El médico explica lo que ocurre durante la menopausia de la mujer, y cómo ayudar a su pareja.
La menopausia no es sólo una época dura para las mujeres, también lo es para los hombres que las quieren. Si su cónyuge o pareja está en pleno "cambio", los síntomas desagradables como los sofocos y los cambios de humor probablemente le afectarán a usted y a su relación.
En una encuesta reciente, el 38% de los hombres afirmaron que los sudores nocturnos y el insomnio de su mujer relacionados con la menopausia afectaban a la intimidad, y citaron la falta de sueño o el escaso sueño de su pareja como la razón principal.
Es posible que no puedas evitar los sofocos, pero puedes ayudar a la mujer de tu vida a superar esta época de prueba, y preservar y fortalecer vuestra relación.
Sepa lo que puede esperar.
La edad media de la menopausia en Estados Unidos es de 51 años, pero muchas mujeres empiezan a tener síntomas a principios de los 40 años. Pueden comenzar hasta 7 años antes de la última menstruación de una mujer y durar 5 años o más después, es decir, unos 12 años de síntomas perturbadores, como sofocos, sudores nocturnos e insomnio.
¿Qué los provoca?
"Los cambios en los niveles hormonales [como el estrógeno y la progesterona] durante la menopausia pueden afectar a la capacidad del cuerpo para regular su temperatura central", dice la doctora Rebecca Brightman, ginecóloga y obstetra, profesora clínica adjunta del Hospital Mount Sinai. Algunas mujeres también pueden tener sangrado vaginal en momentos inesperados, sequedad vaginal y dolor durante las relaciones sexuales.
Ser empático
. Junto con los cambios biológicos, las emociones que rodean a la menopausia pueden ser difíciles. Por ejemplo, "aunque nadie quiera tener más hijos, la menopausia puede representar una cierta pérdida de juventud y potencial que puede parecerle triste a su mujer", dice la doctora Gail Saltz, autora de The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life. "Intente imaginarse a sí mismo alcanzando algún hito biológico que cambie su cuerpo, y cómo podría sentirse al respecto. Si te pones en su lugar, podrás ser más comprensivo con los cambios."
Habla de ello
. Muchos hombres se sienten incómodos al hablar de la menopausia, dice Saltz, pero intenta hablar de las formas en que puedes ayudar a aliviar sus síntomas como equipo. Pregunta cómo puedes aliviar su... estrés. Además, anime a mejorar los hábitos de sueño o empiecen juntos un régimen de ejercicio. Algunas mujeres pueden necesitar que se les anime a acudir a un médico para estudiar diversos tratamientos hormonales y no hormonales.
Mantén el romance.
Una mujer sigue queriendo sentirse deseada y apreciada durante este tiempo, dice Saltz. No evites la intimidad; abrázala, siempre que tu pareja se sienta cómoda. "Una cena romántica o ir de la mano en un paseo puede suponer una gran diferencia en su visión tanto de sí misma como de los dos como pareja".
Educación sexual
Qué puedes hacer para mantener viva la chispa? Brightman tiene algunas ideas.
Comunicar
. Puede que el sexo sea doloroso o incómodo. Habla con ellos sobre lo que se siente bien y lo que no.
Experimenta con los lubricantes.
. Muchos humectantes de venta libre ayudan a aliviar la sequedad vaginal. Prueba varios hasta que encuentres uno que os guste a los dos.
Ten paciencia
. Que ahora no quieran sexo no significa que no lo vuelvan a hacer.
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