La terapia centrada en las emociones es un enfoque para tratar problemas de salud como la depresión y la ansiedad. Aprenda más sobre lo que es y cómo puede afectar a su salud.
Cómo entender la terapia centrada en las emociones
La terapia centrada en las emociones (EFT) aborda la curación desde la creencia de que las emociones están fuertemente ligadas a la identidad. Las emociones nos guían en la definición de las preferencias y en la toma de decisiones en el día a día. EFT asume que:
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La falta de conciencia emocional es perjudicial
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Evitar tus emociones puede llevar a resultados negativos en tu vida
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Con el tiempo, ignorar o evitar tu respuesta emocional puede alterar tu capacidad de procesar las emociones más adelante
Un terapeuta formado en terapia centrada en las emociones puede ayudarte a tomar conciencia de tus emociones y a comprenderlas. Estos profesionales pueden ofrecerte estrategias de afrontamiento para enfrentar y manejar tus emociones.
Técnicas utilizadas durante la terapia centrada en las emociones. Durante una sesión de EFT, usted y su terapeuta participan por igual en el resultado de la terapia. Su colaboración es un proceso activo que se desarrolla con el tiempo. Su terapeuta le guía en la interpretación de sus emociones en lugar de decirle lo que percibe de sus experiencias. Su terapeuta:
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Escuchará con compasión
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No juzgar sus sentimientos
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Utilizar un enfoque reflexivo para hacer preguntas
La terapia centrada en las emociones en acción. Hay dos habilidades fundacionales que son importantes para los resultados de la terapia EFT:?
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Puedes llegar a tus emociones aumentando tu conciencia y aceptación de tus sentimientos.
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Puedes traducir tus emociones en información útil como forma de prevenir resultados negativos.
Cada persona avanza a su propio ritmo a través de la terapia centrada en las emociones. En sus sesiones, su terapeuta tratará de ayudarle:
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Tomar conciencia de tus emociones
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Estar abierto a acoger tus emociones, sean las que sean
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Permitir que tus emociones fluyan libremente sin restricciones?
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Regular tus emociones para que no te abrumen?
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Describe con detalle cómo te sientes
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Comprender el porqué de tus emociones
Una vez que logre estos resultados, sus siguientes pasos en la terapia incluyen:
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Identificar las emociones como útiles o no útiles.
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Utilizar tus emociones para guiar tus acciones
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Entender de dónde vienen las emociones poco útiles y cambiarlas?
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Desarrollar estrategias de afrontamiento saludables?
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Establecer un monólogo interno que le ayude a superar los pensamientos negativos?
Medición del éxito. La terapia centrada en las emociones se considera un éxito una vez que se logran los objetivos de:
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Aumentar la conciencia de su experiencia emocional en su conjunto
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Mejorar su regulación emocional y sus estrategias de afrontamiento?
Impacto de la terapia centrada en las emociones en su salud
La terapia centrada en las emociones es beneficiosa en diversos escenarios.?
Depresión. Si tienes depresión, puedes tender a evitar situaciones en tu día a día. Esto a menudo conduce a un estado de ánimo más bajo y puede continuar en una espiral descendente. EFT le ayuda a enfrentarse a estas situaciones con una sensación de poder. Aunque no cura la depresión, la terapia centrada en las emociones le da las herramientas para superar los síntomas que le llevan a empeorar sus sentimientos.
Ansiedad. Si tiene ansiedad severa, puede sentirse abrumado por su falta de capacidad para regular sus emociones. El miedo y la preocupación se apoderan de tu vida, y el funcionamiento se vuelve más difícil. La terapia centrada en las emociones le permite diferenciar entre las emociones útiles y las inútiles para una mejor autorregulación.
La terapia centrada en las emociones también ayuda a abordar:?
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El abuso o la negligencia en la infancia
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Trastornos de la alimentación
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Trastornos de la personalidad
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Problemas interpersonales con los demás
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También se ha comprobado que EFT es potencialmente eficaz en el trabajo con parejas en dificultades
Ventajas de la terapia centrada en las emociones
Su eficacia está demostrada. Los estudios demuestran que la EFT es beneficiosa para la terapia individual y de pareja. En múltiples estudios que compararon enfoques terapéuticos, la terapia centrada en las emociones dio resultados tan eficaces, si no más, que otros métodos tradicionales de terapia. El resultado más notable de un estudio mostró que EFT tiene un 77% de efectividad para la no recaída?
Otros beneficios son:?
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Identificación de la relación entre el resultado y la empatía
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Establecimiento de la alianza de pareja?
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Mejor profundidad de la experiencia en la vida cotidiana
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Dar sentido a las emociones?
Contras de la terapia centrada en las emociones
No puede tratar todos los problemas. Si tienes problemas psicológicos específicos, como el pánico o el control de los impulsos, EFT sólo puede llevarte hasta cierto punto. Tus experiencias con el pánico y el control de impulsos se extienden más allá de tus emociones para:
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Pensamientos
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Sentimientos
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Sensaciones
Hay que estar abierto al cambio. Para que la terapia centrada en las emociones funcione, tienes que comprometerte con el proceso. Si no eres completamente abierto y honesto, no lograrás los resultados deseados. Si eres capaz de mostrar compasión por ti mismo y ser honesto con tu terapeuta, entonces EFT puede ser lo adecuado para ti.
Los síntomas pueden permanecer. La terapia centrada en las emociones está diseñada para mejorar su funcionamiento general. Si los síntomas de salud mental permanecen después de completar la terapia centrada en las emociones, hable con su médico.
