La perimenopausia -cuando el cuerpo de una mujer cambia de fértil a infértil- puede ser difícil para algunas mujeres. médico te muestra qué buscar y cómo manejarlo.
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La perimenopausia es el momento en que tu cuerpo produce cada vez menos las hormonas que controlan tu periodo: estrógeno y progesterona. Hay muchos factores que influyen en que tu proveedor te recomiende o no una terapia de reemplazo hormonal como estrógeno y/o progesterona. Una vez que no has tenido la regla durante 12 meses seguidos, es probable que hayas llegado a la menopausia y ya no puedas quedarte embarazada. Pero, ¿cómo saber cuándo estás en la perimenopausia?
Cambios en tu periodo
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Pueden ser ligeras o muy abundantes, largas o cortas. Puede que te saltes algunos por completo. Si transcurren más de 60 días entre períodos, es posible que esté cerca del final de la perimenopausia. Las píldoras anticonceptivas de baja dosis pueden mantenerte más regular y también pueden ayudarte con otros síntomas.
Sangrado abundante
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Si tus menstruaciones son más abundantes, puede deberse a que el revestimiento de tu útero es más grueso antes de desprenderse. Esto se debe a un descenso de la hormona progesterona. También puede empeorar otros problemas, como los fibromas (crecimientos en la pared del útero).
Sofocos
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Te pones repentinamente colorada y sudas durante 5 a 10 minutos. Algunas mujeres tienen un ligero calor mientras que otras están empapadas de sudor. Cuando te despiertan a altas horas de la madrugada, se llaman sudores nocturnos. Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar. También puedes intentar evitar los desencadenantes: temperaturas cálidas, bebidas calientes, comida picante. Puedes probar el cohash negro o añadir soja a tu dieta, como fuente natural de estrógenos. Habla con tu médico sobre los medicamentos para los síntomas moderados-graves.
Sequedad vaginal
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Al tener menos estrógenos, su tejido puede volverse más fino y seco. Esto puede causar picazón, dolor y dolor durante el sexo - todo lo cual puede hacer que usted sea menos juguetona. Las relaciones sexuales regulares pueden ayudar a mantener ese tejido tonificado y saludable. Habla con tu médico sobre otras opciones de medicación.
Problemas de sueño
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Los cambios hormonales y los sudores nocturnos pueden causar estragos en tu descanso. Los buenos hábitos, como un horario regular y darse tiempo para dormirse, pueden ayudar. Habla con tu médico para conocer las opciones en caso de síntomas más graves.
Cambios de humor
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Algunas mujeres pasan de altos a bajos durante la perimenopausia gracias, al menos en parte, a sus cambios hormonales. Y puede ser peor si tienes problemas para dormir. Las mujeres que tenían síntomas severos del síndrome premenstrual pueden tener también cambios de humor más graves durante esta época. Algunas sugerencias: Establezca prioridades y salga a hacer cosas que le gusten.
Olvido
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Los cambios en tus hormonas, junto con otros síntomas de la perimenopausia (cambios de humor y problemas de sueño), pueden hacer que sea un poco más difícil recordar las cosas. Es posible que pierda las llaves con más frecuencia, que olvide algunas citas o que tenga problemas para concentrarse. Es probable que mejore una vez que haya pasado la menopausia.
Pérdida de masa ósea
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Si estás en la perimenopausia, tus niveles de estrógeno están bajando, y eso significa que podrías perder hueso más rápidamente. Tu médico puede utilizar un tipo especial de radiografía para comprobarlo. Para mantenerte lo más fuerte posible, toma mucho calcio y vitamina D, y camina o levanta pesas durante 20 minutos al día. Su médico también puede recetarle medicamentos.
