¿Y qué si estás envejeciendo? la doctora te muestra cómo mantener tu piel bonita durante la menopausia, con cremas, inyectables, láser y mucho más.
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Puede que tu sabiduría y confianza crezcan a medida que envejeces, pero no ocurre lo mismo con muchos de tus niveles hormonales. Durante la menopausia, la disminución de los niveles de estrógeno tiene un gran impacto en tu piel. La disminución de estrógenos te hace propensa al adelgazamiento, la flacidez y las arrugas. Afortunadamente, puedes aliviar algunos de los efectos del envejecimiento relacionados con la piel atendiendo a tus necesidades específicas de cuidado de la piel.
Tu piel y la menopausia
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La menopausia provoca muchos cambios en tu piel. Tu cuerpo deja de producir tanto colágeno. Pierdes algo de grasa bajo la piel y la elasticidad de ésta disminuye. Esto, combinado con la sequedad causada por los cambios hormonales, puede causar flacidez -especialmente alrededor del cuello, la mandíbula y las mejillas- y líneas y arrugas finas. Las líneas y arrugas que aparecen con la menopausia suelen ser las patas de gallo y las líneas sobre el labio superior.
¡Limpia!
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La limpieza es un paso importante para el cuidado de la piel, especialmente a medida que envejecemos. A medida que envejece y su piel se vuelve más seca, su piel especialmente puede beneficiarse de la humedad adicional. La clave es utilizar un limpiador adecuado para la piel más seca. Así que opta por una fórmula cremosa que hidrate en lugar de limpiadores en espuma o gel, que pueden eliminar la humedad.
Hidratar, hidratar, hidratar
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Después de la menopausia, tu piel se vuelve más seca porque las glándulas sebáceas no están tan activas. Intenta dar a la piel más hidratación con una crema más espesa. Evita las duchas largas y calientes y ponte crema hidratante mientras la piel está todavía húmeda. Eso ayuda a potenciar la hidratación.
Sigues necesitando FPS
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Aunque el cáncer de piel y las arrugas son causados por la cantidad de sol que recibiste a los 20, 30 y 40 años, todavía necesitas proteger tu piel. ¿Por qué? La piel puede tener menos protección natural que cuando eras más joven. Así que busca un FPS de amplio espectro de 30 o más, y úsalo todos los días.
Minimiza las arrugas de la piel
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Las arrugas se producen por el exceso de daño solar a lo largo de los años, así como por los cambios hormonales de la menopausia. A medida que los niveles hormonales disminuyen con la edad, eso puede cambiar la calidad de la piel y empeorar las arrugas. Las arrugas pueden ser más evidentes cuando tu piel está seca, especialmente a medida que envejeces. Utiliza crema hidratante en la cara, la línea de la mandíbula y el cuello todos los días, y busca productos para el cuidado de la piel diseñados para ayudar a combatir las líneas finas y la flacidez, y que te lleven a una apariencia más brillante en general.
Acierta con las manchas
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Las manchas de la edad en la cara, las manos y el pecho pueden parecer más evidentes alrededor de la menopausia. Ayuda a prevenirlas usando protección solar todos los días. ¿Ya tienes manchas? Difumínalas con productos exfoliantes que eliminen las células muertas de la piel, que puede estar apagada y escamada. Los productos para aclarar la piel pueden ayudar a desvanecer las manchas. Los tónicos también pueden ayudar a igualar el color de la piel.
Ayuda a tus manos
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El dorso de las manos puede perder humedad, colágeno y grasa durante la menopausia. Eso puede hacer que las venas sean más evidentes y la piel más arrugada. Además, la piel puede parecer transparente y huesuda. Para reducir el aspecto de las arrugas, utiliza a menudo crema hidratante en las manos. Protégelas del sol. Ÿ Y usa guantes cuando hagas trabajos en casa o en el jardín.
Coma sus antioxidantes
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El colágeno le da a tu piel su aspecto juvenil y la mantiene firme. A medida que sus niveles de estrógeno disminuyen, también lo hace el colágeno de su piel. Comer alimentos con antioxidantes puede ayudar a fortalecer tu piel desde dentro. Busca frutas y verduras de colores vivos (obtienen su color de estos compuestos saludables) e intenta comer todos los colores del espectro.
Abastécete de soja
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La soja es rica en isoflavonas, compuestos de origen vegetal que parecen actuar como el estrógeno en el organismo. Las isoflavonas pueden ayudar a mejorar los cambios relacionados con la edad, como el adelgazamiento de la piel. Los expertos creen que unos 50 mg de isoflavonas -eso es como 3 onzas de tempeh o media taza de miso- al día pueden ayudar a las mujeres menopáusicas también de otras maneras.
Busca el equilibrio
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El estrés puede hacer que tu piel sea más seca y sensible. También puede desencadenar afecciones como la psoriasis. Y si estás estresada, puedes incluso olvidar tu rutina de cuidado de la piel. Prueba el yoga, la meditación y otras técnicas para reducir el estrés que te ayuden a relajarte.
Trabaja en ello
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El ejercicio no sólo sirve para tonificar los músculos. Ayuda a la piel de dos maneras. En primer lugar, alivia el estrés. El ejercicio también estimula la circulación, que empieza a ralentizarse con la edad. El oxígeno y el flujo sanguíneo adicionales pueden ayudar a que tu piel tenga un aspecto más brillante y saludable.
Aumenta el sueño reparador
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Dormir lo suficiente ayuda a que tu piel luzca fresca. Dormir puede ayudar a prevenir las ojeras, y también da al resto de tu cuerpo la oportunidad de recargarse. La falta de sueño puede modificar los niveles hormonales y el metabolismo de la misma manera que el envejecimiento. Así que intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
