¿Qué es la codependencia y cómo reconocerla? Aprende qué causa la codependencia, cuáles son las señales y cómo puedes evitarla o manejarla.
En las relaciones sanas, es natural depender del otro para apoyarse. Sin embargo, hay una diferencia entre depender de alguien para obtener apoyo emocional, financiero o físico y ser codependiente.
La codependencia, o adicción a las relaciones, es una dependencia excesiva, que lo consume todo, de una relación específica. La mayoría de las relaciones codependientes implican alguna forma de disfunción subyacente, como la adicción, el abuso o la enfermedad mental.
Cualquier relación puede ser codependiente, incluidas las relaciones románticas, familiares o de amistad. En general, la persona codependiente quiere evitar hacer infelices a los demás, especialmente al otro miembro de la relación codependiente.
Suelen apoyar a la otra persona de alguna manera, por ejemplo, económica o emocionalmente. También se sienten incapaces de poner fin al aspecto codependiente de la relación porque temen lo que le ocurriría a la otra persona...
Las personas que son codependientes de alguien suelen tener una serie de rasgos en común. Entre ellos:?
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Baja autoestima
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Problemas para identificar sus propias emociones
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Problemas para tomar decisiones
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Deseo de cuidar a los demás
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Deseo de sentirse importante para alguien
Estos sentimientos son una parte natural de la vida. Sin embargo, en algunos escenarios, pueden ir en contra de las relaciones saludables y contribuir a otros problemas también...
Aunque la codependencia puede resultar abrumadora, hay formas de superarla. Reconocer los signos de la codependencia, tomar medidas y recibir tratamiento pueden ayudar?
Tipos de codependencia
En una relación de codependencia hay dos roles generales: el cuidador y la persona que necesita cuidados. Es posible que dos personas desempeñen ambos papeles de forma diferente.
Por ejemplo, una relación padre-hijo adulto puede ser codependiente. Un padre puede sentir que sigue siendo totalmente responsable del bienestar físico de su hijo adulto. Mientras tanto, el hijo puede sentirse responsable del bienestar emocional de sus padres.
Esto puede ser más común si alguna de las dos personas tiene una adicción o un problema de salud mental subyacente. Esto puede llevar a un ciclo disfuncional en el que ambas personas implicadas sienten que no pueden vivir sin la otra persona. Se han convertido en codependientes.
Señales de codependencia
La codependencia hace que el sentido de la autoestima y las emociones de una persona dependan totalmente de otra. Hay varias señales que indican que usted o alguien que conoce puede estar cayendo en una relación de codependencia. Estos son los signos y síntomas a los que hay que prestar atención:
Atención compulsiva a alguien
Uno de los principales signos de una posible codependencia es sentir que no se puede vivir sin la otra persona. Las personas con tendencias codependientes suelen sentir una necesidad compulsiva de mantenerse conectadas con la otra persona. Puede sentir que la otra persona es tan importante para usted que tiene que ocultar sus verdaderos pensamientos y opiniones para asegurarse de que le gusta.
Miedo al abandono
Cuando eres codependiente, puedes tener un miedo muy arraigado a que la otra persona te deje. La mayor parte de lo que haga en la relación tendrá como objetivo asegurarse de que la otra persona no se vaya. Esto puede incluir ocultar tus propios sentimientos, mentir y apoyar a la otra persona en comportamientos poco saludables.
Falta de sistemas de apoyo externos
Otro factor de riesgo potencial para la codependencia es depender enteramente de una persona para sus necesidades emocionales. Es posible que no tenga un círculo social amplio o que no haya otras personas con las que se sienta cómodo pasando el tiempo.
Las personas codependientes tienden a centrarse tanto en una persona que no tienen tiempo para pasar con otras personas que son importantes para ellas.
Sentido de sí mismo limitado
Una persona codependiente probablemente sienta que su personalidad depende de la otra persona. Puede sentir que no sabe lo que realmente le gusta o quién es realmente. En su lugar, su atención se centra únicamente en las cosas que le gustan o no a la otra persona.
Duda de sí mismo
Pasar mucho tiempo apoyando o confiando en una sola persona puede desgastar tu sentido de identidad. Puedes dudar de tus decisiones y sentir la necesidad de que otra persona tome decisiones por ti. También puede sentir que sus propias preferencias no son lo suficientemente importantes como para tenerlas en cuenta.
Resentimiento
Después de un tiempo en una relación codependiente, puede empezar a resentirse con la otra persona. Y lo que es más importante, se resentirá al sentir que no puede vivir sin ella o que ella no puede vivir sin usted. Esta es la mayor señal de que su relación no es saludable y es potencialmente codependiente.
Cómo afrontar una relación codependiente
Lo primero que hay que tener en cuenta es si es una relación que quieres intentar continuar. Si la relación no es segura para ti, puede que necesites ayuda para dejarla... Si la relación es segura para ti, eliminar la codependencia de una relación suele requerir que una o ambas personas se den cuenta de lo que está pasando... Si tú o un ser querido sois codependientes, es importante que la persona codependiente se dé prioridad a sí misma. Esto puede ayudar a fortalecer la autoestima y también a separar su sentido del yo de la otra persona... También es importante que su pareja se cuide bien a sí misma. En muchos casos, la terapia personal o de pareja puede ayudar a las personas en relaciones codependientes a entender qué partes de su relación les están causando dolor. A largo plazo, esto puede ayudar a que algunas relaciones codependientes sean más saludables para todos los implicados.
