Descubre por qué tu terapeuta puede no decirte qué hacer ante una determinada situación, dependiendo del tipo de terapia que recibas.
Por qué mi terapeuta no me dice simplemente lo que tengo que hacer?
Por Kate Silver
Si buscas consejo, puedes llamar a amigos y familiares. Puedes hablar con un líder espiritual o un entrenador de vida. Pero si le preguntas a tu terapeuta, puedes decepcionarte.
Melba Vasquez, PhD, psicóloga que ejerce de forma independiente en Austin, TX, ha escuchado la petición varias veces a lo largo de su carrera: ¿Por qué no me dice lo que tengo que hacer? Porque están muy frustrados, porque están muy confundidos y luchando.
Pero ella sabe que decirles lo que tienen que hacer no es su papel.
En Los Ángeles, la profesora y psicóloga licenciada Michi Fu, PhD, también recibe peticiones de instrucción. Los clientes le preguntan, por ejemplo, si deben romper con su pareja, divorciarse o aceptar un nuevo trabajo.
La gente acude con la expectativa de que la terapia sea similar a recibir consejos de la familia y los amigos, dice.
Les explica con delicadeza que no puede tomar decisiones por ellos, pero puede hacerles preguntas que les ayuden a reflexionar y a tomar sus propias decisiones.
Les ayudamos a entender cuál es el mejor método para su situación, en lugar de darles un enfoque estándar, dice Fu.
Eso no quiere decir que los terapeutas no puedan ayudar a resolver un problema. Pero en lugar de dar respuestas inmediatas, actúan como guías para que aprendas a tomar buenas decisiones por ti mismo.
Entonces, ¿cuál es exactamente el papel de los terapeutas y cómo se puede encontrar el que mejor se adapte a las necesidades de cada uno?
No esperes una solución rápida
La gratificación instantánea es algo que anhelamos, y ese sentimiento a menudo se encuentra en una sesión.
Es comprensible, sobre todo cuando tienes una preocupación que te agobia. Pero la psicoterapia no funciona así.
Creo que algunas personas están muy acostumbradas a la cultura rápida, dice Fu. Puedo calentar mi comida en el microondas y obtenerla en cuestión de minutos. Puedo hacer clic en algo en Amazon y aliviar la tensión comprando algo que realmente necesito. Por eso, es posible que se acerquen a la terapia con la expectativa de que habrá un alivio inmediato.
En realidad, cuando Fu trabaja con sus clientes, dice que intenta ayudarles a tomar conciencia de lo que podría ser mejor para ellos. Eso requiere tiempo e introspección.
Si alguien le pide consejo sobre si debería dejar su trabajo, por ejemplo, Fu responde con una serie de preguntas abiertas, llamadas pensamiento socrático, como: ¿Te gusta tu trabajo? ¿Qué otros factores pueden hacer que te plantees dejarlo? La intención es ayudarles a encontrar sus propias respuestas.
Es ideal para la gente que está interesada en la autorreflexión, que tiene cierto nivel de autoconciencia y que no tiene miedo de investigar, dice Fu. Y es un poco extraño para la gente que está acostumbrada a que le digan constantemente qué hacer y cómo hacerlo.
Encuentre la terapia -y el terapeuta- adecuados para usted
Hay docenas de tipos de terapia. Y cada terapeuta tendrá también un enfoque único sobre cómo dirigen -o no- a sus clientes.
Fu compartió algunas ideas sobre cómo los diferentes terapeutas pueden abordar una solicitud de orientación. Por ejemplo, el psicoanálisis. Se supone que los psicoanalistas proporcionan un espacio seguro para que la gente se emocione, dice Fu. Pueden ofrecer algunas interpretaciones, pero muy raramente se recibirá una directiva de un psicoanalista puro.
Los psicólogos que practican la terapia cognitivo-conductual, en cambio, suelen ser más instructivos.
Te dan herramientas para hacer lo que quieres hacer. Si me dices que quieres dejar de fumar, vamos a crear un plan para que dejes de fumar, dice Fu.
Describe un tipo de terapia llamado terapia humanista como un enfoque de apoyo. Esa gente cree que simplemente apoyamos lo que la persona quiere hacer. Tú eres tú. Se centran en cómo puedes ser tu mejor yo.
Aunque conocer el enfoque puede ser útil, Fu subraya que entrevistar a un terapeuta es fundamental. Dice que se puede hacer a través de una evaluación inicial, que suele ser gratuita, o de una breve consulta, que muchos terapeutas ofrecen a bajo precio. En ese momento, se puede preguntar sobre su estilo y el tipo de clientela con la que tiene más éxito.
Puedes hacerles preguntas como: "Necesito a alguien más directivo que me dé recursos. ¿Es usted el tipo de terapeuta que hace eso? Anima a la gente a reunirse con más de un terapeuta para encontrar el más adecuado. No irías a un solo peluquero y dirías: "Bueno, eso es todo. Me quedo con este tipo de persona que me corta el pelo", dice.
El boca a boca puede ser revelador, dice Vásquez. Anima a la gente a leer las reseñas de los terapeutas y a pedir recomendaciones a sus amigos para encontrar a la persona y el plan adecuados.
Una de las variables que hacen que la psicoterapia sea eficaz es, en primer lugar, creer en la persona. Que te entienda. Que te entienda a ti, a tus problemas y a cómo has llegado a ellos", dice. Y, en segundo lugar, que el plan de ayuda a esos problemas sea sólido. Esos dos factores tienen que estar presentes para que la psicoterapia sea eficaz.
Sigue con ello
Tal vez buscó la terapia porque quería ayuda para tomar una decisión que podría cambiar su vida. Probablemente, aprendiste rápidamente que no es tan simple como una respuesta de sí/no.
Pero no te rindas. Si sigue con las sesiones, un terapeuta puede ayudarle a entenderse mejor a sí mismo, a sus necesidades y a sus deseos para que pueda tomar las mejores decisiones.
Uno de los objetivos de la terapia es que el cliente aprenda a confiar en sí mismo, dice Vásquez. Lo que tratamos de hacer es ayudar a los clientes a que aprendan a recopilar información sobre cualquier dilema o decisión que tengan que tomar, y luego a escuchar lo mejor de sí mismos.
Al fin y al cabo, tú eres el que va a vivir con las decisiones que tomes para dar forma a la historia de tu vida.
