La terapia Gestalt es un tipo de terapia que se centra en el presente. Descubra cómo funciona esta terapia y sus beneficios para la salud.
La terapia Gestalt se basa en la idea de que las personas están influidas por su entorno presente. Cada individuo trabaja para lograr el crecimiento y el equilibrio personal. La terapia Gestalt se centra en el uso de la empatía y la aceptación incondicional. Esto ayuda a los individuos a deshacerse de la angustia aprendiendo a confiar y aceptar lo que sienten?
El concepto de terapia Gestalt
La palabra "gestalt" es un término alemán sin traducción directa al español. Generalmente significa "conjunto" o "forma". Es una idea que considera a cada individuo como una mezcla de mente, emociones, cuerpo y alma con experiencias y realidades únicas.
En la práctica, los profesionales de la psicología aplican este concepto ayudando a las personas a concentrarse en lo que está ocurriendo en sus vidas en el momento presente en lugar de centrarse en sus experiencias pasadas. La terapia gestáltica se centra en el aquí y el ahora.
A través de la terapia gestáltica, las personas son capaces de desarrollar nuevas perspectivas y aportar cambios positivos a sus vidas. Pueden hacerlo porque la terapia gestalt promueve una mayor conciencia de sí mismo y una clara comprensión de los pensamientos, las emociones y el comportamiento.
Qué trastornos se pueden tratar con la terapia gestáltica?
Desde su introducción, la terapia gestalt se ha convertido en un enfoque terapéutico probado y eficaz para abordar y tratar diferentes condiciones de salud mental. Algunas de estas condiciones incluyen:
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Ansiedad. La terapia Gestalt ayuda a las personas a centrarse en el presente. Esto permite a los individuos descubrir qué pensamientos, sentimientos o comportamientos inmediatos pueden hacerles sentir ansiosos.
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Problemas de salud conductual. La terapia Gestalt puede ayudar a las personas con problemas de comportamiento como el trastorno bipolar. También es un método terapéutico eficaz para tratar el abuso de sustancias, la ludopatía y el TEPT. Las personas que luchan con estas condiciones pueden desarrollar una nueva visión de la vida a través de la terapia gestáltica y pueden ver un cambio positivo en sus estilos de vida.
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Depresión. Dado que la terapia gestalt se centra en la autoconciencia, puede ayudar a las personas con depresión a tomar conciencia de las posibles situaciones estresantes que desencadenan su depresión.
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Dificultades en las relaciones. La terapia Gestalt puede ayudar a las parejas a reconocer los comportamientos destructivos subyacentes que pueden estar afectando negativamente a sus relaciones. Esto puede ayudarles a trabajar para realizar cambios positivos en su relación y en su estilo de vida individual.
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Problemas de autoestima. La terapia Gestalt ayuda a las personas con baja autoestima a identificar y superar los factores subyacentes que contribuyen a su baja autoestima.
Técnicas de la terapia gestáltica
Las diferentes técnicas de terapia gestáltica implican una serie de experimentos y ejercicios. La terapia puede realizarse de forma individual o en grupo. Los ejercicios y experimentos ayudan a los individuos a aumentar su conciencia y comprensión del aquí y ahora.
Las distintas técnicas de la terapia gestalt funcionan de forma diferente para cada persona, ya que las experiencias pasadas de cada uno son únicas. Estos son ejemplos de las diferentes técnicas de la terapia gestalt:
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Cambio paradójico. La teoría del cambio paradójico se centra en la necesidad de autoaceptación. Ayuda a los individuos a desarrollar un mejor sentido de la conciencia de sí mismos. Cuando un individuo hace las paces con lo que es como persona, le ayuda a vivir en el presente. Esto se traduce en sentimientos y estados de ánimo más positivos.
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"Aquí" y "ahora". Esta técnica permite a los individuos apreciar las experiencias pasadas y cómo influyen en sus pensamientos y comportamientos actuales. Al ser conscientes de los factores internos que influyen en su vida actual, los individuos pueden aprender a dejar de lado el pasado. Esto les ayuda a centrarse en el aquí y el ahora. El objetivo de esta técnica es ayudarles a vivir el presente y a realizar cambios positivos de cara al futuro.
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Técnica de la silla vacía. Esta técnica ayuda a los individuos a abrirse y practicar la conversación con una silla vacía. El objetivo de esta técnica es visualizarse a sí mismo abriéndose a una persona concreta con la que necesitaba hablar. Cuando te abres como si la persona estuviera sentada escuchando, la experiencia terapéutica de abrirse sienta las bases para la curación.
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Técnica de exageración. Esta técnica funciona haciendo que el individuo tome conciencia de cuestiones subyacentes que podrían estar relacionadas con su problema actual. El terapeuta puede pedirle que exagere un comportamiento o una emoción específica. Esto ayuda a identificar y abordar la raíz del problema.
Beneficios de la terapia gestáltica
La terapia gestáltica es un método terapéutico integral que proporciona beneficios duraderos a la mente, las emociones, el cuerpo y el espíritu del individuo. Los beneficios comunes de la terapia gestalt incluyen, entre otros, los siguientes:
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Aumento de la conciencia de sí mismo
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Mejora de la confianza en sí mismo?
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Capacidad de hacer las paces con el pasado, y un mejor sentido de la aceptación
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Aumento de la capacidad para tratar y hacer frente a las situaciones de estrés
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Ser más responsable, mejorar la capacidad de asumir los errores y comportamientos sin echar culpas
La única limitación de la terapia gestáltica es que puede no ayudar con los efectos psicológicos de las conductas hereditarias. Tampoco ayuda con los factores psicológicos que no están influenciados por los pensamientos del individuo. Sin embargo, es una opción de tratamiento terapéutico eficaz para varios problemas de adicción y condiciones de salud mental.
