Aprenda cómo afecta la negación a su vida.
Qué ocurre cuando estás en negación?
La negación es el resultado de que alguien no identifique o exprese sus emociones, especialmente cuando sus sentimientos son difíciles. A menudo, las personas temen que su seguridad emocional se vea amenazada o que pierdan el control de sus vidas si expresan sus emociones. Sin embargo, lo que ocurre es lo contrario, y sus sentimientos reprimidos pueden tomar lentamente el control de su vida...
Estar en negación puede parecer:
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Retraimiento. Cuando una persona no quiere estar cerca de los demás o participar en actividades, esto puede llamarse retraimiento. Por ejemplo, pueden decir que estar cerca de los demás es demasiado abrumador. Tal vez piense que no le gusta a los demás o que no quiere participar en un círculo social determinado. Aunque en cierto modo puede sentirse mejor, puede acarrear sus propios problemas, como la soledad, la ira, la incomprensión y el pensamiento distorsionado.
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Intimidación. Es cuando se utiliza la amenaza, la fuerza o el ridículo para ejercer poder sobre otra persona. La persona que lo hace intenta que los demás se sientan tan mal como ellos para sentirse menos solos. Si estás en negación, niegas que te sientas mal para empezar, por lo que esta estrategia te impactará subconscientemente y negativamente.
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Autolesiones. Desgraciadamente, negar que estás experimentando emociones difíciles no hace que desaparezcan. La intensidad y el dolor de lo que sea que estés trabajando siempre volverán. A menudo, las personas que lo niegan lo experimentan en forma de cortes, trastornos alimentarios o, en general, con comportamientos arriesgados o peligrosos. Estos comportamientos pueden parecer que traerán alivio a la intensidad de sus emociones, pero en su lugar te llevan por un camino más oscuro y doloroso.
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Consumo de sustancias. Del mismo modo, si estás en fase de negación, podrías incurrir en el consumo de sustancias. Muchas personas adictas a las drogas y al alcohol utilizan la negación como una forma de continuar con su adicción, lo que también puede afectar a sus relaciones. Esto puede hacer que tus seres queridos traten de convencerte obsesivamente de la realidad de tu adicción, lo que sólo puede alejarte más de ellos...
Estas son sólo algunas de las formas en que la negación puede afectar a tu vida. Dependiendo de quién seas, de tu situación y de lo que estés negando, te puede afectar de forma diferente...
Además, a veces la negación puede ser útil. Cuando ocurre un acontecimiento traumático o significativo en la vida, a veces es demasiado para aceptar completamente lo que ha sucedido. Es posible que necesites un tiempo de tranquilidad para asimilar inconscientemente lo que ha sucedido, de modo que no te desbordes emocionalmente.
Esto es especialmente cierto si necesitas tomar decisiones y planificar en torno a un acontecimiento. Siempre que empieces a aceptar rápidamente lo ocurrido, este tipo de negación puede ser útil.
Cómo superar la negación
Por supuesto, cuando sucede algo pesado o molesto en tu vida, lo más probable es que desees que no esté sucediendo. Puede ser difícil no entrar en negación en estas situaciones. Sin embargo, si te das cuenta de que estás en negación o si alguien de confianza te lo señala, hay formas en las que puedes trabajar para superarlo, como por ejemplo.
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Tómate un momento para pensar en lo que puedes tener miedo de ver con franqueza.
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Piensa en lo que puede ocurrir si sigues viviendo en la negación, tanto en lo positivo como en lo negativo.
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Date el espacio para comprender tus sentimientos y miedos.
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Intenta descubrir si tienes o no creencias irracionales en torno a tu negación.
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Escriba sus pensamientos y sentimientos.
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Háblalo con alguien de confianza o con un ser querido.
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Únase a un grupo de apoyo.
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Busque un terapeuta o consejero?
La negación es algo difícil de trabajar, y a menudo necesitarás la ayuda de tus seres queridos. A veces, puede ser necesario buscar la ayuda de un proveedor de salud mental para entender y trabajar su negación.
