Los mitos de la menopausia dicen que las hormonas le hacen estar irritable, que su vida sexual se ha acabado y que el aumento de peso es inevitable. Conoce la realidad sobre la menopausia.
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Es cierto que puedes sentirte un poco más confusa durante la perimenopausia, el periodo de transición a la menopausia. Pero la menopausia en sí misma no causa pérdida de memoria. Los problemas de memoria que pueda tener se deben más bien al envejecimiento de su cerebro.
Mito: Comienza cuando se interrumpe la menstruación
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Técnicamente no estás en la menopausia hasta que no has tenido la regla durante 12 meses seguidos. Lo más probable es que primero pases por un periodo irregular, durante la perimenopausia. Esto puede durar hasta 8 años.
Mito: te hace estar irritable
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La menopausia en sí no altera el estado de ánimo. Pero algunos de los síntomas, como los sudores nocturnos y los sofocos, pueden alterar el sueño. Eso puede hacer que estés más de mal humor durante el día.
Mito: no puedes quedarte embarazada
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Tu fertilidad no desaparece necesariamente cuando dejas de tener la regla. Es cierto que es mucho menos probable que te quedes embarazada después de los 45 años, aunque sigas teniendo la regla. Pero todavía es posible para algunas mujeres. Para estar seguras, los médicos recomiendan utilizar métodos anticonceptivos hasta que haya pasado un año completo sin la menstruación.
Mito: tu vida sexual se ha acabado
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La disminución de los niveles de la hormona femenina estrógeno en tu cuerpo puede disminuir tu deseo sexual y aumentar la sequedad vaginal. Es probable que el sexo no se sienta como cuando tenías 20 años. Pero eso no significa que ya no puedas disfrutar de él. Los lubricantes, la terapia hormonal y la exploración de nuevas formas de excitación pueden mantener viva tu vida sexual...
Mito: hay que tomar hormonas
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La terapia hormonal sustitutiva (THS) es sólo una de las muchas herramientas que puedes utilizar para tratar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal. La TRH tiene tanto riesgos como beneficios. Su médico puede ayudarle a decidir si es adecuada para usted. Si no lo es, puedes aliviar los síntomas con acupuntura o técnicas de relajación, lubricantes vaginales y cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular y una dieta saludable...
Mito: Hace que se gane peso
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La disminución de los niveles de estrógeno puede hacer más probable que cualquier kilo de más se asiente alrededor de tu cintura. Pero el aumento de peso no es un hecho después de la menopausia. A menudo, es el resultado de la ralentización del metabolismo a medida que se envejece. Si comes tanto como siempre y no haces más ejercicio, ganarás kilos. ¿La respuesta? Comer menos y moverse más. Incluye el entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular y el metabolismo.
Mito: los hombres también tienen la menopausia
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Es típico que los hombres tengan un descenso de la testosterona a medida que envejecen, pero la manopausia no se parece en nada a la menopausia. Los niveles de testosterona bajan gradualmente a medida que un hombre envejece, no rápidamente como el estrógeno en las mujeres. No es justo, pero "el cambio" tampoco provoca tantos síntomas -o a veces ninguno- en los hombres.
Mito: sólo ocurre después de los 40
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La edad más común de la menopausia es entre los 45 y los 55 años, pero es posible tenerla ya a los 30 años. Ciertas cirugías, condiciones médicas o medicamentos pueden inducir la menopausia. También puede ser de origen genético. Y a veces no hay una causa conocida. Alrededor del 5% de las mujeres en Estados Unidos entran en la menopausia antes de los 45 años, y cerca del 1% antes de los 40.
Mito: te tocará cuando lo hizo mamá
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Tus genes... desempeñan un papel importante en el momento en que te llegará la menopausia. Pero también influyen otros factores. Las fumadoras empiezan la menopausia una media de 2 años antes que las no fumadoras. Si padece una enfermedad autoinmune o ha recibido quimioterapia, también es más probable que la menopausia comience antes.
