreses tus emociones. No culpes a la otra persona. Esté preparado y dispuesto a escuchar su punto de vista.
