Aprenda qué es la terapia de sistemas familiares internos y qué puede esperar de ella.
La idea que subyace es que, en su mente, usted puede asumir diferentes roles familiares. Esto crea una familia interna, con partes que actúan de forma diferente a su núcleo. Esto suele ocurrir cuando uno se encuentra en una situación en la que se siente inseguro.
El objetivo es poner tu yo a cargo y potenciar:
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Calma
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Pensamientos y comportamientos positivos
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Sentimientos de estar centrado
Para ello, la terapia de sistemas familiares internos utiliza técnicas como:
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Terapia de conversación
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Conciencia de las sensaciones corporales
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Imaginería
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Ver una imagen o utilizar visualizaciones
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Escribir en un diario
Conceptos de la terapia de sistemas familiares internos
Este tipo de terapia dice que tu yo central es la versión más verdadera de ti. Las partes familiares que creas en tu mente son generalmente positivas, y las utilizas para ayudarte a desenvolverte en el mundo. Sin embargo, si estas partes o roles se vuelven extremos, puedes tener problemas.
Los sistemas familiares internos parten de la base de que todos hemos nacido con el yo en el centro de nuestra mente, pero que es natural tener muchas partes en la mente.
Las partes que puedes crear en tu familia interna se dividen en tres tipos principales:
Gestores. Estas partes ayudan a mantener el yo a salvo. Te empujan a ser mejor y protegen al yo de volverse dependiente. Estas partes mantienen las emociones duras fuera de la conciencia para ayudarte a evitar que te sientas vulnerable. Esto suele incluir sentimientos como:
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Vergüenza
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Miedo
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Humillación
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Dolor
Exiliados. Son las partes jóvenes que han pasado por algún tipo de trauma en la infancia. Se aíslan del resto del sistema por protección. Cuando un exiliado se altera mucho, una parte gestora o bombera entrará en acción para evitar que estas partes exiliadas lleguen al nivel consciente.
Bomberos. Estas partes son una distracción para la mente cuando los exiliados se liberan. Estas partes te empujan a actuar impulsivamente y a encontrar alguna actividad que te distraiga de los sentimientos abrumadores. Suelen ser cosas como las drogas, el sexo, la comida, el alcohol o el trabajo.
Terapia de sistemas familiares internos y salud mental
Es importante trabajar con un terapeuta o consejero autorizado que esté capacitado en terapia de sistemas familiares internos. Asegúrese de hablar con su terapeuta antes de intentar hacer cualquier ejercicio por su cuenta.
Algunos terapeutas utilizan este tipo de terapia para condiciones de salud mental como:
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Ansiedad
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Depresión
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Pánico
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Fobias
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Problemas de imagen corporal
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Problemas familiares
Algunas razones por las que este tipo de terapia puede no ser adecuada para ti son:
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Hay abuso continuo en su familia o relaciones de la vida real.
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No recibes apoyo emocional de las personas de tu vida.
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Tienes esquizofrenia.
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Tiene usted demencia.
