¿Qué es una crisis nerviosa y cómo reconocerla? Aprende qué causa una crisis mental, cuáles son los signos y cómo puedes evitarla o tratarla.
Una crisis nerviosa (también llamada crisis mental) es un término que describe un periodo de estrés mental o emocional extremo. El estrés es tan grande que la persona es incapaz de realizar sus actividades cotidianas.
El término crisis nerviosa no es un término clínico. Tampoco es un trastorno de salud mental. En el pasado, se utilizaba para describir muchas condiciones de salud mental diferentes, pero hoy en día ya no es utilizado por los profesionales. Aun así, esto no significa que una crisis nerviosa sea una respuesta saludable al estrés. De hecho, es todo lo contrario, y a veces puede indicar un problema subyacente como la depresión o la ansiedad.
No hay una única causa de crisis nerviosa. Cualquier cosa que provoque un estrés excesivo puede desencadenarla. En general, sentir estrés y ser incapaz de enfrentarse a él puede llevar a sentirse tan abrumado que no puede realizar sus funciones diarias normales. Algunas cosas que pueden desencadenar una crisis nerviosa son
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Una tragedia repentina
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Un cambio importante en la vida
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Estrés constante en el trabajo (a veces denominado burnout)
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Ansiedad
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¿Depresión?
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Dormir mal
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Abuso
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Problemas financieros
Experimentar algo de estrés es una parte normal de la vida. Cuando los sentimientos se vuelven demasiado abrumadores, pueden contribuir a un colapso mental.
Aunque estas crisis pueden ser aterradoras y debilitantes, hay cosas que puedes hacer. Reconocer las señales, tomar medidas preventivas y recibir tratamiento puede ayudar...
Señales de una crisis nerviosa
Una crisis nerviosa conlleva la incapacidad de funcionar con normalidad, al menos temporalmente. Sin embargo, varios signos pueden indicar que usted, o alguien que conoce, podría estar en camino de experimentar un estrés abrumador. Estos son algunos de los signos y síntomas a los que hay que prestar atención:
Sentir síntomas de ansiedad o depresión
Los sentimientos y acciones ansiosas o depresivas son respuestas comunes al estrés. Estos incluyen:
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Baja autoestima
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Temerosidad
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Irritabilidad
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Preocupación
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Sentirse impotente
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Enfadarse con facilidad
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Apartarse de la familia y los amigos
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Perder el interés por sus actividades favoritas
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Dificultad para respirar
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Llanto incontrolable
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Pensamientos de autolesión o suicidio
Cuando el estrés se vuelve insoportable, puede provocar una crisis nerviosa?
Problemas de concentración
Los estudios han demostrado que el estrés afecta tanto a tu mente como a tu cuerpo. El estrés a largo plazo puede provocar cambios estructurales en el cerebro, que pueden afectar a la memoria y provocar dificultades de concentración. En casos extremos, un exceso de cortisol puede incluso provocar la pérdida de memoria.
¿Insomnio?
Para algunas personas, el estrés excesivo puede causar insomnio, lo que dificulta conciliar el sueño y mantenerlo. Cuando no se puede dormir, el cerebro y el cuerpo no pueden recuperarse del estrés, lo que, a su vez, puede conducir a un empeoramiento del estrés y la ansiedad. La falta de sueño también puede afectar a tu salud física y a tu rendimiento mental. Otras personas pueden responder al estrés durmiendo en exceso, lo que también puede provocar problemas mentales y físicos...
Fatiga extrema
Demasiado estrés puede hacerle sentir una fatiga extrema. Puede sentirse cansado porque no está durmiendo lo suficiente, o incluso puede sentirse cansado porque está durmiendo demasiado. Con el tiempo, el agotamiento crónico junto con el estrés puede llevar a un colapso mental...
Cambios en el apetito
El estrés puede provocar cambios en el apetito. Algunas personas afrontan el estrés comiendo en exceso, lo que puede provocar un aumento de peso no deseado. Para otras, el estrés puede provocar una pérdida de apetito.
Problemas digestivos
El estrés y la ansiedad pueden provocar problemas estomacales como calambres, hinchazón, estreñimiento y diarrea. Si padeces el síndrome del intestino irritable, el estrés puede desencadenar brotes, que pueden causar molestias digestivas. Si estás estresado y empiezas a notar alguno de estos síntomas, podría ser una señal de que estás en camino de un ataque de nervios...
Alucinaciones
En algunos casos, el estrés extremo puede incluso provocar alucinaciones. Es posible que oigas o veas cosas que no existen realmente.
Cómo tratar una crisis nerviosa
No es raro sentirse abrumado por las exigencias de la vida. Si empieza a sentir que el estrés es excesivo, hable con su médico. El médico puede remitirle a un psicólogo o a un psiquiatra... Su médico también puede proporcionarle tratamiento para los síntomas físicos.
El tratamiento adecuado para una crisis nerviosa depende principalmente de su causa y del individuo. Algunos tratamientos habituales son
Cambios en el estilo de vida
La fatiga mental es una característica común de una crisis nerviosa. Para algunos, descansar y desestresarse puede ser un remedio casero eficaz. Los cambios pueden incluir cosas como:
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Reducir el número de obligaciones diarias
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Dar un paseo o añadir alguna forma de ejercicio a tu rutina
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Llevar una dieta saludable
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Tomarse un descanso cuando lo necesite
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Practicar la meditación
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Pasar tiempo en la naturaleza
Medicación
Su médico puede recetarle antidepresivos o ansiolíticos para ayudarle con los síntomas de una crisis nerviosa. Si el estrés le provoca insomnio, es posible que le recete un somnífero. Las interrupciones del sueño pueden agravar el estrés y la ansiedad, lo que no hace sino empeorar su insomnio. Los somníferos pueden ayudar a romper el ciclo de insomnio y reducir su estrés.
Psicoterapia
También conocida como terapia de conversación, la psicoterapia le ayuda a superar su crisis nerviosa y reduce el riesgo de sufrir otra. Hablar con un profesional puede ayudarte a procesar tus pensamientos y crear soluciones que alivien tu estrés y ansiedad.
