El médico explica la relación entre la menopausia y las enfermedades del corazón, y le indica cómo proteger su corazón.
Una vez que las mujeres alcanzan la edad de 50 años, aproximadamente la edad de la menopausia natural, su riesgo de padecer una enfermedad cardíaca aumenta drásticamente. Las mujeres jóvenes que se han sometido a una menopausia precoz o quirúrgica, que no toman estrógenos, también tienen más posibilidades de padecer enfermedades cardíacas... Las mujeres que han pasado por la menopausia corren un riesgo aún mayor si también tienen alguna de estas condiciones de salud y estilo de vida:
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Diabetes
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Fumar
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Presión arterial alta
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LDL (lipoproteínas de baja densidad) o colesterol "malo" elevado
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HDL (lipoproteínas de alta densidad) o colesterol "bueno" bajo
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Obesidad
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Estilo de vida inactivo
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Antecedentes familiares de enfermedades del corazón
La raza parece desempeñar un papel en su riesgo cardíaco. Las personas de raza negra son más propensas que las de raza blanca a padecer hipertensión arterial severa, así como enfermedades del corazón. El riesgo de enfermedad cardíaca también es mayor entre los mexicano-americanos, los nativos americanos, los nativos hawaianos y algunos asiático-americanos. Esto puede deberse en parte a las mayores tasas de obesidad y diabetes.
Cómo pueden las mujeres menopáusicas reducir su riesgo de enfermedad cardíaca?
Un estilo de vida saludable contribuye en gran medida a prevenir las enfermedades cardíacas en las mujeres. La incorporación de los siguientes consejos en su vida diaria puede ayudarle a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca durante y después de la menopausia:
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Evite o deje de fumar. Los fumadores tienen el doble (o más) de riesgo de infarto que los no fumadores. Además de eliminar los cigarrillos, manténgase alejado del humo de segunda mano, ya que también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
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Mantenga un peso corporal saludable. Cuanto más sobrepase su peso ideal, más tendrá que trabajar su corazón para aportar nutrientes a su cuerpo. Las investigaciones han demostrado que el sobrepeso contribuye a la aparición de enfermedades cardíacas.
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Haz ejercicio durante toda la semana. El corazón es como cualquier otro músculo: hay que trabajarlo para mantenerlo fuerte y sano. Estar activo o hacer ejercicio con regularidad (idealmente, al menos 150 minutos en total cada semana) ayuda a mejorar lo bien que el corazón bombea la sangre a través de su cuerpo. La actividad y el ejercicio también ayudan a reducir muchos otros factores de riesgo. Ayuda a reducir la presión arterial alta y el colesterol, reduce el estrés, ayuda a mantener el peso y mejora los niveles de azúcar en sangre. Consulte a su médico si ha estado inactivo antes de aumentar su nivel de actividad.
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Coma bien. Siga una dieta baja en grasas saturadas; baja en grasas trans (grasas parcialmente hidrogenadas); y alta en fibra, cereales integrales, legumbres (como judías y guisantes), frutas, verduras, pescado, alimentos ricos en folatos y soja.
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Tratar y controlar las condiciones médicas.La diabetes, el colesterol alto y la presión arterial alta hacen que sea más probable tener una enfermedad del corazón..
Puede la terapia de reemplazo hormonal influir en mi riesgo de enfermedad cardíaca?
La terapia hormonal sustitutiva (THS) y los peligros relacionados con el corazón han sido objeto de muchos estudios. Hay indicios de algunos posibles beneficios, dependiendo de su edad.
Las mujeres que entraron en la menopausia menos de 10 años antes de empezar la THS no tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón. Lo mismo ocurre con las que tenían entre 50 y 59 años mientras la tomaban.
Las mujeres más jóvenes tampoco muestran ningún riesgo e incluso pueden ver reducidos sus riesgos. Sin embargo, las mujeres de más de 60 años o que entraron en la menopausia hace más de 10 años, podrían tener un riesgo ligeramente mayor de sufrir un infarto.
