Aprenda si se ha demostrado que es seguro estar delgada durante el embarazo, junto con los riesgos potenciales y lo que debe tener en cuenta.
Dado que "delgado" es un término relativo, significa algo diferente para cada persona. Con una definición tan imprecisa de la delgadez, tú y tu médico debéis decidir cuál es el aumento de peso más seguro durante el embarazo.
Es seguro estar delgada durante el embarazo?
"Flaca" no es un término médico. Suele referirse a alguien cuyo cuerpo es más delgado que el peso corporal medio para una altura y un rango de edad determinados. Por tanto, lo que se considera delgado puede tener un aspecto diferente según la edad y la altura.
El embarazo es una experiencia durante la cual hay que cuidarse especialmente y, a menudo, agradecer el aumento de peso. Cuando está creciendo otro ser humano dentro de su vientre, el aumento de peso es natural. Mientras tu cuerpo se esfuerza por acoger a tu bebé, debes pensar en cómo poner de tu parte para mantenerte sana...
Estar radicalmente baja de peso durante el embarazo puede ser peligroso y afectaros a ti y a tu hijo incluso después de concebir. Es esencial entender qué aspecto tiene y qué puede significar?
Aumentar de peso durante el embarazo
Los Centros para el Control de Enfermedades han creado una completa tabla de aumento de peso durante el embarazo según tu índice de masa corporal (IMC), que puedes calcular aquí. Aquí tienes un sencillo desglose de lo que puedes esperar ganar:
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IMC inferior a 18,5= 28-40 libras.
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IMC 18,5-24,9= 25-35 libras
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IMC 25-29= 15-25 libras
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IMC superior a 30= 11-20 libras
Su médico la pesará regularmente a lo largo de su embarazo para controlar esto. Durante cada cita, asegúrese de hablar con su médico sobre su peso para elaborar correctamente un plan de tratamiento.
El primer trimestre
Durante el primer trimestre (suponiendo que no tengas un peso inferior al normal), sólo tienes que aumentar entre 1 y 4 libras.
Después del primer trimestre
A medida que el embarazo avanza y el bebé crece, usted también debería hacerlo. Después del primer trimestre, deberías ganar alrededor de medio kilo cada semana.
El aumento de peso constante es la mejor manera de llevar a cabo este proceso. Quieres ganar peso, pero de forma saludable y proporcional al crecimiento de tu hijo.
Comer sano para alimentar tu embarazo
Lleva una dieta saludable. Puedes ganar peso de forma saludable comiendo una dieta equilibrada de verduras, cereales y fuentes de proteínas. Comer más queso, productos lácteos y frutas frescas también puede ayudar a obtener algunos nutrientes adicionales. Intenta mantenerte alejado de los alimentos procesados, azucarados, fritos o excesivamente grasos. Piensa en comer alimentos saludables y nutritivos, tal y como indican los CDC y otras organizaciones.
Cuente sus calorías. Calcular cuánto peso necesita ganar y cuántas calorías adicionales debe consumir al día puede ayudar a aliviar el estrés por ganar demasiado o muy poco peso. Sin embargo, sólo son directrices. No se preocupe si su cuerpo no las cumple perfectamente. Aunque es esencial ganar peso durante el embarazo, también es importante mantener la calma y evitar forzar demasiado a tu cuerpo...
Mantente activa. También es una buena idea mantener la actividad física y conservar los músculos durante el embarazo. Los CDC recomiendan que las mujeres embarazadas realicen unas dos horas de ejercicio aeróbico ligero o caminatas rápidas cada semana. Mantenerse en forma es útil para la mayoría de las mujeres y también puede ayudarte a ganar peso?
Consideraciones
Aumentar de peso a lo largo del embarazo es importante para la salud de tu bebé y la tuya propia. Tener un peso inferior al normal durante el embarazo está relacionado con la desnutrición y con bebés de bajo peso. Incluso se han encontrado algunas correlaciones sueltas entre embarazos con bajo peso y dificultades intelectuales en los ni?
El sobrepeso durante el embarazo puede presentar sus propios problemas, como la diabetes gestacional, los trastornos de la tensión arterial y la posible necesidad de una cesárea. Algunos de esos mismos problemas de salud pueden surgir si intentas ganar peso demasiado rápido o de forma poco saludable...
Mientras estás embarazada, mantener un peso saludable para mantener a tu hijo requiere un equilibrio de muchos cambios en el estilo de vida. Debes encontrar un médico de confianza y visitarlo con regularidad para garantizar un embarazo y un parto seguros y sin problemas.
