El apego ansioso es un tipo de relación insegura. Aprende más sobre lo que lo causa, lo que puedes esperar y más.
¿Qué es el apego?
El apego es la capacidad de establecer vínculos emocionales con otras personas. Comienza en el nacimiento y continúa en la vida temprana y posterior. Es una forma de relacionarse con otra persona.
El tipo de apego que tuviste con tu madre o cuidador principal puede afectar a tus relaciones como adulto. A partir de esta primera relación de apego, tienes un modelo que afecta a las relaciones posteriores.
Cuando no se satisfacen las necesidades emocionales o no se responde a ellas, esto puede tener un efecto duradero. Esto se llama apego inseguro.
Estilos de apego
Hay cuatro estilos de apego principales. Estos incluyen:
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Seguro
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Ansioso-ambivalente
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Ansioso-evitador
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Desorganizado
Estos apegos pueden moldear la forma en que reaccionas y te comportas en tus relaciones adultas, especialmente con una pareja romántica. Entender estos patrones puede ayudarte a aprender lo que necesitas y cómo superar los problemas.
Apego seguro. Las personas con un estilo de apego seguro sienten empatía pero pueden establecer límites. Están satisfechas en sus relaciones cercanas y se sienten seguras y estables.
De niño, tus padres probablemente fueron buenos respondiendo a tus necesidades y manejando su propio estrés de manera saludable.
Las personas que tienen relaciones seguras:
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Tienen un buen sentido de la autoestima
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Expresar abiertamente sus sentimientos
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Pedir y dar apoyo con facilidad
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Le gusta estar con otros pero no se pone ansioso si no lo están
Apego ansioso-ambivalente. Las personas con apego ansioso suelen estar necesitadas. Son ansiosas y tienen una baja autoestima. Quieren estar cerca de los demás pero tienen miedo de que la gente no quiera estar con ellos.
De niño, tus padres probablemente eran inconsistentes. Puede que a veces respondieran. Otras veces, podían estar distraídos o simplemente no estaban presentes. Es posible que te sientas ansioso e inseguro y que sientas que tus padres están por todas partes.
Apego ansioso-evitativo. Las personas con apego ansioso-evitativo son lo contrario de necesitadas. En lugar de querer estar emocionalmente cerca, evitan conectar con los demás. Es posible que dependan de sí mismos, que anhelen la libertad y que les resulten difíciles las emociones.
Es probable que tus padres no estuvieran disponibles cuando eras niño. Es posible que hayan rechazado tus necesidades o emociones, y que hayas aprendido a retirarte y calmarte. Aprendiste a evitar la cercanía o quizás nunca supiste lo que se siente y ahora la evitas por completo.
Apego desorganizado. Las personas con este estilo de apego no creen merecer el amor. Suelen tener un miedo intenso que puede provenir de un trauma infantil, abuso o negligencia.
Si tienes este estilo de apego, es posible que hayas tenido un cuidador que ignoraba tus necesidades o tenía un comportamiento caótico que te daba miedo y te traumatizaba. Puede que hayan tenido sus propios problemas emocionales.
Impacto del apego ansioso
Tener un apego ansioso puede dificultar el afrontamiento del estrés y los cambios. Puede tener problemas con las relaciones románticas, las amistades y otras relaciones.
Los apegos ansiosos o desorganizados son más probables de:
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Trauma
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Negligencia
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Separación temprana de los padres
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Hospitalización prolongada
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Incongruencia en la crianza y en la respuesta emocional
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Un cuidador con depresión
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Una madre sin experiencia
Si tuviste problemas en tu primera infancia, de adulto podrías no confiar en los demás. Podrías tener un apego ansioso si:
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Tiene miedo a las emociones, a la intimidad y a la cercanía emocional
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Querer apartarse cuando una persona se pone necesitada
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Son independientes y no necesitan a los demás
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No tienen en cuenta los sentimientos de los demás
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Puede que no tenga límites
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Necesitan que se les tranquilice constantemente
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Son necesitados o pegajosos
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Se obsesionan o se fijan demasiado en alguien
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Ansía la intimidad pero no puede confiar en los demás
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Está ansioso o celoso cuando está lejos de su pareja
Es importante recordar que un apego ansioso no siempre significa que no fuiste amado de niño. Significa que no recibiste toda la respuesta emocional que necesitabas. Tu personalidad y otras experiencias vitales también pueden haber influido.
Cómo evitar que los apegos ansiosos afecten a tus relaciones
Hay algunas cosas que puedes hacer si tienes un apego ansioso.
Aprender habilidades de comunicación. Aprender a expresar tus emociones y pedir lo que necesitas puede ayudarte a ser claro en tus relaciones. Aprender señales no verbales como la postura y los gestos puede ayudarte a interpretar mejor cómo se siente tu pareja. Esto puede ayudarte a reaccionar de forma más adecuada.
Acude a terapia. Si tienes problemas en tus relaciones, es una buena idea hablar con un terapeuta. La terapia puede ayudarte a resolver algunas de las experiencias anteriores de tu infancia que te dieron este modelo de relación.
Encuentra a alguien que esté bien unido. Al principio puede resultar incómodo tener una relación con alguien que tenga un apego seguro. Esto puede ayudarte a entender cómo se siente una relación estable y segura. Intenta también entablar amistad con personas que tengan una alta autoestima, buenos límites y un apego seguro.
