Aprende a saber si la persona de tu vida es un narcisista, qué hacer y qué no hacer.
Cómo manejar a un narcisista
Por Kara Mayer Robinson
Es posible que te preguntes si tu pareja, compañero de trabajo o familiar es un narcisista. Si bien muchas personas tienen lo que los médicos llaman rasgos narcisistas, como la prepotencia y el derecho (pensar que se les debe algo), las personas diagnosticadas con un trastorno narcisista de la personalidad pueden ser un desafío mayor.
Vivir con un narcisista requiere un conjunto de habilidades emocionales diferentes o más avanzadas, dice Kimberly Perlin, una trabajadora social clínica con licencia en Towson, MD. Ella se especializa en ayudar a las mujeres en las relaciones con los narcisistas y también trata a los narcisistas.
Tener un narcisista en su vida puede ser frustrante y emocionalmente desafiante. Su relación puede girar en torno a ellos. Puedes sentirte juzgada y agotada por sus exigencias.
Cuando era una niña, Carla Marie Manly, PhD, una psicóloga clínica en Santa Rosa, CA, no se dio cuenta de que su hermano mayor era un narcisista. Crecer con esta persona tan controladora fue un gran reto, dice. No fue hasta mi edad adulta cuando me di cuenta de que este hermano era un narcisista profundamente perturbado.
Cómo detectar a un narcisista
Los narcisistas tienen un fuerte sentido de la grandiosidad. Eso significa que se creen más importantes que los demás y suelen buscar la admiración.
Uno de los clientes de Perlins es un ejemplo perfecto. Un cliente con el que trabajé durante años terminó la terapia conmigo cuando vio mi nueva página web y se sintió insultado porque la página no hablaba de él, dice.
Los narcisistas suelen:
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Tienen un fuerte sentido de la grandiosidad (tienen altos niveles de autoestima, autoimportancia, confianza en sí mismos, y a menudo se sienten superiores a los demás)
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Son arrogantes
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Se aprovechan de los demás para conseguir lo que quieren
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Creer que son únicos o especiales
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Exagerar los logros y los talentos
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Necesitar la admiración constante
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Sentir envidia hacia los demás
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Creer que los demás les envidian
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Carecer de empatía
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Están obsesionados con fantasías de brillantez, poder o éxito
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Tener un sentido de derecho
Los narcisistas y las relaciones de pareja
Manly aprendió mucho sobre los narcisistas de su hermano mayor y de sus experiencias trabajando con ellos. Ive aprendido que los narcisistas son el foco de sus propias vidas. Suelen creer que son perfectos y culpan a los demás de los problemas que surgen en el trabajo, el hogar o las situaciones sociales.
Los narcisistas pueden hacer lo que sea necesario para conseguir lo que quieren. Por lo general, no sienten compasión y no pueden conectar íntimamente con los demás, ni siquiera con las personas más cercanas a ellos.
En el trabajo, un narcisista puede buscar la admiración, aunque perjudique a los demás. Puede atribuirse el mérito del trabajo de otras personas, socavar a sus compañeros de trabajo o cambiar su comportamiento para obtener la aprobación de personas de mayor nivel. Pueden parecer amables y trabajadores, pero a menudo hay más de lo que parece.
En casa, un narcisista puede afectar a toda la familia. Si tienes una relación íntima con un narcisista, puede ser muy crítico contigo, distante y despectivo. Puedes sentirte invisible, irrespetado y solo. Si es hijo de un narcisista, es posible que haya sido abandonado o abusado.
A veces es mejor cortar los lazos con un narcisista, especialmente si es abusivo.
Por mi propia salud mental, he optado por dejar de invertir en una relación personal con mi hermano, dice Manly. Acepta que su hermano no ve su comportamiento como un problema y, puesto que su hermano no tiene ningún deseo de auto-crecimiento, una relación continua sólo conducirá a más frustración.
Si estás en una relación con un narcisista, espera que sea un reto. Abróchate el cinturón, será un viaje muy accidentado, dice Forrest Talley, PhD, un psicólogo clínico en Folsom, CA. Será una relación extraordinariamente agotadora.
Qué hacer con un narcisista
Siga estos pasos para manejar a un narcisista:
Edúcate. Averigüe más sobre el trastorno. Puede ayudarte a entender los puntos fuertes y débiles de los narcisistas y aprender a manejarlos mejor. Saber quiénes son también puede permitirte aceptar la situación tal y como es y tener expectativas realistas.
Crea límites. Ten claros tus límites. Puede molestar o decepcionar al narcisista, pero eso está bien. Recuerda que no es tu trabajo controlar las emociones de esa persona, dice Perlin.
Habla por ti mismo. Cuando necesites algo, sé claro y conciso. Asegúrate de que entienden tu petición, dice Perlin.
Cuida tus palabras. Los narcisistas no aceptan bien las críticas constructivas, dice Manly. Intenta hacer comentarios de forma cuidadosa y positiva.
Mantén la calma. Intenta no reaccionar si intentan buscar pelea o te dan luz de gas (haciéndote dudar de tu propia realidad). Si arremeten contra ti, piensa que son como un niño de 3 años que se siente rechazado porque sus padres le ponen una hora de dormir, dice Talley.
Crea un sistema de apoyo. Vivir con un narcisista puede provocar sentimientos de inseguridad, confusión y dudas. Asegúrese de tener un grupo de personas en su vida que puedan apoyarlo, dice Talley.
Acuda a un consejero. La terapia no curará el narcisismo de tu pareja, pero puede ayudarte a resolver ciertas cosas. Un consejero puede mostrarte formas de abordar la resolución de problemas con el narcisista.
Lo que no hay que hacer con un narcisista
Ciertas cosas pueden desencadenar problemas con un narcisista, así que es mejor evitarlas.
No discuta ni se enfrente. Manly encuentra que es mejor no confrontar a un narcisista directamente. Por muy difícil que sea andar constantemente de puntillas a su alrededor, puede ser mejor controlar su necesidad de sentirse al mando.
No intentes dirigirlos. A los narcisistas les gusta tener el control y a menudo temen perderlo. Los esfuerzos por dirigir o instruir a un narcisista suelen fracasar, dice Manly.
No espere que vean su punto de vista. A los narcisistas no les gusta admitir que se equivocan o que no son queridos, por lo que tratar de hacerles ver las cosas a su manera podría ser contraproducente.
No esperes una comunicación profunda y significativa. Los narcisistas tienen muy poca empatía, por lo que la comunicación honesta y sincera a menudo no llega y puede incluso crear un arrebato de ira o una respuesta de cierre, dice Manly.
No repitas los problemas del pasado. No intentes hacerles ver una larga línea de comportamiento que se remonta a años atrás - o cómo son igual que su padre, por ejemplo, dice Perlin. En su lugar, manténgase en el presente cuando exprese sus peticiones o sus sentimientos heridos.
Las personas con trastorno narcisista de la personalidad no suelen cambiar, así que tenlo en cuenta. Incluso si aprendes a manejar mejor tu relación, probablemente nunca será una relación sana.
